Wie lässt sich mein biologisches Alter messen?

Epigenetische Uhren messen, wie stark dein biologisches Alter von deinem Kalenderjahr abweicht – auf Basis von Methylierungsmustern in deiner DNA. Liegt dieses Methylierungsalter über deinem tatsächlichen Alter, deutet das auf ein erhöhtes Risiko hin, verglichen mit Gleichaltrigen in der Allgemeinbevölkerung. Zwei große Analysen bestätigen diesen Zusammenhang, doch es handelt sich um ein Durchschnittsmuster über Tausende von Menschen – keine persönliche Prognose für deine Zukunft.

Die Messung selbst ist unkompliziert: Kommerzielle Anbieter schicken dir ein Speichel- oder Blutkit nach Hause, ein Arztbesuch ist nicht nötig. Die Qualität auf dem Markt schwankt allerdings erheblich. Wähle einen Anbieter, der offen kommuniziert, welche Methode eingesetzt wird, und der gleichzeitig mehrere Uhren auswertet – denn verschiedene Uhren erfassen jeweils unterschiedliche Aspekte und liefern für dieselbe Person mitunter abweichende Ergebnisse. Eine einzelne Zahl von einer einzelnen Uhr sagt daher deutlich weniger aus als mehrere Uhren, die in dieselbe Richtung zeigen.

Am sinnvollsten nutzt du eine solche Messung als Ausgangswert, um Entwicklungen über die Zeit zu verfolgen – nicht als Aussage über deine Zukunft. Ob dein epigenetisches Alter tatsächlich sinkt, wenn du deinen Lebensstil änderst, und ob ein solcher Rückgang dein Gesundheitsrisiko wirklich verringert, ist bislang nicht belegt. Der Test selbst ist unbedenklich; das eigentliche Risiko liegt darin, einer einzelnen Zahl zu viel Bedeutung beizumessen – oder den Verjüngungsprodukten zu vertrauen, die häufig rund um solche Tests vermarktet werden.