Kann zu viel Vitamin B6 Nervenschäden oder Taubheitsgefühle verursachen?
Vitamin-B6-Nahrungsergänzungsmittel über 50 mg pro Tag können bei dauerhafter Einnahme Nervenschäden verursachen. Halte dich an die empfohlene Dosierung auf dem Etikett und sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du Kribbeln oder Taubheitsgefühle bemerkst.
Hohe Dosen Vitamin B6 aus Nahrungsergänzungsmitteln können Nervenschäden verursachen. Betroffen sind dabei fast ausschließlich die Gefühlsnerven: Es kommt zu Kribbeln, Taubheitsgefühlen oder Schmerzen, vor allem in Händen und Füßen. Menschen, die B6 abgesetzt haben, berichten von einer Besserung ihrer Beschwerden, wobei die Erholung nicht bei allen schnell oder vollständig eintritt.
Das Risiko steigt bei Nahrungsergänzungsmitteln ab 50 mg pro Tag, wenn diese über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Das ist ein Vielfaches dessen, was du über die Ernährung aufnimmst; normales Essen ist für die meisten Menschen kein Risikofaktor. Multivitaminpräparate enthalten in der Regel geringere Mengen und gelten bei Menschen mit bestehenden Nervenbeschwerden als unbedenklich, solange die offiziell zugelassene Tagesdosis nicht überschritten wird.
Ob umgekehrt ein B6-Mangel selbst Nervenschäden auslösen kann, ist weniger klar. Niedrige B6-Werte kommen zwar bei Menschen mit Nervenproblemen vor, doch dass der Mangel die direkte Ursache ist, lässt sich bislang nicht belegen.
Ob B6-Nahrungsergänzungsmittel Beschwerden bei bestehenden Nervenerkrankungen lindern, ist ebenfalls nicht gesichert. Studien, die eine Verbesserung berichteten, setzten B6 stets in Kombination mit anderen Vitaminen ein, sodass der eigenständige Effekt von B6 nicht zu bestimmen ist.
Diese Antwort stützt sich auf eine Zusammenfassung von zwanzig Studien sowie eine Literaturauswertung. Das Bild, dass hohe B6-Mengen Schäden verursachen, ist einigermaßen einheitlich, doch die verfügbaren Daten zur genauen Dosisschwelle und zur Erholung sind begrenzt. Die Forschenden weisen selbst darauf hin, dass die Evidenzlage nicht ausreicht, um eine routinemäßige Einnahme bei Nervenerkrankungen zu empfehlen.
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