Rhonda Patrick
FoundMyFitness
Wir haben 3 Aussagen aus FoundMyFitness an der Forschung geprüft. 1 hielten stand, 0 nicht, der Rest stimmt teilweise oder ist noch zu früh für ein Urteil.
TeilweiseRhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness, August 2026 · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragen
“Drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen bringt erhebliche Herz-Kreislauf-Vorteile”
Rhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness, August 2026 · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragenDie Richtung stimmt: spätes Essen hängt mit einem schwächeren nächtlichen Blutdruckabfall zusammen, und der zählt wirklich. Aber 'erhebliche Vorteile' von genau drei Stunden klingt sicherer, als die Forschung es hergibt; die Studien sind klein und kurz. → Altert dein biologisches Alter nachts anders als tagsüber?
✓ Hält standRhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragen
“Krafttraining macht deine Muskeln empfindlicher für Glukose”
Rhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragenStimmt: Krafttraining verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit und die Blutzuckerregulation. Genau deshalb ist Krafttraining in unserer Antwort zur Insulinresistenz eine klare Empfehlung. → Hilft Krafttraining gegen Insulinresistenz?
TeilweiseRhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragen
“Krafttraining bringt wenig gegen viszerales Fett; ausdauerndes Cardiotraining wirkt dafür am besten”
Rhonda Patrick (Biochemiker) · FoundMyFitness · zur Folge ↗︎ · mit Überzeugung vorgetragenDer Kern stimmt: Zum Abbau von viszeralem Fett ist Ausdauertraining laut Forschung die stärkste Karte. Krafttraining abzuschreiben geht aber zu weit: Es verbessert Stoffwechsel und Blutzuckerregulation, und die Kombination aus beidem wirkt am besten. → Wie gefährlich ist Bauchfett?