Erhöht Bor deinen Testosteronspiegel?

Bor erhöht das freie Testosteron – das zeigt zumindest eine kleine Studie mit 8 gesunden Männern, die täglich 10 mg einnahmen: Nach sieben Tagen war das freie Testosteron signifikant gestiegen. Ein Protein, das Testosteron bindet und damit inaktiviert (SHBG), sank bereits innerhalb von sechs Stunden. Weniger SHBG bedeutet, dass dem Körper mehr Testosteron zur Verfügung steht.

Ähnliche Effekte wurden bei postmenopausalen Frauen und älteren Männern mit 3 mg pro Tag beobachtet, nachdem diese zunächst eine Phase mit geringer Boraufnahme durchlaufen hatten. Der Effekt war ausgeprägter, wenn gleichzeitig der Magnesiumspiegel niedrig war. Das legt nahe, dass Bor vor allem dann wirkt, wenn ein Mangel vorliegt.

Vorsicht ist dennoch angebracht. Alle Studien sind klein, umfassen nicht mehr als 8 bis 12 Teilnehmer und stammen zum Teil aus demselben Forschungszentrum. Ein umfassendes Review bezeichnete die Evidenz für Bor als Testosteron-Booster bei gesunden Männern sogar als 'ziemlich negativ' – insbesondere als Bodybuilding-Nahrungsergänzungsmittel. Wie Bor genau auf den Hormonhaushalt einwirkt, ist zudem noch nicht vollständig geklärt.

Bor beeinflusst auch andere Hormone. Bei Frauen, die täglich 10 mg einnahmen, stieg gleichzeitig Östradiol (ein weibliches Geschlechtshormon) an. Bor wirkt also nicht ausschließlich auf Testosteron, sondern verändert mehrere Hormonspiegel gleichzeitig.

Eine Studie mit mehr als 200 Fabrikarbeitern, die täglich im Durchschnitt 47 mg oder mehr ausgesetzt waren, fand weder einen zusätzlichen Testosteronanstieg noch reproduktive Schäden. Das markiert eine Obergrenze für die Sicherheit, macht aber auch deutlich, dass eine massiv erhöhte Boraufnahme keinen proportionalen Effekt erzeugt.