Wirkt Tongkat Ali wirklich auf deinen Testosteronspiegel?
Verwende es nicht, auch wenn es deinen Testosteronspiegel wahrscheinlich tatsächlich erhöht. Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA fand Hinweise darauf, dass Tongkat Ali deine DNA schädigen kann, und zwar gerade bei den üblichen 200 mg pro Tag. In der EU ist es nicht zugelassen und der Verkauf ist verboten.
Tongkat Ali gehört zu den pflanzlichen Testosteron-Boostern mit vergleichsweise solider Datenlage: Eine Zusammenfassung von fünf randomisierten Studien fand einen mäßigen Anstieg des Gesamt-Testosterons bei Männern, auch bei solchen mit altersbedingt niedrigen Werten.
Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA bewertete Tongkat-Ali-Wurzelextrakt im Jahr 2021 und stellte in einem Chromosomentest Hinweise auf Genotoxizität fest: Das Extrakt kann die DNA schädigen, was potenziell krebserregend ist. Dieses Risiko zeigte sich ausgerechnet bei 200 mg pro Tag, also genau der Menge, die als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen wird.
Deshalb ist Tongkat Ali in der EU nicht als neuartiges Lebensmittel zugelassen und darf nicht verkauft werden. Die niederländische Lebensmittel- und Verbraucherschutzbehörde NVWA warnte 2024 davor und beschlagnahmte Produkte bei Händlern. Auch wenn es den Testosteronspiegel tatsächlich anhebt: Das Risiko rechtfertigt die Einnahme nicht, und legal erhältlich ist es hier ohnehin nicht.
Wirksamkeit aus einer Metaanalyse randomisierter Studien; Sicherheit und Rechtsstatus aus der EFSA-Bewertung (2021, Genotoxizität) und den EU-Novel-Food-Vorschriften sowie der NVWA-Durchsetzung (2024).