Wirkt Tongkat Ali wirklich auf deinen Testosteronspiegel?
Verwende es nicht, auch wenn es deinen Testosteronspiegel wahrscheinlich tatsächlich erhöht. Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA fand Hinweise darauf, dass Tongkat Ali deine DNA schädigen kann, und zwar gerade bei den üblichen 200 mg pro Tag. In der EU ist es nicht zugelassen und der Verkauf ist verboten.
Tongkat Ali gehört zu den pflanzlichen Testosteron-Boostern mit vergleichsweise solider Datenlage: Eine Zusammenfassung von fünf randomisierten Studien fand einen mäßigen Anstieg des Gesamt-Testosterons bei Männern, auch bei solchen mit altersbedingt niedrigen Werten.
Die europäische Lebensmittelbehörde EFSA bewertete Tongkat-Ali-Wurzelextrakt im Jahr 2021 und stellte in einem Chromosomentest Hinweise auf Genotoxizität fest: Das Extrakt kann die DNA schädigen, was potenziell krebserregend ist. Dieses Risiko zeigte sich ausgerechnet bei 200 mg pro Tag, also genau der Menge, die als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen wird.
Deshalb ist Tongkat Ali in der EU nicht als neuartiges Lebensmittel zugelassen und darf nicht verkauft werden. Die niederländische Lebensmittel- und Verbraucherschutzbehörde NVWA warnte 2024 davor und beschlagnahmte Produkte bei Händlern. Auch wenn es den Testosteronspiegel tatsächlich anhebt: Das Risiko rechtfertigt die Einnahme nicht, und legal erhältlich ist es hier ohnehin nicht.
Wirksamkeit aus einer Metaanalyse randomisierter Studien; Sicherheit und Rechtsstatus aus der EFSA-Bewertung (2021, Genotoxizität) und den EU-Novel-Food-Vorschriften sowie der NVWA-Durchsetzung (2024).
Ist Testosteron wichtig für Frauen?
Testosteron ist für Frauen ein physiologisch relevantes Hormon, mit der stärksten Evidenz für sexuelles Verlangen und sexuelle Funktion. Wenn du Beschwerden hast, die zu einem niedrigen Testosteronspiegel passen, lohnt es sich, das mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen, einschließlich der Frage, ob eine Anwendung über die Haut sinnvoll ist.
Steigert Bor deinen Testosteronspiegel?
Die beiden randomisierten Studien bei Männern zeigen keinen Effekt auf Testosteron. Die einzige kleine Studie, die bei Männern einen Anstieg fand, hatte keine Placebogruppe und nur acht Teilnehmer. Wer seinen Testosteronspiegel verbessern möchte, findet für Bor aktuell keine verlässliche Grundlage.
Funktioniert ein Cortisol-Cocktail (Adrenal Cocktail) wirklich?
Ein Adrenal Cocktail hilft nicht, weil die Erkrankung, die er behandeln soll, keine anerkannte medizinische Diagnose ist. Leidest du unter anhaltender extremer Erschöpfung, lass deine Nebennieren ärztlich abklären.
Hilft Testosteron nach dem 50. Lebensjahr, und kann es gefährlich sein?
Testosteron kann für Männer über 50 mit nachgewiesenem Mangel sinnvoll sein, ist aber kein Mittel für jeden, der älter wird: Die Vorteile sind real, die Risiken ebenfalls, und die Indikation muss ein Arzt stellen.
Sinkt der Testosteronspiegel bei Männern mit dem Alter, und sollte man dagegen etwas unternehmen?
Der Testosteronspiegel sinkt bei Männern mit dem Alter nachweislich. TRT ist nur bei Männern mit gesichertem Hypogonadismus und entsprechenden Beschwerden gut begründet – vor allem für die sexuelle Funktion. Bei Beschwerden sollte zunächst immer die Ursache abgeklärt werden.
Macht Übergewicht deine Hormone wirklich schlechter?
Übergewicht stört deine Hormone auf mehreren Wegen gleichzeitig, und das ist kein zufälliger Zusammenhang. Bei Männern sinkt Testosteron deutlich, und Abnehmen kann das teilweise umkehren.