Wirkt Tongkat Ali wirklich auf deinen Testosteronspiegel?

Unter allen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die als Testosteronbooster vermarktet werden, gehört Tongkat Ali zu denjenigen mit der solidesten Evidenzbasis. Eine Metaanalyse von fünf randomisierten Studien fand einen statistisch signifikanten Anstieg des Gesamttestosterons bei Männern, sowohl bei Gesunden als auch bei Männern mit altersbedingter Testosteronunterfunktion. Der Effekt war mittelmäßig groß, der absolute Anstieg in messbaren Blutwerten wurde allerdings nicht einheitlich berichtet.

Bei Männern mit altersbedingtem Testosteronmangel sind die Ergebnisse auffällig: In einer klinischen Studie mit 76 Männern stieg der Anteil mit einem normalen Testosteronspiegel nach einem Monat von 35 auf 91 Prozent bei einer täglichen Dosis von 200 mg. Diese Studie hatte jedoch keine Placebogruppe, sodass ein Placeboeffekt nicht ausgeschlossen werden kann. Eine sechsmonatige placebokontrollierte Studie mit Männern mit vergleichbaren Beschwerden zeigte die stärkste Verbesserung in der Gruppe, die Tongkat Ali mit Krafttraining kombinierte. Dabei ließ sich der isolierte Effekt von Tongkat Ali allein jedoch nicht sauber herausrechnen.

Zum Vergleich: Ein breites systematisches Review von 27 verschiedenen Testosteron-Nahrungsergänzungsmitteln kommt zu dem Schluss, dass die meisten davon keine belastbare Evidenz vorweisen können. Tongkat Ali wird als 'möglicherweise wirksam' eingestuft, schneidet damit günstiger ab als Tribulus oder Maca, ist aber in spezifischen Patientengruppen etwas weniger konsistent belegt als Ashwagandha oder Mucuna.

Das Sicherheitsprofil ist noch lückenhaft. Bei therapeutischen Dosierungen wurden bislang keine schwerwiegenden Nebenwirkungen gemeldet. Langzeitdaten am Menschen fehlen jedoch vollständig. Wer Tongkat Ali als Fertigprodukt kauft, sollte wissen, dass das Gesamtprodukt nie als solches in einer randomisierten Studie geprüft wurde: 68 % der Inhaltsstoffe solcher Produkte haben schwache oder widersprüchliche Belege, und Tongkat Ali allein löst dieses Problem nicht.