Hilft Kreatin gegen Muskelverlust bei GLP-1-Medikamenten wie Ozempic?

Bis zu 40 % des Gewichts, das du mit GLP-1-Medikamenten wie Semaglutid verlierst, kann aus fettfreier Masse bestehen – also nicht nur aus Muskelgewebe, sondern auch aus Wasser und Organgewebe. Trotzdem ist das ein ernstzunehmendes Problem: Wer verhältnismäßig viel Muskelmasse abbaut, riskiert auf Dauer einen langsameren Stoffwechsel und weniger Kraft.

Kreatin wird in diesem Zusammenhang gelegentlich als schützendes Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel gebracht. Ehrlich gesagt fehlt dafür jedoch jeder direkte Nachweis. Es gibt keine einzige Studie an Menschen, die gleichzeitig GLP-1-Medikamente und Kreatin eingenommen haben. Die Überlegung stützt sich darauf, was Kreatin in anderen Kontexten bewirkt – nicht auf Forschung in dieser spezifischen Gruppe.

In einem anderen Szenario mit erzwungenem Muskelverlust, nämlich der Hormontherapie bei Prostatakrebs, zeigte eine systematische Übersichtsarbeit mehrerer kleiner Studien immerhin einen Trend hin zu mehr Muskelmasse durch Kreatinsupplementierung. Statistisch signifikant war dieser Trend allerdings nicht. Das Fazit: ein vorsichtig positives Signal, aber keine belastbare Schlussfolgerung.

Krafttraining und eine ausreichende Proteinzufuhr gelten als erste und wirksamste Maßnahme beim Einsatz von GLP-1-Medikamenten. Auch hierfür ist die Datenlage speziell in Kombination mit diesen Medikamenten begrenzt und uneinheitlich – doch die allgemeine Evidenzbasis für beide Ansätze ist deutlich stärker als die für Kreatin. Wer Kreatin in Betracht zieht, sollte es als Ergänzung zu Bewegung und ausreichend Protein einsetzen, nicht als Ersatz dafür.