Lässt dich Bildschirmzeit (blaues Licht) schneller altern?
Blaues Licht von Bildschirmen verursacht bei normalem Gebrauch wahrscheinlich keine messbare Hautalterung; die Dosen, bei denen Studien Schäden nachwiesen, liegen weit über dem, was ein Bildschirm abgibt. Wer Pigmentflecken vorbeugen will, ist mit Sonnenschutz im Freien deutlich besser beraten als mit weniger Bildschirmzeit.
Blaues Licht der Sonne löst in Laborversuchen mit menschlichen Hautzellen nachweislich oxidativen Stress aus, vor allem in den Mitochondrien (den Kraftwerken der Zelle). Dieser Effekt ist real, aber deutlich schwächer als der von UVA-Strahlung: Pro Lichtteilchen richtet blaues Licht etwa ein Viertel des Schadens an, den UVA verursacht. Ab Dosen von 50 J/cm² zeigten Zellstudien zusätzlich Schäden an der mitochondrialen DNA und einen stark gedrosselten Energiestoffwechsel in Hautzellen.
Der am besten belegte Effekt beim Menschen ist Hyperpigmentierung, also Hautverfärbungen. In einer randomisierten Doppelblindstudie mit 33 Probandinnen führte wiederholte Einwirkung von blauem Licht zu messbaren und sichtbaren Verfärbungen sowie Rötungen. Die eingesetzte Dosis lag jedoch weit über dem, was ein Bildschirm abstrahlt: vier Sitzungen à 60 J/cm². Den Kollagenabbau, den Zell- und Mausstudien zeigten, hat bisher keine klinische Studie unter Alltagsbedingungen am Menschen bestätigt.
Entscheidend ist die Dosis. Eine norwegische Studie berechnete, dass du unter normalen Innenbeleuchtungs- und Bildschirmbedingungen erst nach einem halben bis zwanzig Monaten ununterbrochener Einwirkung die Schadensschwelle erreichst. Im Freien erreichst du eine schädliche UV-Dosis dagegen schon in wenigen Minuten. Das Fazit dieser Studie: Für gesunde Menschen ist ein aktiver Schutz der Haut vor dem blauen Licht von Bildschirmen nicht erforderlich.
Blaues Licht wird sogar gezielt therapeutisch eingesetzt: Bei Akne, Psoriasis und atopischem Ekzem nutzt man genau seine entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften. Es ist also kein genereller Feind deiner Haut.
Wer sich trotzdem Sorgen um Pigmentflecken durch blaues Licht macht: Dieselbe randomisierte Studie zeigte, dass eine Creme mit 3 % Niacinamid (Vitamin B3) Hyperpigmentierung und Rötungen signifikant reduzierte. Die Studie wurde allerdings vom Hersteller des Wirkstoffs finanziert, was die Ergebnisse verzerrt haben könnte.
Die Evidenz stützt sich auf Reviews, Zell- und Tierversuche, eine randomisierte klinische Studie (n=33, herstellerfinanziert) sowie eine Dosisberechnung am Menschen. Große unabhängige randomisierte kontrollierte Studien zu Bildschirmzeit und Hautalterung fehlen bislang.