Sport schützt Knochen über Darmbakterien
Dass Bewegung gut für die Knochen ist, gilt seit Langem als gesichert. Doch über welchen genauen Weg das geschieht, war bislang unklar. Eine neue Studie deutet auf einen überraschenden Umweg hin: über Darmbakterien und eine Substanz, die sie produzieren.
Knochenschwund (Osteoporose) betrifft Millionen Menschen im höheren Alter. Der Prozess beginnt früher: Zellen, die Knochen aufbauen (Osteoblasten), werden nach und nach weniger aktiv, während Zellen, die ihn abbauen (Osteoklasten), die Oberhand gewinnen. Chronische, unterschwellige Entzündungen spielen bei diesem Ungleichgewicht eine zentrale Rolle.
Forscher untersuchten, wie regelmäßige körperliche Aktivität dieses Gleichgewicht beeinflusst. Laut der Studie senkt Sport offenbar den Blutspiegel einer Substanz namens TMAO (Trimethylaminoxid). TMAO wird von Darmbakterien gebildet, wenn sie Nährstoffe wie Cholin und Carnitin aus Fleisch und Eiern verstoffwechseln. Höhere TMAO-Spiegel stehen mit stärkerer Entzündung und einem gestörten Verhältnis zwischen Knochenauf- und -abbau in Verbindung.
TMAO als Bindeglied
Die Forscher gehen davon aus, dass Sport die Zusammensetzung des Darmmikrobioms günstig verschiebt, sodass weniger TMAO produziert wird. Weniger TMAO bedeutet weniger Aktivierung des NLRP3-Inflammasoms, eines Proteinkomplexes in Körperzellen, der bei Auslösung entzündliche Botenstoffe freisetzt. Wird diese Entzündung gedämpft, schwindet der Reiz, der Osteoklasten zu übermäßigem Knochenabbau antreibt.
Die Studie brachte auch das Protein alpha-Klotho mit diesem Signalweg in Verbindung. Dieses Protein steht in der Longevity-Forschung im Fokus, weil es in mehreren Organen schützend wirkt. Ob es hier ursächlich beteiligt ist oder eher als Biomarker fungiert, muss die Forschung noch klären.
Was bedeutet das in der Praxis?
Es handelt sich um eine Beobachtungsstudie, keinen Beweis dafür, dass Sport Knochen speziell über TMAO schützt. Die Ergebnisse passen zu früheren bevölkerungsweiten Daten, wonach körperliche Aktivität die Knochendichte im Alter erhält. Der neue Beitrag liegt in einem vorgeschlagenen Mechanismus: Darmbakterien, TMAO und Entzündung als Verbindung zwischen Bewegung und Knochengesundheit.
Für Menschen in der Lebensmitte und im höheren Alter unterstreicht das, dass regelmäßige Bewegung wahrscheinlich mehrere schützende Wege gleichzeitig aktiviert. Welche Sportart diesen spezifischen Mechanismus am wirksamsten anspricht, wurde bislang nicht untersucht.
Search terms: TMAO bone mineral density, NLRP3 inflammasome osteoporosis, gut microbiome bone aging