The Joe Rogan Experience

Dass Keto den Appetit dämpft, ist gut belegt; die einfache Geschichte über Blutzuckerspitzen als alleinige Ursache von Heißhungerattacken ist vereinfachter als die tatsächliche Physiologie. → Ist eine ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung gut für ein langes Leben?

Registerstudien beobachteten bei GLP-1-Anwendern ein erhöhtes Risiko für die seltene Augenerkrankung NAION, und Arzneimittelbehörden untersuchen dies. Das absolute Risiko ist gering und Kausalität ist nicht erwiesen; das ist ein Grund zur Wachsamkeit, aber kein Grund zum Absetzen ohne Rücksprache. → Helfen GLP-1-Medikamente (wie Ozempic) dabei, gesünder zu altern?

Es gibt ernsthafte Meldungen und Registerstudien, die DHT-Hemmer mit depressiven Beschwerden in Verbindung bringen, und Beipackzettel warnen davor. Wie häufig es vorkommt und ob es ursächlich ist, ist jedoch umstritten. Wachsamkeit ist angebracht, Panik nicht.

Es gibt Laborstudien und observationelle Hinweise, dass PDE5-Hemmer das Immunumfeld rund um Tumoren beeinflussen, aber Behandlungsbelege beim Menschen fehlen. Eine Forschungsrichtung, die man im Auge behalten sollte.

Mechanistisch nicht unplausibel (Gefäßerweiterung um den Follikel), aber die Belege bestehen aus kleinen und indirekten Studien. Es ist kein bewährtes Mittel zur Haarwuchsförderung.

Im Labor wurden aus Stammzellen haarfollikelähnliche Strukturen gezüchtet, aber eine funktionierende Transplantation beim Menschen gibt es noch nicht; klinische Studien müssen erst noch beginnen.

Die Tierforschung zu verjüngenden Molekülen auf der Haut steckt noch in den Anfängen; beschleunigte Wundheilung bei Mäusen sagt noch nichts über Menschen aus.

Mausforschung, elegant, aber noch in den Kinderschuhen. Ob das Zurücksetzen von Gehirnzellen beim Menschen jemals sicher möglich sein wird und welche Wirkung es hätte, ist völlig offen.

Das stimmt auf zellulärer Ebene: Partielle Reprogrammierung mit Yamanaka-Faktoren verjüngt menschliche Zellen im Labor nachweislich. Ein Vorbehalt: Der Schritt von der Petrischale zur sicheren Therapie ist riesig und existiert noch nicht. → Wie zuverlässig sind epigenetische Uhren, um dein biologisches Alter zu messen?

Gut belegt: DNA-Methylierung bildet die Grundlage epigenetischer Uhren, die Gesundheitsrisiken besser vorhersagen als das Kalenderalter, und der Lebensstil beeinflusst das Ergebnis nachweislich. → Wie zuverlässig sind epigenetische Uhren, um dein biologisches Alter zu messen?

Stimmt: Hanfsamen enthalten alle essenziellen Aminosäuren. Ein Vorbehalt: Die Verhältnisse, insbesondere von Lysin und Leucin, sind weniger günstig als bei tierischem Eiweiß, daher ist Abwechslung bei den Quellen weiterhin sinnvoll.

Gut belegt: Wiederholtes Kopftrauma im Kontaktsport wird mit chronisch-traumatischer Enzephalopathie (CTE) in Verbindung gebracht, nachgewiesen in Gehirnuntersuchungen verstorbener Kampfsportler und Footballspieler.

Hyperbare Sauerstofftherapie ist für spezifische Indikationen wie bestimmte schlecht heilende Wunden und Kohlenmonoxidvergiftung nachweislich wirksam. Als allgemeiner Heilungsbeschleuniger für gesunde Menschen ist sie nicht belegt.

So einfach ist es nicht: Krebszellen können auch andere Energiequellen nutzen, und Fasten als Krebsbehandlung ist nicht belegt. Es läuft seriöse Forschung zum Fasten rund um Chemotherapie, aber das ist etwas anderes als Krebs ‚aushungern‘. → Kann Fasten deine Zellen wirklich verjüngen?

Autophagie nimmt beim Fasten nachweislich zu, vor allem in Tier- und Zellstudien. Aber ‚der Körper baut schlechte Zellen ab‘ ist kühner als das, was beim Menschen tatsächlich gemessen wurde; dort ist der Beweis indirekt. → Kann Fasten deine Zellen wirklich verjüngen?

Im Kern richtig: In der Ketose verschiebt sich der Stoffwechsel in Richtung Fett, und Meta-Analysen zeigen weniger Hunger. Ob das langfristig gesünder ist, ist eine andere Frage. → Ist eine ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung gut für ein langes Leben?

Zwei der vier Bestandteile sind gut belegt. Krafttraining und ausreichende Proteinzufuhr verlangsamen nachweislich den Verlust von Muskelmasse und Kraft im Laufe der Jahre. Hormontherapie hilft nur bei einem festgestellten Mangel und bringt auch dann eigene Risiken mit sich; als allgemeine Verjüngungskur ist sie nicht belegt. Peptide wurden beim Menschen nicht untersucht. Die Kombination klingt daher überzeugender, als das zugrundeliegende Beweismaterial rechtfertigt.

Das hängt vollständig davon ab, welche Peptide gemeint sind. Peptide sind eine sehr große Gruppe, und manche sind bewährte Medikamente, wie Insulin und GLP-1-Präparate. Die Peptide, die in diesem Zusammenhang meist gemeint sind, etwa BPC-157 und TB-500 für Erholung und Entzündungshemmung, wurden bisher nur an Tieren untersucht. Beim Menschen gibt es keine fundierten Studien, und sie sind nicht als Arzneimittel zugelassen.

Krafttraining senkt depressive Beschwerden nachweislich, und eine große Netzwerkanalyse aus dem Jahr 2024 ergab, dass Bewegung bei leichten bis mittelschweren Depressionen ähnlich wirksam ist wie Antidepressiva. ‚Vergleichbar‘ lässt sich also vertreten, aber ‚größer als‘ ist nicht belegbar: Direkte Vergleiche sind rar, und die Studien unterscheiden sich stark in ihrer Methodik.

Das stimmt, und der Grund dafür ist, dass du beim Laufen intensiv atmest. Während des Laufens atmest du ein Vielfaches dessen ein, was du im Ruhezustand aufnimmst, und damit auch ein Vielfaches an Feinstaub. Bremsen und Reifen sind dabei eine unterschätzte Quelle, denn sie nutzen sich auch bei Elektroautos ab. Trotzdem überwiegen die Vorteile körperlicher Bewegung bei der Luftqualität in deutschen Städten noch immer gegenüber dem Schaden: Wähle wenn möglich eine Route abseits von Hauptstraßen und meide die Stoßzeiten.