Calcium

Calcium is een mineraal dat je lichaam nodig heeft voor sterke botten en tanden. Je dagelijkse behoefte loopt uiteen van ongeveer 800 mg (jonge kinderen) tot 1500 mg (ouderen, tieners en postmenopauzale vrouwen), en tot 2000 mg per dag is voor de meeste mensen veilig. Probeer je behoefte bij voorkeur via voeding te dekken; supplementen zijn vooral zinvol voor 50-plussers in combinatie met vitamine D, maar houd dan rekening met een verhoogd risico op nierstenen.