Kalzium

Kalzium ist ein Mineral, das dein Körper für starke Knochen und Zähne braucht. Der Tagesbedarf reicht von etwa 800 mg (kleine Kinder) bis 1500 mg (Ältere, Teenager und Frauen nach den Wechseljahren); bis 2000 mg pro Tag gelten für die meisten Menschen als sicher. Decke deinen Bedarf bevorzugt über die Ernährung; Nahrungsergänzung ist vor allem für Menschen ab 50 in Kombination mit Vitamin D sinnvoll, allerdings mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine.