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NährstoffKalzium
Kalzium ist ein Mineral, das dein Körper für starke Knochen und Zähne braucht. Der Tagesbedarf reicht von etwa 800 mg (kleine Kinder) bis 1500 mg (Ältere, Teenager und Frauen nach den Wechseljahren); bis 2000 mg pro Tag gelten für die meisten Menschen als sicher. Decke deinen Bedarf bevorzugt über die Ernährung; Nahrungsergänzung ist vor allem für Menschen ab 50 in Kombination mit Vitamin D sinnvoll, allerdings mit einem erhöhten Risiko für Nierensteine.
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In Podcasts gehört
Was in beliebten Gesundheitspodcasts zum Thema Kalzium behauptet wurde, anhand der Forschung geprüft.
Dr. Eric BergHält stand
„Knochenschwund lässt sich nicht allein mit Kalzium beheben.“
Was die Forschung sagt →Dave AspreyTeilweise
„Vitamin K2 transportiert Calcium in die Knochen und sorgt dafür, dass Calcium nicht in die Arterienwände gelangt.“
Was die Forschung sagt →Dr. Eric BergTeilweise
„Vitamin K2 in gereiftem Käse hält Calcium aus Blutgefäßen und Weichteilen heraus und lenkt es in die Knochen.“
Was die Forschung sagt →