Startseite › Nahrungsergänzung
NahrungsergänzungNMN / NAD+
NMN und NR sind Nahrungsergänzungsmittel, die den NAD+-Spiegel in deinen Zellen anheben sollen. NAD+ wird für die Energiegewinnung und Zellreparatur gebraucht – und nimmt mit dem Alter spürbar ab, weshalb beide Stoffe in Longevity-Kreisen sehr beliebt sind.
NMN / NAD+ auf einen Blick
WirktBeim Menschen nicht belegtVorläufig
TheorieNAD+ sinkt, Auffüllen hilft
BelegeVor allem Mäuse
SicherKurzfristig wohl schonVorläufig
78 Studien16 Antwortenaktualisiert Okt 2026
Evidenz pro Aussage
Beim Menschen noch nicht als wirksam belegt
Evidenz ansehen →NAD+ sinkt mit dem Alter – Auffüllen ist die Theorie
Evidenz ansehen →Sirtuine, das anvisierte Ziel, sind wissenschaftlich unsicher
Evidenz ansehen →Gesund altern ist das eigentliche Ziel, nicht nur länger leben
Evidenz ansehen →Praktische Anwendung
Für wen
Menschen, die aktuelle Longevity-Supplemente verfolgen und die bestehende Unsicherheit bewusst akzeptieren.
Für wen nicht
Wer belegte Wirkung sucht: Bewegung, Schlaf und Ernährung sind die bessere Wahl.
Übliche Dosierung
Keine bewiesene optimale Dosis beim Menschen; die Einnahme gilt als experimentell.
Wichtigste Vorbehalte
Viel Marketing, wenig solide Humandaten; kurzfristige Sicherheit scheint gegeben, Langzeiteffekte sind unbekannt.
Was wir wissen – und was nicht
Bekannt
NAD+ sinkt mit dem Alter
In Tierstudien vielversprechend
Kurzfristiger Einsatz scheint sicher
Noch nicht
Ob es Menschen gesünder oder länger leben lässt
Die beste Form und Dosierung
Die Langzeiteffekte
Häufige Missverständnisse
"NMN ist nachweislich Anti-Aging."
Nicht belegt. Beim Menschen ist das bislang nicht belegt.Starke Evidenz
"Mehr NAD+ ist immer besser."
Unvollständig. Das ist nicht bewiesen und möglicherweise nicht risikolos.Vorläufige Evidenz
Wie NMN / NAD+ zusammenhängt
Verwandt