Lässt Bewegungsmangel die Haut schneller altern?

Bewegungsmangel gilt in mehreren Übersichtsarbeiten als eine der äußeren Ursachen beschleunigter Hautalterung, neben UV-Strahlung, Luftverschmutzung und Rauchen. Als Mechanismen werden oxidativer Stress, DNA-Schäden und die Aktivierung zellulärer Alterungsprozesse diskutiert. Ob ein sitzender Lebensstil für sich genommen messbar mehr Falten oder Pigmentflecken verursacht, lässt sich aus den vorliegenden Studien jedoch nicht direkt ablesen.

Das Gegenteil lässt sich bereits belegen: Wer anfängt, sich regelmäßig zu bewegen, kann Hautalterung teilweise umkehren. Eine Interventionsstudie mit 56 gesunden, wenig aktiven Frauen mittleren Alters zeigte, dass nach 16 Wochen Ausdauer- oder Krafttraining sowohl die Elastizität als auch die äußere Hautschicht messbar besser wurden. Krafttraining erhöhte zusätzlich die Hautdicke, vermutlich weil entzündungsfördernde Botenstoffe im Blut sanken.

Als verbindendes Element gilt chronische, unterschwellige Entzündung. Eine Studie mit 4.648 älteren Erwachsenen stellte fest, dass sozial isolierte Menschen, eine Gruppe, die sich auch weniger bewegt, deutlich erhöhte Werte zweier bekannter Entzündungsmarker aufwiesen. Dieselbe Entzündung gilt als Treiber von Hautalterung.

Regelmäßige Bewegung schützt die Haut nachweislich, und Bewegungsmangel ist mit Faktoren verknüpft, die Hautalterung begünstigen. Zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche werden in der Literatur ausdrücklich als Schutzmaßnahme empfohlen.