Schützt Astaxanthin deine Haut vor der Sonne?

Astaxanthin erhöht die Schwelle, ab der UV-Strahlung Hautrötungen auslöst. In einer kleinen doppelblinden RCT (23 gesunde Teilnehmer) führten 4 mg pro Tag über neun Wochen zu einer messbar höheren UV-Toleranz als Placebo. FUJIFILM hat diese Studie durchgeführt und finanziert, was du bei der Einordnung berücksichtigen solltest.

Dieselbe RCT zeigte, dass bestrahlte Haut in der Astaxanthin-Gruppe weniger Feuchtigkeit verlor. Auch die Hautstruktur in nicht bestrahlten Bereichen verbesserte sich.

Eine Übersichtsarbeit zu elf klinischen Studien, darunter sechs randomisierte, kommt zu einem vorsichtig positiven Ergebnis: 3 bis 6 mg Astaxanthin pro Tag verbesserten Textur, Falten und Feuchtigkeitsgehalt der Haut und schienen UV-Schäden zu reduzieren. Allerdings waren die Teilnehmer fast ausschließlich gesunde japanische Frauen, die meisten Studien klein und viele von kommerziellen Akteuren finanziert.

Eine breitere Übersichtsarbeit zu 47 Studien über oral eingenommene Sonnenschutzmittel ordnet Astaxanthin unter die Carotinoide ein. Für diese Gruppe bewertet die Arbeit die Datenlage insgesamt als moderat und hält fest: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keinen regulären Sonnenschutz.

Zell- und Tierversuche zeigen, wie Astaxanthin UV-Schäden entgegenwirkt: Es neutralisiert freie Radikale, hemmt Entzündungsreaktionen und aktiviert DNA-Reparaturmechanismen. Im Zellversuch schnitt Astaxanthin dabei deutlich besser ab als verwandte Stoffe wie Beta-Carotin und Canthaxanthin. Dazu gibt es bisher keine großen Humanstudien, die Hautkrebsvorbeugung als Zielgröße untersuchen, weshalb sich dieser Schluss aus den vorliegenden Daten nicht ziehen lässt.