Bringt Ganzkörper-Kryotherapie wirklich etwas für deine Gesundheit?
WBC zeigt für bestimmte Anwendungen, etwa Schmerzen nach einer Knieoperation und möglicherweise einen günstigeren Lipidstatus, schwache positive Signale. Die Evidenz ist jedoch zu dünn und zu widersprüchlich, um WBC breit zu empfehlen. Wenn du es trotzdem ausprobieren möchtest: Nebenwirkungen wie Hauterfrierungen sind möglich, und ein standardisiertes Protokoll gibt es nicht.
Triglyceride sinken messbar nach wiederholten WBC-Sitzungen, und auch LDL sowie Gesamtcholesterin gehen zurück. Das zeigt eine Zusammenfassung von sieben Studien. Die Studien waren allerdings klein, und die Behandlungsprotokolle unterschieden sich so stark, dass sich die Ergebnisse nicht einfach zusammenrechnen lassen. Menschen mit einem niedrigeren BMI schienen stärker zu profitieren. Es handelt sich also um vorläufige Hinweise, keine belastbaren Schlussfolgerungen.
Für Sportlerinnen und Sportler, die sich nach Training oder Wettkampf schnell erholen wollen, reicht WBC nicht aus. Kaltwasserimmersion, also das Eintauchen des Körpers in kaltes Wasser, zeigt hier deutlich bessere Ergebnisse. Für die sportliche Erholung bietet WBC keinen nennenswerten Mehrwert.
Nach einer Knieoperation (Rekonstruktion des vorderen Kreuzbands) gibt es begrenzte Hinweise darauf, dass WBC Schmerzen lindert und den Schmerzmittelverbrauch senkt. Im breiteren orthopädischen Bereich, etwa bei Arthrose oder Fibromyalgie, sind die Ergebnisse widersprüchlich. Als Nebenwirkungen wurden Erfrierungen der Haut und vorübergehend reduzierte Muskelkraft berichtet.
In einer kleinen Studie mit 22 Teilnehmenden mit Chronischem Erschöpfungssyndrom blieb die Verbesserung bei Erschöpfung und Konzentration vier Wochen nach Abschluss der Behandlung weitgehend erhalten. Allerdings brachen so viele Teilnehmende die Studie ab, dass die Ergebnisse mit Vorsicht zu interpretieren sind.
Ein grundsätzliches Problem aller WBC-Forschung: Temperatur, Dauer und Anzahl der Sitzungen unterscheiden sich von Studie zu Studie erheblich. Das erschwert den Vergleich der Ergebnisse und macht es schwer zu sagen, welches Protokoll sinnvoll wäre. Außerdem ist die gut belegte Kühlung von Neugeborenen nach Sauerstoffmangel im Gehirn etwas völlig anderes als kommerzielle WBC. Diese beiden Anwendungen sollte man nicht gleichsetzen.
Quellen: mehrere kleine randomisiert-kontrollierte Studien (RCTs) und Beobachtungsstudien, eine Metaanalyse von 7 Studien (Lipideffekt), eine Studie mit 22 Personen mit Chronischem Erschöpfungssyndrom. Starke Evidenz aus großen RCTs liegt ausschließlich für die medizinische neonatale Hypothermie vor, nicht für kommerzielle WBC.