Ist regelmäßiges Blutspenden gut für deine Gesundheit?

Regelmäßiges Blutspenden leert die Eisenspeicher des Körpers schrittweise. Wer häufig spendet, kann einen Eisenmangel entwickeln, selbst wenn der Hämoglobinwert noch im Normalbereich liegt. Menstruierende Frauen tragen das höchste Risiko, weil sie über die Periode bereits Eisen verlieren. Je öfter du spendest, desto größer die Wahrscheinlichkeit eines Mangels.

Ob dieser Eisenmangel tatsächlich schadet, hängt vom Einzelfall ab. Eine Studie mit 96 Personen zeigte, dass Entzündungsmarker wie CRP 24 Stunden nach einer Spende gesunken und die körpereigenen Abwehrstoffe gegen oxidativen Stress gestiegen waren. Das sind Kurzzeitmessungen an einer kleinen Gruppe; ein langfristiger Nutzen ergibt sich daraus nicht. Die Vermutung, dass Spenden die Blutgefäße durch ein niedrigeres Eisenniveau schützt, prüfte eine separate Untersuchung, die keine klinisch bedeutsamen Unterschiede in der Gefäßwanddicke zwischen häufigen und seltenen Spendern fand.

Frauen, die vor einer Schwangerschaft viel Blut gespendet hatten, bekamen Kinder mit einem durchschnittlich 20 Gramm niedrigeren Geburtsgewicht als Frauen, die seltener gespendet hatten. Der Unterschied ist gering, aber statistisch nachweisbar. Die Forschenden vermuten einen Zusammenhang mit dem durch intensives Spenden verursachten Eisenmangel. Wenn du regelmäßig spendest und schwanger werden möchtest, lohnt sich eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Es gibt bewährte Wege, das Risiko zu begrenzen: längere Abstände zwischen den Spenden, ein niedrigeres jährliches Maximum und gegebenenfalls Eisenpräparate verhindern in den meisten Fällen einen Mangel. Der Ferritinwert misst deine Eisenvorräte direkt und sinkt, bevor überhaupt eine Blutarmut entsteht, weshalb er als Frühwarnwert besonders geeignet ist. In der Fachliteratur wird Blutbanken empfohlen, Ferritin bei regelmäßigen Spendern standardmäßig zu messen, damit Probleme früh erkannt werden.