Hilft Apigenin beim Schlafen?

Wer über die Ernährung mehr Apigenin aufnimmt, schläft etwas besser. Das zeigte eine Beobachtungsstudie mit knapp 2000 italienischen Erwachsenen. Doch das ist eine Assoziation, kein Beweis dafür, dass Apigenin den Schlaf ursächlich verbessert. Außerdem verschwand der Zusammenhang bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas vollständig.

In Tierstudien zeigte die Kombination aus Apigenin und Magnesium einen deutlichen Effekt: Die Schlafdauer stieg je nach Modell um 32 bis 44 Prozent. Die Kombination wirkte besser als jeder Wirkstoff allein. Ob das auch beim Menschen funktioniert, wurde nicht untersucht. Mausergebnisse lassen sich bekanntlich längst nicht immer auf den Menschen übertragen.

Wie Apigenin auf den Schlaf wirken könnte, wurde in Zellkulturen und Mäusen untersucht. In kultivierten Hirnzellen hemmt es Rezeptoren, die normalerweise Wachheit oder Schlaf steuern, mit dem Nettoeffekt einer reduzierten Hirnaktivität. Gleichzeitig sank in Mäusen ein bestimmter Entzündungsbotenstoff im Gehirn. Das sind mögliche Ansatzpunkte, aber kein Beweis dafür, dass dieser Mechanismus auch beim Menschen so abläuft.

Ein ernstes praktisches Problem ist die äußerst geringe Wasserlöslichkeit von Apigenin, die zu einer schlechten Aufnahme im Körper führt. Forschende haben eine besser lösliche Variante entwickelt, die jedoch nicht als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Handelsübliche Apigeninpräparate stoßen genau auf dieses Problem.

Klinische Studien am Menschen fehlen vollständig. Es gibt keine randomisierten Studien, die Apigeninsupplementierung und Schlaf beim Menschen direkt testen. Wer Apigenin als Schlafmittel in Betracht zieht, kauft also ein Produkt ohne jeden klinischen Wirksamkeitsnachweis.