Hilft hyperbare Sauerstofftherapie gegen das Altern?
HBOT zeigt in kleinen Frühphasenstudien interessante Signale bezüglich Telomerlänge und Hirndurchblutung, doch die Evidenz ist zu schwach und zu anfällig für Verzerrungen, um die Therapie als Anti-Aging-Maßnahme zu empfehlen. Warte auf größere, unabhängige Studien, bevor du die erheblichen Kosten auf dich nimmst.
Bei der hyperbaren Sauerstofftherapie (HBOT) atmest du in einer Druckkammer unter erhöhtem Luftdruck, sodass dein Körper deutlich mehr Sauerstoff aufnimmt als unter normalen Bedingungen. In der konventionellen Medizin ist HBOT seit Jahrzehnten bei Wundheilungsstörungen und Tauchunfällen etabliert. Als Anti-Aging-Maßnahme steckt die Forschung dagegen noch in den Kinderschuhen.
Die meistzitierte Studie begleitete 35 gesunde Menschen ab 64 Jahren durch 60 HBOT-Sitzungen1. Danach waren ihre Telomere in mehreren Blutzelltypen um mehr als 20 % länger. Telomere sind die Schutzkappen an den Enden der Chromosomen, die im Laufe des Lebens kürzer werden. Bei bestimmten Immunzellen betrug der Zuwachs sogar bis zu 37,6 %. Gleichzeitig sank die Zahl gealterter Immunzellen um 11 bis 37 %. Die Studie hatte jedoch keine Kontrollgruppe, und mehrere Autoren unterhielten finanzielle Verbindungen zu einem kommerziellen HBOT-Anbieter. Die Ergebnisse sind daher mit Vorsicht einzuordnen.
Für die Gehirngesundheit gibt es erste Hinweise. In einer Mausstudie mit Alzheimer-ähnlichen Veränderungen verbesserte HBOT die Hirndurchblutung und reduzierte Amyloid-Ablagerungen, ein typisches Merkmal der Alzheimer-Erkrankung. Eine anschließende Pilotstudie mit einer kleinen Gruppe älterer Menschen mit Gedächtnisproblemen zeigte ebenfalls bessere kognitive Testwerte2. Die Gruppen waren jedoch sehr klein, und auch hier hielten einzelne Autoren Anteile an einem HBOT-Unternehmen. Diese Befunde sind frühe Signale, kein Beleg dafür, dass HBOT Alzheimer oder Gedächtnisverlust behandeln kann.
Im Bereich Hautalterung wertete eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 insgesamt 17 Studien aus3. Die Ergebnisse zeigten nach HBOT eine höhere Kollagendichte, mehr Elastinfasern und niedrigere Entzündungswerte. Alle eingeschlossenen Studien wiesen jedoch ein hohes Verzerrungsrisiko auf: Die Resultate sehen möglicherweise besser aus, als sie tatsächlich sind.
Eine umfassendere Übersichtsarbeit aus 2024 untersuchte HBOT als Anti-Aging-Ansatz, fand nur 15 verwertbare Studien und kam zu dem Schluss, dass die Datenbasis zu dünn ist, um die Kosten zu rechtfertigen4. Große, unabhängige und methodisch solide Studien fehlen vollständig. HBOT ist biologisch betrachtet ein interessanter Ansatz, aber als Anti-Aging-Behandlung derzeit nicht belastbar.
Alle Aussagen beruhen auf kleinen Studien ohne Kontrollgruppe, Tierstudien oder Übersichtsarbeiten, die selbst zu dem Schluss kommen, dass die Evidenz unzureichend ist. In mehreren Studien bestehen finanzielle Interessenkonflikte der Autoren gegenüber kommerziellen HBOT-Anbietern. Die Gesamtzahl menschlicher Studienteilnehmer ist begrenzt: 35 in der Telomerstudie und kleine Fallzahlen in der Kognitionsstudie.
Wirkt Stammzelltherapie beim Menschen gegen das Altern?
Für eine spezifische Anwendung, körperliche Gebrechlichkeit im Alter, liegt eine erste randomisierte Studie mit positivem Ergebnis vor. Für alle anderen altersbedingten Anwendungsgebiete ist es zu früh für belastbare Aussagen, und Stammzelltherapie kann heute noch nicht als bewiesene Behandlung gegen das Altern gelten.
Wirkt Taurin gegen das Altern?
Taurin-Nahrungsergänzungsmittel als Mittel gegen das Altern sind beim Menschen nicht belegt. Die Tierdaten sind vielversprechend und mechanistisch plausibel, klinische Studien am Menschen fehlen jedoch vollständig.
Wirkt Quercetin gegen Alterung und Entzündungen?
Quercetin zeigt im Labor und bei Tieren vielversprechende Signale, doch beim Menschen fehlt bislang solide Evidenz. Nahrungsergänzungsmittel auf Grundlage dieser frühen Forschung einzunehmen, greift der Wissenschaft zu weit vor.
Hat es Sinn, Resveratrol gegen das Altern einzunehmen?
Für den Menschen gibt es keine überzeugenden Belege, dass Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel etwas gegen das Altern bewirken. Die Tierversuchsdaten sind interessant, lassen sich aber nicht in die klinische Praxis übertragen. Warte mit der Einnahme, bis bessere Humandaten vorliegen.
Helfen Multivitamine dabei, gesund zu altern?
Tägliche Multivitamine scheinen das Gedächtnis älterer Erwachsener etwas zu schützen, doch für die meisten anderen Aspekte des gesunden Alterns ist der Effekt gering oder nicht vorhanden. Bei einem nachgewiesenen Vitamin- oder Mineralstoffmangel ist eine Supplementierung sinnvoll; als Allheilmittel taugt ein Multivitaminpräparat nicht.
Wirkt Alpha-Ketoglutarat gegen das Altern?
In Tierversuchen verlängert AKG die Lebensdauer deutlich, beim Menschen fehlt bislang jedoch solide Evidenz. Warte auf die Ergebnisse der laufenden randomisierten Studie, bevor du Schlüsse ziehst oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.