Brauchst du wirklich Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel?
Wenn du gesund bist und dich normal ernährst oder Sport treibst, fehlt die Evidenz, dass Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel dir irgendetwas bringen. Bei Erkrankung, Dehydratation oder Nierenerkrankung sieht die Lage ganz anders aus: Sprich in diesen Fällen mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Bei Erkrankungen mit starkem Flüssigkeitsverlust, etwa bei akuter Durchfallerkrankung im Kindesalter, sind Elektrolytlösungen eindeutig wirksam. Eine Lösung aus Natrium und Glukose gleicht Flüssigkeits- und Salzdefizite schnell aus, senkt das Risiko einer Krankenhauseinweisung und lässt sich sicher verabreichen.
Bei Frühgeborenen ist eine Elektrolytergänzung ebenfalls medizinisch notwendig. Muttermilch allein liefert nicht genügend Natrium, Kalzium und Phosphor für ihr Wachstum und ihre Entwicklung.
Bei Menschen mit fortgeschrittener Nierenerkrankung (Stadium 4 oder 5) oder bei Dialysepflichtigkeit gehen Elektrolyte durch die Behandlung selbst verloren, sodass eine Ergänzung erforderlich wird. Gleichzeitig gilt ein ernstzunehmender Hinweis: Hohe Dosen B-Vitamine können bei Nierenpatienten die Herzfunktion verschlechtern. Nahrungsergänzungsmittel für diese Gruppe gehören daher unter ärztliche Aufsicht.
Für gesunde Erwachsene, die normal trainieren oder sich regulär ernähren, liefern die verfügbaren Studien keinen Beleg dafür, dass Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel irgendetwas bringen. Das bedeutet nicht, dass sie schädlich sind, aber eine Aussage über Nutzen oder Notwendigkeit lässt die Datenlage schlicht nicht zu. Das Marketingversprechen, dass gesunde Menschen ihren Elektrolythaushalt regelmäßig auffüllen müssen, wird durch die vorhandene Forschung nicht gestützt.
Die verfügbaren Belege beziehen sich ausschließlich auf klinische Bevölkerungsgruppen (Kinder mit Durchfall, Frühgeborene, Nierenpatienten). Für gesunde Erwachsene wurden keine kontrollierten Daten vorgelegt.