Führen NAD+-Nahrungsergänzungsmittel zu Gewichtszunahme?
Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NMN oder NR eine Gewichtszunahme verursachen. Tierstudien legen sogar das Gegenteil nahe; dazu gibt es bisher nur Mäusedaten.
Nein, es gibt keine Hinweise darauf, dass NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NMN oder NR eine Gewichtszunahme verursachen. Humandaten nennen das nicht als Nebenwirkung – allerdings waren die Studien klein und nicht darauf ausgelegt, Körpergewicht zu erfassen.
Tierstudien deuten sogar in die entgegengesetzte Richtung. In Mausstudien schützte NR-Supplementierung vor ernährungsbedingter Gewichtszunahme, indem Enzyme des Energiestoffwechsels in den Mitochondrien – den Kraftwerken der Zellen – aktiviert wurden. Weitere Mausstudien zeigten, dass ein erhöhter Energieverbrauch zu weniger Körperfett und einem Schutz vor Adipositas führte.
Beim Menschen existiert eine zehnwöchige, placebokontrollierte Studie mit postmenopausalen Frauen mit Prädiabetes und Übergewicht. NMN verbesserte die Insulinsensitivität in der Muskulatur; Körpergewicht war kein Messziel. In einer Untersuchung an Krebspatientinnen und -patienten mit Muskel- und Gewichtsverlust half Niacin (Vitamin B3) als NAD-Vorläufer, diesen Verlust zu begrenzen. Auch das erlaubt keinen Rückschluss auf eine Gewichtszunahme bei gesunden Menschen.
Es gibt keinen Anhaltspunkt dafür, dass NMN oder NR zu Gewichtszunahme führen. Die vorliegenden Studien sind zu klein und messen Körpergewicht selten als primären Endpunkt, weshalb eine abschließende Aussage in beide Richtungen nicht möglich ist.
Basiert auf fünf Aussagen aus Human- und Tierstudien (PMIDs: 37068054, 22682224, 31302001, 33888596, 37012289). Metaanalysen liegen nicht vor. Humandaten sind spärlich und wurden nicht gezielt erhoben, um Gewichtseffekte zu messen.
Was steckt hinter der Kontroverse um NAD+?
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen deinen NAD+-Spiegel nachweislich, aber ob das deiner Gesundheit nützt, ist nicht belegt. Bei Krebs oder Krebsbehandlung bestehen ernsthafte Sicherheitsbedenken. Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn du eine Krebsdiagnose hast oder gerade eine Chemotherapie erhältst.
Verlangsamt NAD+-Supplementierung das biologische Altern?
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen deinen NAD+-Spiegel im Blut, doch ob das auch bedeutet, dass du biologisch langsamer alterst, ist beim Menschen nicht belegt. Die Frage ist interessant, belastbare Antworten gibt es aber noch nicht. Verfolge künftige Großstudien, wenn du das Thema ernsthaft in Betracht ziehst.
Welche Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente solltest du nicht mit NAD+ kombinieren?
Die Kombination von NAD+-Präparaten, insbesondere Nicotinamid, mit Platin-Chemotherapie ist der konkreteste Grund zur Vorsicht. Für andere Wechselwirkungen sind die Hinweise vorläufig, aber es lohnt sich, sie anzusprechen, wenn du mehrere Mittel gleichzeitig verwendest.
Lohnen sich NAD+-Nahrungsergänzungsmittel (NMN/NR)?
NMN und NR erhöhen NAD+ im Blut nachweislich und gelten als sicher – ob du das jedoch an Muskelkraft, Herzfunktion oder Gedächtnis merkst, ist beim Menschen noch nicht belegt. Zu beachten: NR ist in der EU als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, NMN (noch) nicht.
Was ist NAD+ und warum sinkt es mit zunehmendem Alter?
NAD+ ist ein unverzichtbarer Energieträger und Hüter deiner DNA, und dein Körper produziert davon mit zunehmendem Alter immer weniger. Die Mechanismen hinter diesem Rückgang sind recht gut verstanden, doch was sich praktisch daraus ableiten lässt, ist noch Gegenstand aktiver Forschung.
Was ist NAD+ und was macht es in deinem Körper?
NAD+ ist ein unverzichtbares Molekül für Energiegewinnung, DNA-Reparatur und Zellgesundheit, doch die Frage, ob man den Spiegel aktiv anheben sollte, um die Gesundheit zu verbessern, ist für den Menschen noch nicht beantwortet.