Funktioniert Shilajit als Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Vorsicht ist angebracht. Es gibt kaum starke Evidenz dafür, dass Shilajit wirkt, in der EU fehlt die Novel-Food-Zulassung, und unregulierte Produkte können Schwermetalle wie Blei, Arsen und Quecksilber enthalten.
Shilajit ist eine teerartige Substanz aus Gesteinsschichten, die für mehr Energie, höhere Testosteronwerte und gesundes Altern vermarktet wird. Die Datenlage beim Menschen ist dünn und überwiegend von geringer Qualität; ein echter gesundheitlicher Nutzen ist bislang nicht nachgewiesen.
Rechtlich ist die Lage unklar: Shilajit steht nicht auf der EU-Liste zugelassener neuartiger Lebensmittel und fällt damit aller Wahrscheinlichkeit nach unter die Novel-Food-Zulassungspflicht.
Das größte praktische Risiko ist Verunreinigung. Wegen seiner geologischen Herkunft können ungereinigte Produkte Schwermetalle wie Blei, Arsen und Quecksilber enthalten, was auch der Hauptgrund für behördliche Warnungen ist. Wenn du es dennoch in Betracht ziehst: Wähle ausschließlich Produkte, die unabhängig auf Schwermetalle getestet wurden, und geh damit zurückhaltend um.
Begrenzte Evidenz aus Humanstudien; Novel-Food-Status in der EU (nicht auf der Unionsliste) sowie Schwermetallrisiko bei unregulierten Produkten.