Hilft Glucosamin bei Gelenkbeschwerden?

Glucosamin und Chondroitin gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln bei Kniearthrose. Kurzfristig zeigen mehrere Studien am Menschen, dass die Kombination aus 1500 mg Glucosamin und 1200 mg Chondroitin täglich Schmerzen statistisch messbar lindert und die Gelenkfunktion verbessert. Das Ausmaß ist gering bis mäßig, und ob du davon im Alltag wirklich etwas spürst, hängt vom Einzelfall ab^1,2,3.

Auf längere Sicht ist das Bild weniger überzeugend. Eine große Auswertung kontrollierter Studien aus dem Jahr 2018 fand keinen klinisch bedeutsamen Effekt von Glucosamin oder Chondroitin auf Schmerz oder Beweglichkeit³. Eine Ausnahme bildet Glucosaminsulfat: Eine umfangreiche Zusammenfassung vieler Einzelstudien im JAMA zeigte, dass diese Form nach mindestens zwölf Monaten Einnahme statistisch messbar besser gegen Schmerzen wirkt als ein Scheinpräparat. Die Streuung zwischen den einzelnen Studien ist dabei jedoch erheblich⁴.

Es gibt außerdem Hinweise, dass Glucosaminsulfat bei langfristiger Einnahme den Gelenkknorpel etwas schützt, erkennbar an einer geringeren Verschmälerung des Gelenkspalts. Dabei schnitt Glucosaminsulfat besser ab als Chondroitinsulfat⁴.

Was die Verträglichkeit betrifft, gibt es wenig Anlass zur Sorge. In den meisten Studien wurden Glucosamin und Chondroitin gut vertragen, und die Nebenwirkungen unterschieden sich kaum von denen eines Scheinpräparats. Bei den üblichen Dosierungen sind keine relevanten Risiken nachgewiesen^2,3.