Bringt Ganzkörper-Kryotherapie wirklich etwas für deine Gesundheit?
WBC zeigt für bestimmte Anwendungen, etwa Schmerzen nach einer Knieoperation und möglicherweise einen günstigeren Lipidstatus, schwache positive Signale. Die Evidenz ist jedoch zu dünn und zu widersprüchlich, um WBC breit zu empfehlen. Wenn du es trotzdem ausprobieren möchtest: Nebenwirkungen wie Hauterfrierungen sind möglich, und ein standardisiertes Protokoll gibt es nicht.
Triglyceride sinken messbar nach wiederholten WBC-Sitzungen, und auch LDL sowie Gesamtcholesterin scheinen zurückzugehen. Das zeigt eine Zusammenfassung von sieben Studien. Die Forschenden selbst warnen jedoch: Die Studien waren klein, und die Behandlungsprotokolle unterschieden sich so stark voneinander, dass man die Ergebnisse nicht einfach addieren kann. Menschen mit einem niedrigeren BMI schienen stärker zu profitieren. Es handelt sich also um vorläufige Hinweise, keine belastbaren Schlussfolgerungen.
Für Sportlerinnen und Sportler, die sich nach Training oder Wettkampf schnell erholen wollen, reicht WBC nicht aus. Kaltwasserimmersion zeigt hier deutlich bessere Ergebnisse. Für die sportliche Erholung bietet WBC an diesem Punkt kaum einen Mehrwert.
Nach einer Knieoperation (ACL-Rekonstruktion) gibt es begrenzte Evidenz dafür, dass WBC Schmerzen lindert und den Schmerzmittelverbrauch senkt. Die Evidenzqualität ist jedoch gering. Im breiteren orthopädischen Bereich, etwa bei Arthrose oder Fibromyalgie, sind die Ergebnisse widersprüchlich und schwach belegt. Als Nebenwirkungen wurden Erfrierungen der Haut und vorübergehend reduzierte Muskelkraft berichtet.
In einer kleinen Studie mit 22 Teilnehmenden mit Chronischem Erschöpfungssyndrom blieb die Verbesserung bei Erschöpfung und Konzentration vier Wochen nach Abschluss der Behandlung weitgehend erhalten. Gleichzeitig brachen so viele Teilnehmende die Studie ab, dass die Ergebnisse mit Vorsicht zu interpretieren sind.
Ein grundsätzliches Problem aller WBC-Forschung: Die Behandlungen unterscheiden sich von Studie zu Studie enorm in Temperatur, Dauer und Anzahl der Sitzungen. Das macht es schwer, Ergebnisse zu vergleichen oder zu wissen, welches Protokoll man braucht. Und noch ein wichtiger Punkt: Die gut belegte Kühlung von Neugeborenen nach Sauerstoffmangel im Gehirn ist etwas völlig anderes als kommerzielle WBC. Diese beiden Anwendungen darf man nicht in einen Topf werfen.
Quellen: mehrere kleine randomisiert-kontrollierte Studien (RCTs) und Beobachtungsstudien, eine Metaanalyse von 7 Studien (Lipideffekt), eine Studie mit 22 Personen mit Chronischem Erschöpfungssyndrom. Starke Evidenz aus großen RCTs liegt ausschließlich für die medizinische neonatale Hypothermie vor, nicht für kommerzielle WBC.