Erhöht langes Sitzen mein Krebsrisiko, selbst wenn ich Sport treibe?

Langes Sitzen erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten – auch dann, wenn du regelmäßig Sport treibst. Mehrere große Untersuchungen haben das inzwischen bestätigt. Der Effekt ist nicht dramatisch, aber klar messbar: Je nach Krebsart liegt das zusätzliche Risiko bei rund 7 bis 29 %, das Krebsrisiko insgesamt etwa 13 % höher. Die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben, ist bei viel Sitzen um ungefähr 18 % erhöht.

Am deutlichsten zeigt sich der Zusammenhang bei Gebärmutter-, Eierstock-, Darm-, Brust-, Prostata- und Mastdarmkrebs. Für die meisten dieser Krebsarten gilt der Zusammenhang als hinweisend: Er wurde zwar wiederholt gefunden, ein eindeutiger Kausalnachweis beim Menschen fehlt jedoch. Bei Brustkrebs liefert eine sogenannte Mendelsche Randomisierungsstudie – eine Methode, die genetische Zufallsunterschiede nutzt, um echte Ursachen von bloßen Begleiterscheinungen zu trennen – stärkere Hinweise darauf, dass der Zusammenhang tatsächlich ursächlich ist.

Sport hilft, löst das Problem aber nicht vollständig. Wer viel Sport treibt und gleichzeitig viel sitzt, hat zwar ein niedrigeres Risiko als jemand, der sitzt und sich kaum bewegt – dennoch bleibt das Risiko höher als bei jemandem, der generell wenig sitzt. Eine Stunde Radfahren am Morgen gleicht die acht Stunden am Schreibtisch danach also nicht aus. Weniger sitzen und mehr bewegen ergänzen sich deshalb – sie sind keine austauschbaren Alternativen.

Sport hat einen gut belegten Schutzeffekt bei sechs Krebsarten: Blase, Brust, Darm, Gebärmutter, Speiseröhre und Magen. Wer allerdings viel draußen sportlich aktiv ist, sollte die Sonne nicht unterschätzen: Outdoor-Sport ist mit einem erhöhten Melanomrisiko verbunden, einer gefährlichen Form von Hautkrebs. Konsequenter Sonnenschutz gehört deshalb fest dazu.