Hilft die Kombination aus Glycin und NAC (GlyNAC) gegen das Altern?

GlyNAC vereint zwei Aminosäuren: Glycin und NAC (N-Acetylcystein). Gemeinsam kurbeln sie die Produktion von Glutathion an, einem der wirkungsvollsten körpereigenen Antioxidantien. Mit zunehmendem Alter sinkt die Glutathionproduktion. Das geht mit mehr Zellschäden, einer schlechteren Energiegewinnung in den Mitochondrien und einem höheren Risiko für Altersbeschwerden einher. Auffällig: Besonders fitte ältere Menschen weisen höhere Glutathionwerte auf als Gleichaltrige in schlechterem Gesundheitszustand¹.

Die bislang aussagekräftigste Humanstudie ist eine placebokontrollierte Untersuchung mit 24 älteren Teilnehmenden über 16 Wochen². Die GlyNAC-Gruppe zeigte am Ende weniger oxidativen Zellstress, einen verbesserten Fettstoffwechsel in den Zellen sowie bessere körperliche Leistungsfähigkeit: schnellere Gehgeschwindigkeit, mehr Muskelkraft und höhere Ausdauer. Auch Entzündungsmarker, Insulinresistenz und Gefäßfunktion verbesserten sich gegenüber Placebo. Mit 24 Personen handelt es sich allerdings noch um frühe Ergebnisse.

Eine kleinere Pilotstudie begleitete 8 Teilnehmende über 24 Wochen, diesmal ohne Kontrollgruppe³. Dabei wurden Verbesserungen bei Gedächtnis und Konzentration, der Körperzusammensetzung und reduzierten DNA-Schäden berichtet. Die positiven Effekte schwanden, sobald die Teilnehmenden 12 Wochen nach Studienende aufhörten, GlyNAC einzunehmen. Ohne Kontrollgruppe lassen sich andere Einflussfaktoren nicht ausschließen.

In beiden Studien wurde GlyNAC gut vertragen, schwerwiegende Nebenwirkungen traten nicht auf^2,3. Die Gruppen waren klein und die Beobachtungszeiträume kurz.

GlyNAC wurde auch bei HIV untersucht, wo ein ähnlicher Glutathionmangel besteht. Die dortige Studienlage ist methodisch zu uneinheitlich für belastbare Schlüsse⁴. Für den Bereich Altern gilt dasselbe: Größere und länger angelegte Studien müssen folgen, bevor sich darauf verlässliche Empfehlungen stützen lassen.