Hat es Sinn, Resveratrol gegen das Altern einzunehmen?
Für den Menschen gibt es keine überzeugenden Belege, dass Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel etwas gegen das Altern bewirken. Die Tierversuchsdaten sind interessant, lassen sich aber nicht in die klinische Praxis übertragen. Warte mit der Einnahme, bis bessere Humandaten vorliegen.
In Hefe, Würmern und Fruchtfliegen verlängert Resveratrol in mehreren Studien die Lebensdauer. Schon bei diesen einfachen Organismen blieb der Effekt aber in rund 40 % der Studien aus, je nach Art, Dosis und Geschlecht.
Bei Mäusen ist das Bild gemischt. Die Mehrheit der Tierstudien zeigt keine eindeutige Lebensverlängerung. Was Resveratrol bei Säugetieren möglicherweise leistet, ist ein gewisser Schutz der Gesundheit im Laufe des Lebens: weniger Anzeichen für Krebs, Diabetes und neurodegenerative Veränderungen. Dazu gibt es bisher nur Tierdaten.
Das größte praktische Problem ist, wie gut der Wirkstoff den Körper überhaupt erreicht. Nach der Einnahme baut der Körper Resveratrol so rasch ab, dass kaum etwas in den Geweben ankommt, in denen es wirken soll. Mehrere Übersichtsarbeiten nennen das ein grundlegendes Hindernis für Nahrungsergänzungsmittel.
Im Labor hemmt Resveratrol bestimmte entzündungsfördernde Botenstoffe und aktiviert ein Protein, das auch bei Kalorienreduktion anspringt und bei Tieren mit längerer Lebensdauer zusammenhängt. Beim Menschen führen diese Mechanismen messbar zu einem Gesundheitsnutzen, ist bisher nicht gezeigt worden.
Klinische Studien am Menschen sind selten und liefern unklare Ergebnisse. Resveratrol scheint gut verträglich zu sein und keine schwerwiegenden Nebenwirkungen zu verursachen. Ob hohe Dosen über lange Zeiträume sicher sind, wurde kaum untersucht. Einen Beleg dafür, dass die Einnahme das Altern beim Menschen verlangsamt oder die Lebensdauer verlängert, gibt es nicht.
Alle Quellen sind Übersichtsarbeiten. Keine der zugrunde liegenden klinischen Studien am Menschen wurde direkt als Quelle einbezogen. Die Belastbarkeit der Befunde für den Menschen ist damit begrenzt.
Helfen Multivitamine dabei, gesund zu altern?
Tägliche Multivitamine scheinen das Gedächtnis älterer Menschen leicht zu schützen, doch für die meisten anderen Aspekte des gesunden Alterns ist der Effekt klein oder nicht vorhanden. Wer einen nachgewiesenen Vitamin- oder Mineralstoffmangel hat, profitiert klar von einer Supplementierung; als Allheilmittel taugen Multivitamine aber nicht.
Wirkt Quercetin gegen Alterung und Entzündungen?
Quercetin zeigt im Labor und bei Tieren vielversprechende Signale, doch beim Menschen fehlt bislang solide Evidenz. Nahrungsergänzungsmittel auf Grundlage dieser frühen Forschung einzunehmen, greift der Wissenschaft zu weit vor.
Wirkt Stammzelltherapie beim Menschen gegen das Altern?
Für eine spezifische Anwendung, körperliche Gebrechlichkeit im Alter, liegt eine erste randomisierte Studie mit positivem Ergebnis vor. Für alle anderen altersbedingten Anwendungsgebiete ist es zu früh für belastbare Aussagen, und Stammzelltherapie kann heute noch nicht als bewiesene Behandlung gegen das Altern gelten.
Wirkt Taurin gegen das Altern?
Taurin-Nahrungsergänzungsmittel sind als Mittel gegen das Altern für den Menschen bislang nicht belegt. Die Tierdaten sind vielversprechend und mechanistisch gut untermauert, doch klinische Studien am Menschen fehlen vollständig.
Bringt Spermidin wirklich etwas gegen das Altern?
Spermidin verfügt über einen gut belegten biologischen Mechanismus und vielversprechende Signale aus der Tierforschung, aber ein Nachweis, dass Supplementierung beim Menschen wirkt, fehlt bislang. Mehr Spermidin über die Ernährung, etwa durch Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide, ist eine sichere und ernährungsphysiologisch sinnvolle Wahl.
Wirkt Alpha-Ketoglutarat gegen das Altern?
In Tierversuchen verlängert AKG die Lebensdauer deutlich, beim Menschen fehlt bislang jedoch solide Evidenz. Warte auf die Ergebnisse der laufenden randomisierten Studie, bevor du Schlüsse ziehst oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.