Hat es Sinn, Resveratrol gegen das Altern einzunehmen?
Studien zeigen, dass Resveratrol beim Menschen den Mechanismus hinter der Anti-Aging-Theorie nicht auslöst. Für die Muskelfunktion bei sportlich aktiven älteren Menschen gibt es schwache Hinweise, die Evidenzlage ist aber gering.
Resveratrol beeinflusst den sogenannten „Langlebigkeitsschalter“ des Körpers nachweislich nicht. Das zeigt eine Zusammenfassung von elf Studien am Menschen. Genau die Aktivierung dieses Schalters sollte die versprochene Anti-Aging-Wirkung erklären. Damit bricht eine zentrale Säule des Anti-Aging-Versprechens weg.
Bei gesunden älteren Menschen, die Sport mit Resveratrol kombinierten, gibt es schwache Hinweise auf leichte Verbesserungen der Muskelfunktion und Beweglichkeit. Diese Hinweise stützen sich aber auf nur zehn Studien, und die optimale Dosierung ist unbekannt. In den Gruppen, bei denen man am ehesten einen Effekt erwarten würde, also Menschen mit Diabetes oder schlechter Durchblutung in den Beinen, schnitt Resveratrol nicht besser ab als ein Scheinpräparat.
Auf Gedächtnis oder Lernfähigkeit hat Resveratrol beim Menschen keinen nachweisbaren Einfluss. Eine Zusammenfassung von vier Studien am Menschen fand keinerlei messbaren Vorteil. Einzig bei der Stimmung zeigte sich eine geringe Verbesserung, weniger Erschöpfung, doch das ist etwas anderes als verlangsamtes Altern.
Bei hohen Dosen besteht ein konkretes Sicherheitsrisiko. In einer Pilotstudie mit gesunden Menschen über 70 musste die Resveratrol-Gruppe (350 mg zweimal täglich) nach fünf Monaten abgebrochen werden, weil das LDL-Cholesterin, also das „schlechte“ Cholesterin, deutlich anstieg. Das biologische Alter verbesserte sich währenddessen nicht. Die Forschenden empfahlen ausdrücklich, hohe Dosen zu meiden.
In Tier- und Zellversuchen gibt es interessante Signale: Hinweise auf weniger zelluläre Alterungsprozesse und eine mögliche Wirkung auf das Immunsystem. Beim Menschen sind diese Befunde jedoch nicht bestätigt. Ob Resveratrol die menschliche Lebenserwartung verlängert, lässt sich nicht sagen, und Forschende, die die verfügbaren Daten zusammenfassend beurteilten, zweifelten ausdrücklich daran, ob es als lebensverlängerndes Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden sollte.
Diese Antwort stützt sich auf mehrere Zusammenfassungen von Studien am Menschen, darunter eine neuere Pilotstudie mit Menschen über 70. Der Umfang der Forschung am Menschen ist also überschaubar, die einzelnen Studien sind klein, und die untersuchten Fragen weichen stark voneinander ab. Die Pilotstudie wurde wegen Sicherheitsbedenken vorzeitig abgebrochen. Für die meisten untersuchten Bereiche, darunter geistige Leistungsfähigkeit, biologisches Alter und krankheitsbezogene Werte, ist die Beweislage mäßig bis dünn. Für eine Verlängerung der Lebenserwartung beim Menschen fehlen Belege vollständig.
Wirkt Quercetin gegen das Altern und Entzündungen?
In Labor- und Tierversuchen zeigt Quercetin messbare Effekte auf Entzündungen und Alterungsprozesse. Bei Menschen ist die Evidenzlage bislang begrenzt und uneinheitlich.
Funktioniert Stammzelltherapie gegen das Altern beim Menschen?
Bei gebrechlichen älteren Menschen hat eine Stammzelltherapie in einer Studie eine bedeutsame Verbesserung der Gehfähigkeit gezeigt. Die meisten anderen Anwendungen beim Menschen stehen noch am Anfang ihrer Entwicklung.
Wirkt Taurin gegen das Altern?
Taurin zeigt beim Menschen messbare Verbesserungen bei Blutzucker, Blutdruck und Entzündungswerten. Ob es auch die Lebensdauer oder das biologische Alter direkt beeinflusst, wurde am Menschen noch nicht untersucht; diese Hinweise stammen bislang aus Tierversuchen.
Wirkt Spermidin wirklich gegen das Altern?
Spermidin zeigt in einer kleinen Studie mit älteren Menschen einen messbaren Effekt auf das Immunsystem. Ob es das Altern tatsächlich verlangsamt, wissen wir erst, wenn die laufenden großen Studien abgeschlossen sind.
Wirkt Alpha-Ketoglutarat gegen das Altern?
In Tierversuchen verlängert AKG die Lebensdauer deutlich, beim Menschen fehlt bislang jedoch solide Evidenz. Warte auf die Ergebnisse der laufenden randomisierten Studie, bevor du Schlüsse ziehst oder ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst.
Helfen mesenchymale Stammzellen gegen Gebrechlichkeit im Alter?
Erste Studien am Menschen zeigen echte Verbesserungen bei Gehfähigkeit und körperlicher Funktion bei gebrechlichen älteren Menschen, ohne dass schwerwiegende Nebenwirkungen aufgetreten sind.