Wann nimmst du Fisetin am besten ein?

Unverarbeitetes Fisetin löst sich kaum in Wasser und wird im Körper schnell abgebaut. Ohne spezielle Aufbereitung gelangt nur ein minimaler Anteil ins Blut. Das zeigen alle vier verfügbaren Studien übereinstimmend. Damit ist die Frage nach dem besten Einnahmezeitpunkt weit weniger entscheidend als die Frage nach der richtigen Form.

Tierversuche zeigen, dass die Aufbereitung einen enormen Unterschied macht. Fisetin, das in Nanopartikel oder Lipidbläschen verpackt wird (winzige Fetttröpfchen, die den Wirkstoff im Blut transportieren), erreichte bei Mäusen ein Vielfaches des Blutspiegels von reinem Fisetin. Bei einer bestimmten Lipidformulierung lag dieser Wert sogar mehr als hundertmal so hoch. Auch eine Kombination aus einem Polymer-Nanopartikel und einem Löslichkeitsverbesserer erzielte bei Mäusen eine höhere Spitzenkonzentration als reines Fisetin.

Alle diese Befunde stammen ausschließlich aus Mausstudien. Ob sich die enormen Aufnahmeverbesserungen auf den Menschen übertragen lassen, ist bisher nicht untersucht worden.

Für den Alltag bedeutet das: Ein optimaler Einnahmezeitpunkt lässt sich aus der bisherigen Forschung nicht ableiten. Was die Studien hingegen klar zeigen: Gewöhnliche Fisetin-Kapseln oder -Tabletten ohne spezielle Aufbereitung gelangen wahrscheinlich nur zu einem kleinen Teil ins Blut. Ob verbesserte Formulierungen in Verbraucherprodukten erhältlich sind und ob sie genauso wirken wie die Laborpräparate aus den Mausstudien, lässt sich aus diesen Untersuchungen nicht schlussfolgern.