Ist das Taurin in Energydrinks schädlich?
Taurin in Energydrinks scheint kurzfristig nicht schädlich zu sein, doch die eigentlichen Risiken liegen im Koffein und im Zucker. Wenn du Energydrinks meiden willst, ist das der richtige Grund dafür.
Die Risiken von Energydrinks gehen nicht vom Taurin aus, sondern von Koffein und Zucker. Eine Dose enthält 80 bis 300 mg Koffein und bis zu 35 Gramm Zucker. Mit Koffein stehen vier dokumentierte Todesfälle und vier Fälle von Krampfanfällen in Verbindung. Schlaflosigkeit, erhöhter Herzschlag und Schäden am Zahnschmelz sind weitere belegte Folgen. Das sind die Inhaltsstoffe, um die du dir Sorgen machen solltest.
Taurin selbst gibt kaum Anlass zur Sorge. Studien finden keine schädlichen Wirkungen bei den Mengen, die in handelsüblichen Energydrinks stecken. Es gibt sogar Hinweise, dass Taurin einige unerwünschte Herzeffekte des Koffeins abschwächt. Das EU-Wissenschaftliche Lebensmittelkomitee stellte das bereits 2003 fest.
Was kardiovaskuläre Reaktionen auf Energydrinks angeht, also Blutdruckanstieg und erhöhter Herzschlag, benennt gut konzipierte Forschung Koffein und Zucker als Hauptursachen. Ein Beitrag von Taurin ist bislang nicht nachgewiesen.
Einen Vorbehalt gibt es: Für Kinder und Jugendliche, die regelmäßig Energydrinks trinken, fehlen Langzeitstudien zu Taurin fast vollständig. Fehlende Belege für Schäden sind deshalb keine Unbedenklichkeitsbescheinigung, vor allem nicht für diese Altersgruppe.
Diese Antwort stützt sich auf mehrere Übersichtsarbeiten sowie Berichte von Behörden wie dem EU-Wissenschaftlichen Lebensmittelkomitee. Einig sind sich die Forschenden darin, dass Taurin in Energydrinks kurzfristig keinen nachgewiesenen Schaden verursacht. Sie weisen aber auf klare Lücken hin: Langzeitstudien fehlen, und gut konzipierte Studien zu Taurin als Einzelwirkstoff beim Menschen sind kaum vorhanden. Die Evidenzlage ist gering, nicht inexistent.
Wie schädlich sind Transfette wirklich?
Industrielle Transfette schädigen Herz und Blutgefäße nachweislich, selbst in kleinen Mengen. Vermeide sie, indem du Zutatenlisten auf ‚teilweise gehärtete Öle‘ prüfst.
Ist eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich?
Ob eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich ist, hängt vollständig von deinem Alter und deinem medizinischen Profil ab. Nimm Aspirin ausschließlich auf ärztlichen Rat ein und fang es niemals ohne Rücksprache an oder hör damit auf.
Ist starkes Schnarchen gefährlich für meine Gesundheit?
Starkes Schnarchen ist mit ernsten Gesundheitsrisiken verbunden: Arteriosklerose, erhöhte Sterblichkeit nach einem Herzinfarkt und gefährliche Tagesschläfrigkeit. Wer regelmäßig laut schnarcht und sich tagsüber müde fühlt, sollte das ärztlich abklären lassen.
Ist grüner Tee wirklich so gesund, wie alle sagen?
Zwei- bis dreimal täglich eine Tasse grüner Tee passt gut in einen gesunden Lebensstil und ist sehr wahrscheinlich sicher. Konzentrierte Grüntee-Extrakte als Nahrungsergänzungsmittel solltest du dagegen meiden: Sie können die Leber schädigen.
Ist Kaffee gesund oder ungesund?
Für gesunde Erwachsene ist moderater Kaffeekonsum von drei bis vier Tassen pro Tag eher vorteilhaft als schädlich. Bist du schwanger oder neigst du zu Angststörungen, ist ein geringerer Konsum oder ein Gespräch mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt sinnvoll.
Sind Eier schlecht für deinen Cholesterinspiegel?
Eier sind nicht automatisch schlecht für deinen Cholesterinspiegel; der Rest deiner Ernährung, vor allem die Menge an gesättigtem Fett, wiegt schwerer. Hast du ein hohes LDL, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Familie, besprich deinen Eierkonsum mit deinem Arzt.