Herz & Gefäße
Cholesterin, Blutdruck und Gefäßalter – das größte Sterberisiko.
118 Antworten, aus 787 Studien
Zuletzt aktualisiert: Oktober 2026
Wichtigste Fragen
Was verrät dein Ruhepuls über dein Risiko, frühzeitig zu sterben?
Ein höherer Ruhepuls hängt robust mit einem größeren Risiko für einen frühzeitigen Tod zusammen – auch nach Berücksichtigung…
Ja · Starke Evidenz
Wie viel Bewegung pro Woche senkt dein Sterberisiko?
Schon eine Viertelstunde Bewegung täglich macht einen messbaren Unterschied; der größte Gewinn steckt im Schritt von gar…
Ja · Starke Evidenz
Lebst du länger, wenn du mehr Salz isst?
Mehr Salz zu essen verlängert das Leben nicht. Auf individueller Ebene erhöht es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen…
Nein · Starke Evidenz
Können GLP-1-Agonisten die Herzfunktion verbessern?
GLP-1-Agonisten, insbesondere Semaglutid und Tirzepatid, reduzieren nachweislich das Risiko für eine Verschlechterung der…
Ja · Starke Evidenz
Ist 800 Gramm Gemüse und Obst pro Tag gesünder als die Standardempfehlung?
Mehr als 400 Gramm pro Tag ist vorteilhaft, doch ob 800 Gramm deutlich gesünder sind als 400 Gramm, hängt vom Ziel ab: Für…
Moderate Evidenz
Wie zuverlässig sind Herzratenvariabilität und Readiness-Score deines Wearables wirklich für deine Gesundheit?
Ein gutes Wearable misst die Ruheherzrate zuverlässig, aber HRV-Werte und Readiness-Score sind weniger präzise, als sie…
Moderate Evidenz
Ab welchem Alter solltest du deinen LDL-Cholesterinwert senken, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen?
So früh wie möglich anzufangen lohnt sich: LDL-Schäden häufen sich ab der Kindheit an, und jedes Jahr mit niedrigerem LDL-Wert…
Ja · Starke Evidenz
Sind Kalziumpräparate schlecht für dein Herz?
Kalziumpräparate gehen möglicherweise mit einem erhöhten Herzrisiko einher, doch nicht alle Studien bestätigen das. Hol…
Moderate Evidenz
Lebst du länger, wenn du scharf isst?
Regelmäßiges Scharfessen hängt mit geringerer Sterblichkeit zusammen, ob es dafür ursächlich ist, lässt sich noch nicht sagen.…
Moderate Evidenz
Bringt es für deine langfristige Herzgesundheit wirklich etwas, Entzündungen in den Herzkranzgefäßen medikamentös zu behandeln?
Gezielt eingesetzte Entzündungshemmung, vor allem mit niedrig dosiertem Colchicin, senkt das Risiko schwerer Herzereignisse…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Gesundheitsvorteile haben GLP-1-Medikamente über die Gewichtsabnahme hinaus?
GLP-1-Medikamente bieten bei Typ-2-Diabetes gut belegte Schutzwirkungen für Herz, Gefäße und Nieren; für Leber und Gehirn gibt…
Ja · Starke Evidenz
Wie viel Magnesium brauchst du pro Tag?
Studien deuten darauf hin, dass der Körper bereits bei rund 165 mg pro Tag im Gleichgewicht ist, doch die offiziellen…
Moderate Evidenz
Wie verändert sich das Lipidprofil nach der Menopause, und was kannst du dagegen tun?
Nach der Menopause verschlechtert sich das Lipidprofil nachweisbar durch den Östrogenabfall. Regelmäßige Bewegung und moderate…
Ja · Moderate Evidenz
Was sind weiße Flecken im Gehirn, und erhöhen sie das Demenzrisiko?
Ausgeprägte weiße Flecken im Gehirn-MRT erhöhen das Demenzrisiko nachweislich, doch nicht jeder Befund ist gleich…
Ja · Starke Evidenz
Kann man Mikroplastik aus den Blutgefäßen entfernen?
Es gibt keine Methode, um Mikroplastik gezielt aus den Blutgefäßen zu entfernen, und Forschung dazu existiert ebenfalls nicht.…
Nein · Vorläufige Evidenz
Um wie viel erhöht ultraverarbeitete Ernährung dein Sterberisiko?
Eine hohe Zufuhr ultraverarbeiteter Lebensmittel geht mit einem erhöhten Sterberisiko einher, doch die Schätzungen schwanken…
Ja · Moderate Evidenz
Hängt deine Mundgesundheit mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen?
Schwere Zahnfleischerkrankungen hängen nachweislich mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Sauna pro Woche bringt echte Gesundheitsvorteile?
Schon 2 bis 3 Sitzungen pro Woche hängen mit messbaren Gesundheitsvorteilen zusammen; wer 4-mal oder öfter geht, scheint noch…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Omega-3 dabei, länger gesund zu bleiben?
Omega-3 senkt deine Blutfettwerte zuverlässig, doch die Evidenzlage dafür, dass du dadurch länger oder gesünder lebst, ist…
Moderate Evidenz
Erhöht langes Sitzen das Risiko für Herzprobleme?
Langes Sitzen erhöht das Risiko für Herzinsuffizienz und herzbedingte Sterblichkeit – auch wenn du regelmäßig Sport treibst.…
Ja · Starke Evidenz
Kann man verkalkte Blutgefäße wieder sauberer bekommen?
Frühe Arteriosklerose kann sich teilweise zurückbilden, vor allem durch starke LDL-Senkung mit Statinen oder neueren…
Ja · Moderate Evidenz
Wirkt Schwarzkümmelöl als Nahrungsergänzungsmittel?
Schwarzkümmelöl zeigt in mehreren Metaanalysen messbare Effekte auf Blutfette, Blutdruck und Entzündungsmarker, doch ein…
Ja · Moderate Evidenz
Schützt Nattokinase vor Blutgerinnseln und Herzerkrankungen?
Nattokinase beeinflusst Gerinnungsfaktoren in kleinen Studien messbar, doch die größte und längste Studie fand bei gesunden…
Moderate Evidenz
Hilft Hormontherapie Frauen, gesünder zu altern?
Hormontherapie lindert menopausale Beschwerden zuverlässig und zeigt positive Hinweise für Knochen und Stoffwechsel, doch die…
Moderate Evidenz
Was macht die Wechseljahre mit deinem Herzerkrankungsrisiko?
Die Wechseljahre erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachweislich, vor allem durch ungünstige Veränderungen bei…
Ja · Starke Evidenz
Was macht ein Mittagsschlaf mit deiner Gesundheit?
Ein kurzes Nickerchen unter 30 Minuten scheint unbedenklich und fördert nachweislich die Wachheit. Wer regelmäßig länger als…
Moderate Evidenz
Ist Kaffee gesund oder ungesund?
Für gesunde Erwachsene ist moderater Kaffeekonsum von drei bis vier Tassen pro Tag eher vorteilhaft als schädlich. Bist du…
Ja · Moderate Evidenz
Musst du wirklich 10.000 Schritte pro Tag gehen?
Nein, 10.000 Schritte sind keine wissenschaftliche Norm, sondern ein Werbeslogan. Je nach Alter profitierst du bereits bei…
Nein · Starke Evidenz
Sind Samenöle wie Sonnenblumenöl schlecht für dich?
Samenöle sind nach aktuellem Forschungsstand nicht schlecht für dich; sie senken das LDL-Cholesterin und hängen mit einem…
Nein · Moderate Evidenz
Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du nicht mit Blutverdünnern kombinieren?
Mehrere Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Blutverdünnern verstärken oder abschwächen; nenne sie deiner Apotheke…
Vorläufige Evidenz
Wie viel Omega-3 mit EPA und DHA brauchst du pro Tag?
Es gibt keine einheitliche Omega-3-Dosis für alle: Für den Herzschutz ist etwa 1 g EPA+DHA pro Tag die am besten untersuchte…
Moderate Evidenz
Verkürzt schlechter Schlaf wirklich dein Leben?
Dauerhaft zu wenig Schlaf ist mit einem messbar höheren Risiko für frühzeitigen Tod und schwere Erkrankungen verbunden. Die…
Ja · Starke Evidenz
Sind ultraverarbeitete Lebensmittel schlecht für deine Lebenserwartung?
Viel ultraverarbeitete Lebensmittel zu essen hängt mit einer kürzeren Lebenserwartung und mehr chronischen Erkrankungen…
Ja · Moderate Evidenz
Spielt es eine Rolle, welche Form von Omega-3 du wählst?
Die Form spielt eine Rolle, aber die Mahlzeit, zu der du Omega-3 nimmst, mindestens genauso: Nimm Ethylester immer zu einer…
Vorläufige Evidenz
Muss man Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 einnehmen?
Bei Osteoporose spricht moderate Evidenz dafür, dass Vitamin K2 und D3 gemeinsam mehr für die Knochendichte leisten als jedes…
Moderate Evidenz
Verrät dein Ruhepuls, wie schnell du alterst?
Ein dauerhaft hoher Ruhepuls, besonders ab 80 bis 90 Schlägen pro Minute, geht mit einem deutlich erhöhten Risiko für…
Was ist der Zusammenhang zwischen Fettleber und Typ-2-Diabetes?
Fettleber und Typ-2-Diabetes verstärken sich gegenseitig: Sie teilen denselben Mechanismus und erhöhen jeweils das Risiko für…
Darf man beim Intervallfasten Kaffee trinken?
Schwarzer Kaffee passt gut ins Intervallfasten und wird in Ernährungsleitlinien ausdrücklich als geeignetes Fastengetränk…
Ja · Moderate Evidenz
Altert die Haut eines Rauchers auch von innen, oder nur von außen?
Rauchen lässt nicht nur die Hautoberfläche altern – es greift von innen Gefäße, Schutzbarrieren und den Entzündungshaushalt…
Welchen Zusammenhang gibt es zwischen Bluthochdruck und Entzündung?
Bluthochdruck und Entzündung verstärken sich gegenseitig – und erhöhte Entzündungsmarker bedeuten für Menschen mit…
Erhöht chronischer Schlafmangel das Schlaganfallrisiko?
Chronisch schlechter oder zu kurzer Schlaf hängt mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusammen,…
Ja · Starke Evidenz
Kann intensives Training dich schneller altern lassen?
Strukturelles Übertraining kann Alterungsprozesse beschleunigen, während regelmäßige moderate bis intensive Bewegung schützend…
Vorläufige Evidenz
Kann dein Darmmikrobiom dein Herzerkrankungsrisiko beeinflussen?
Dein Darmmikrobiom beeinflusst deine Herzgesundheit über Stoffwechselprodukte, die Arteriosklerose, Blutdruck und…
Ja · Moderate Evidenz
Kann dein Darmmikrobiom deinen Cholesterinspiegel beeinflussen?
Dein Mikrobiom beeinflusst deinen Cholesterinspiegel über den Gallensäurestoffwechsel und die Fermentation von Ballaststoffen.…
Welche Blutwerte verraten, wie schnell du biologisch alterst?
Blutwerte wie Proteinprofile, DNA-Methylierungsmuster, Telomerlänge und gängige Entzündungsmarker zeigen jeweils auf ihre…
Was macht ein hoher Cholesterinspiegel mit deinem Gehirn, wenn du älter wirst?
Ein erhöhter Cholesterinspiegel im mittleren Alter erhöht wahrscheinlich das Demenzrisiko, doch im hohen Alter ist dieser…
Kann Schlafmangel deinen Blutdruck erhöhen?
Ja, Schlafmangel erhöht den Blutdruck bei Erwachsenen nachweislich. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht ist die am besten…
Ja · Starke Evidenz
Was ist der Zusammenhang zwischen Zahnfleischentzündung und Herzerkrankung?
Zwischen Zahnfleischentzündung und einem erhöhten Herzerkrankungsrisiko besteht ein konsistenter Zusammenhang – bewiesen ist…
Wie schädlich ist langes Sitzen für deinen Blutzucker und Stoffwechsel?
Langes ununterbrochenes Sitzen verschlechtert Blutzucker und Stoffwechsel spürbar, doch kurze Bewegungspausen von 2 bis 3…
Was macht Alkohol mit deiner Darmflora?
Chronisch starker Alkoholkonsum stört die Darmflora nachweislich und hat damit Folgen für Herz und Leber. Moderater Konsum…
Altert dein Immunsystem in einem anderen Tempo als dein Herz?
Immunsystem und Herz altern tatsächlich in unterschiedlichem Tempo und über verschiedene Mechanismen – auch wenn sie sich…
Was macht eine kohlenhydratarme Ernährung langfristig mit deinem LDL-Cholesterin?
Eine kohlenhydratarme Ernährung erhöht bei den meisten Menschen das LDL-Cholesterin leicht, manchmal deutlich. Hast du bereits…
Können Statine (Cholesterinsenker) deine Knochen beeinflussen?
Statine zeigen in Labor- und Tierversuchen positive Effekte auf den Knochen, doch randomisierte klinische Studien beim…
Moderate Evidenz
Was macht chronischer Schlafmangel langfristig mit deinem Herz?
Chronischer Schlafmangel erhöht das Herzinfarkt- und Bluthochdruckrisiko nachweislich, und genetische Studien machen einen…
Kann hoher Blutdruck mit 40 später zu Demenz führen?
Bluthochdruck mit 40 erhöht das spätere Demenzrisiko nachweislich – und eine frühzeitige Behandlung kann dieses Risiko…
Was ist viszerales Fett, und warum ist es gefährlicher als Unterhautfett?
Viszerales Fett ist gefährlicher als Unterhautfett, weil es Entzündungsbotenstoffe und Fettsäuren auf direktem Weg zur Leber…
Was sind die ersten Anzeichen einer Insulinresistenz?
Frühe Anzeichen einer Insulinresistenz sind messbar, lange bevor Diabetes diagnostiziert wird: erhöhtes Nüchterninsulin,…
Kann dein HbA1c auch zu niedrig sein?
Ein HbA1c unter 5,0 % ist bei Menschen ohne Diabetes mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden – wahrscheinlich als Signal…
Ja · Moderate Evidenz
Was verrät dein HbA1c über dein Diabetes- und Alterungsrisiko?
Ein erhöhter HbA1c, der noch deutlich unterhalb der offiziellen Diabetesgrenze liegt, geht mit einem höheren Risiko für…
Für wen ist eine ApoB-Messung sinnvoll?
Eine ApoB-Messung ist für mehr Menschen sinnvoll, als aktuelle Leitlinien nahelegen: nicht nur bei erhöhten Blutfettwerten,…
Moderate Evidenz
Wie verstopfen zu hohe LDL- oder ApoB-Werte die Arterien?
Zu viele LDL- und ApoB-Partikel setzen eine gut belegte Kettenreaktion in Gang, die Arterien langsam verstopft. Deinen…
Wie senkt man einen zu hohen ApoB-Wert?
Ein zu hoher ApoB-Wert lässt sich gut behandeln, und es stehen mehrere bewährte Mittel zur Verfügung. Statine sind die erste…
Starke Evidenz
Was gilt als gesunder ApoB-Wert?
Einen fest definierten ‚gesunden‘ ApoB-Wert gibt es nicht – aber unter 82 mg/dl sinkt das Schlaganfallrisiko messbar. ApoB ist…
Was sagt dein ApoB-Wert über dein Herz-Kreislauf-Risiko aus?
ApoB liefert ein genaueres Bild deines Herz-Kreislauf-Risikos als das Standard-LDL-Cholesterin. Bitte deinen Arzt, zusätzlich…
Ist ein EKG über die Smartwatch sinnvoll?
Für die Erkennung von Vorhofflimmern kann ein Smartwatch-EKG sinnvoll sein – vor allem ergänzend zur ärztlichen Kontrolle. Bei…
Ja · Moderate Evidenz
Helfen Dankbarkeit oder Optimismus für deine Gesundheit und Lebenserwartung?
Mehr Optimismus hängt in mehreren großen, langfristigen Studien mit einem erheblich niedrigeren Herz-Kreislauf-Sterberisiko…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel halten die Blutgefäße gesund?
Die mediterrane Ernährung senkt das Herz-Kreislauf-Risiko am nachweislichsten. Einzelne Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei…
Moderate Evidenz
Wie viel bringt ein fester Schlafrhythmus wirklich?
Ein fester Schlafrhythmus macht einen echten Unterschied. Unregelmäßige Schlafzeiten hängen deutlich mit mehr Depressionen,…
Ist ein hoher Blutdruck nachts gefährlicher als tagsüber?
Nächtlich erhöhter Blutdruck ist gefährlicher als tagsüber erhöhter Blutdruck. Lass eine 24-Stunden-Messung durchführen, wenn…
Schützen Omega-3-Fettsäuren vor Herzrhythmusstörungen?
Hohe Omega-3-Dosen erhöhen das Risiko für Vorhofflimmern; ein allgemeiner Schutzeffekt gegen Herzrhythmusstörungen ist nach…
Nein · Moderate Evidenz
Wie viel Fisch ist gesund, und ist Zuchtfisch genauso gut wie Wildfisch?
Drei bis vier Portionen Fisch pro Woche sind für die meisten Menschen gesund. Ob Zuchtfisch und Wildfisch…
Ja · Starke Evidenz
Ist Vollkornbrot wirklich so viel besser als Weißbrot?
Umfangreiche Beobachtungsdaten zeigen konsistent in dieselbe Richtung: Vollkorn ist besser fürs Herz, das Gewicht und die…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Gemüse und Obst brauche ich wirklich pro Tag?
Fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag (zwei Stück Obst, drei große Löffel Gemüse) ist die Zahl mit der stärksten Evidenz;…
Was machen die Wechseljahre langfristig mit Herz und Knochen?
Die Wechseljahre erhöhen langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose, bei früher Menopause…
Verbessern sich mein Blutdruck und mein Cholesterin spürbar, wenn ich abnehme?
Abnehmen senkt den Blutdruck messbar und verbessert das Cholesterinprofil, wobei der Wert, der am meisten profitiert, vom…
Ja · Starke Evidenz
Muss ich mir bei leicht erhöhtem Cholesterin Sorgen machen, wenn sonst alles in Ordnung ist?
Leicht erhöhtes Cholesterin ist nicht automatisch harmlos: Das Gesamtbild, einschließlich Triglyzeride und Lipoprotein(a),…
Moderate Evidenz
Wie schädlich ist anhaltender Stress wirklich für mein Herz?
Anhaltender Stress erhöht das Herzrisiko messbar, vor allem durch Arbeitsstress (10-40 % Mehrrisiko in großen…
Ist Vorhofflimmern gefährlich – und was kann ich dagegen tun?
Vorhofflimmern erhöht das Risiko für Tod, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erheblich und erfordert eine aktive Behandlung.…
Ja · Starke Evidenz
Herzrasen oder unregelmäßiger Herzschlag – wann solltest du zum Arzt?
Herzrasen ist meist harmlos, kann aber auch der Beginn einer ernsthaften Herzrhythmusstörung sein. Treten zusätzlich…
Moderate Evidenz
Wie oft sollte ich meinen Blutdruck zu Hause messen, und was gilt als normal?
Heimmessungen liefern ein zuverlässigeres Bild als eine einzelne Arztmessung: Messe mindestens sieben Tage zweimal täglich,…
Ja · Moderate Evidenz
Altern manche Menschen vor allem über ihr Herz – und andere über ihren Stoffwechsel?
Ja, Menschen altern über unterschiedliche Organsysteme. Die Wissenschaft, das für jeden Einzelnen präzise zu erfassen, ist…
Was gilt als gesundes HDL (das „gute Cholesterin"), und lässt es sich erhöhen?
Den HDL-Wert über den Lebensstil zu steigern ist möglich, aber die Gene setzen die Grenzen. Am wirksamsten ist es, die…
Moderate Evidenz
Was sagt mein CRP-Wert (Entzündung) über mein Herz aus?
Ein erhöhter hsCRP-Wert weist auf chronische Entzündung hin und sagt ein deutlich erhöhtes langfristiges Herz-Kreislauf-Risiko…
Was ist ein gesunder Taillenumfang – und warum spielt das eine Rolle?
Ein größerer Taillenumfang hängt mit einem höheren Risiko für frühzeitigen Tod, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen…
Schützen B-Vitamine (Folsäure, B6) Herz und Gehirn?
Folsäure senkt das Schlaganfallrisiko um etwa 16 % – wahrscheinlich aber nur bei einem Mangel. Für das allgemeine…
Moderate Evidenz
Hilft CoQ10 dem Herz oder steigert es die Energie?
Für Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Herzinsuffizienz hat CoQ10 die überzeugendste Evidenz; für Energie oder…
Ja · Moderate Evidenz
Ist starkes Schnarchen gefährlich für meine Gesundheit?
Starkes Schnarchen ist mit ernsten Gesundheitsrisiken verbunden: Arteriosklerose, erhöhte Sterblichkeit nach einem Herzinfarkt…
Ja · Moderate Evidenz
Tut Treppensteigen wirklich etwas für mein Herz?
Ja, Treppensteigen tut dem Herzen tatsächlich gut. Täglich rund 50 bis 100 Stufen hängen mit weniger Herzinfarkten,…
Ja · Moderate Evidenz
Wie schädlich sind Transfette wirklich?
Industrielle Transfette schädigen Herz und Blutgefäße nachweislich, selbst in kleinen Mengen. Vermeide sie, indem du…
Helfen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel (Fischöl) meinem Herz?
Fischöl senkt Triglyzeride zuverlässig und kann bei Menschen mit einer bestehenden Herzerkrankung oder einem hohen Risiko das…
Moderate Evidenz
Wie gesund sind meine Blutgefäße – und wie alt sind sie wirklich?
Für einen ersten Eindruck deiner Gefäßgesundheit ist ein ApoB-Bluttest der einfachste und zugänglichste Einstieg. Ein CAC-Scan…
Senkt ein niedrigerer Blutdruck wirklich mein Risiko?
Blutdrucksenkung wirkt: Das Schlaganfall- und kardiovaskuläre Risiko sinkt nachweislich. Bewegung und dunkle Schokolade…
Ja · Starke Evidenz
Was ist ein gesunder Cholesterinwert – und wann solltest du dir Sorgen machen?
Ein normaler LDL-Wert gibt kein vollständiges Bild deines Herz-Kreislauf-Risikos. Frag deinen Arzt auch nach deinem…
Moderate Evidenz
Was ist Lp(a) – und kann ich etwas dagegen tun?
Lp(a) ist ein genetisch bedingter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der unabhängig vom LDL-Wert wirkt. Wirksame…
Ja · Starke Evidenz
Was verrät mein Blutdruck über meine langfristige Gesundheit?
Ein dauerhaft hoher oder stark schwankender Blutdruck erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und vorzeitigen Tod…
Helfen Knoblauchpräparate gegen hohen Blutdruck oder erhöhtes Cholesterin?
Knoblauchpräparate senken den Blutdruck bei Hypertonie messbar und verbessern erhöhte Cholesterinwerte in geringerem Ausmaß.…
Ja · Moderate Evidenz
Ist ein hoher Homocysteinspiegel schlecht für mein Herz?
Ein erhöhter Homocysteinspiegel ist mit einem höheren Herz-Kreislauf-Risiko verbunden. Ob sich dieses Risiko durch eine…
Ja · Moderate Evidenz
Wie wichtig ist mein Triglyceridwert?
Dein Triglyceridwert ist ein aussagekräftiger Risikoindikator, besonders in Kombination mit Bauchfett oder erhöhtem…
Verrät mir meine Herzratenvariabilität (HRV) etwas über meine Gesundheit?
Eine höhere HRV ist mit besserer Gesundheit und größerer Resilienz verbunden. Langsames Atmen ist der zugänglichste und am…
Was ist ein gesunder Ruhepuls?
Ein Ruhepuls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute gilt als grob normal, aktive Menschen liegen oft deutlich darunter, und ab…
Hilft Vitamin K2 deinen Knochen und Blutgefäßen?
Für die Knochengesundheit von Frauen nach den Wechseljahren ist die Evidenz solide; die Kombination mit Vitamin D erzielt den…
Ja · Moderate Evidenz
Ist dunkle Schokolade oder Kakao gut fürs Herz?
Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil scheint gut fürs Herz zu sein, die Evidenz bleibt aber beobachtend. Eine kleine…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Nüsse gut für Herz und Gewicht?
Für die meisten Menschen ist eine tägliche Handvoll Nüsse eine gut belegte Wahl für ein gesünderes Herz. Wer abnehmen oder…
Ja · Moderate Evidenz
Wie gesund ist Olivenöl und wofür ist es gut?
Olivenöl, insbesondere natives Olivenöl extra, ist gut belegt als schützend für Herz und Gefäße, vor allem wenn du es anstelle…
Sind Eier schlecht für deinen Cholesterinspiegel?
Eier sind nicht automatisch schlecht für deinen Cholesterinspiegel; der Rest deiner Ernährung, vor allem die Menge an…
Moderate Evidenz
Ist grüner Tee wirklich so gesund, wie alle sagen?
Zwei- bis dreimal täglich eine Tasse grüner Tee passt gut in einen gesunden Lebensstil und ist sehr wahrscheinlich sicher.…
Moderate Evidenz
Wie schädlich ist zu viel Salz wirklich?
Viel Salz schadet deinem Blutdruck und deinem Herzen nachweislich, und das Risiko steigt mit der Menge. Mehr Gemüse und Obst…
Ist die mediterrane Ernährung wirklich gut für dein Herz – und warum?
Für Menschen mit erhöhtem Herzrisiko ist die mediterrane Ernährung die am besten belegte Ernährungsstrategie, die derzeit…
Ja · Starke Evidenz
Ist Kaffee gut oder schlecht für dein Herz?
Für die meisten gesunden Erwachsenen ist ein Konsum von drei bis vier Tassen gefiltertem Kaffee täglich mit einem günstigen…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Intervalltraining (HIIT) besser für mein Herz als normales Cardiotraining?
Für Herzpatientinnen und -patienten in der Rehabilitation bringt HIIT im Durchschnitt mehr Konditionsgewinn als normales…
Moderate Evidenz
Ist eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich?
Ob eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich ist, hängt vollständig von deinem Alter und deinem medizinischen…
Moderate Evidenz
Sollte ich Statine nehmen, obwohl ich noch nie ein Herzproblem hatte?
Ob Statine sinnvoll sind, hängt von deinem persönlichen Risiko ab. Bei einem berechneten 10-Jahres-Risiko von 10 % oder mehr…
Starke Evidenz
Lohnt sich ein Kalzium-Score für mein Herz?
Für Menschen zwischen 40 und 75 Jahren, die sich in der Grauzone für eine Statintherapie befinden, ist der Kalzium-Score ein…
Ja · Starke Evidenz
Wie gefährlich ist Bauchfett?
Bauchfett ist ein ernstzunehmender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinsuffizienz und vorzeitigen Tod, und das…
Ist ApoB wichtiger als normales Cholesterin (LDL)?
ApoB sagt Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchgängig besser vorher als LDL-Cholesterin. Wenn du wissen willst, wie hoch dein…
Ja · Starke Evidenz
Schadet schlechtes Zahnfleisch meinem Herz?
Zwischen Parodontitis und Herzproblemen besteht ein plausibler Zusammenhang, aber kein bewiesener Kausalzusammenhang. Gute…
Moderate Evidenz
Senkt Kaffee das Risiko für einen frühzeitigen Tod?
Kaffee (drei bis vier Tassen pro Tag, möglichst am Morgen und ohne viel Zucker) geht in großen Bevölkerungsstudien mit weniger…
Ja · Starke Evidenz
Lässt sich durch regelmäßiges Saunieren länger leben?
Regelmäßiges Saunieren ist in großen Beobachtungsstudien mit einem niedrigeren Risiko für frühzeitigen Tod und…
Ja · Moderate Evidenz
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Ein Gefäßprotein hält den Blutdruck im Alter in Schach
Hoher Blutdruck gehört zu den häufigsten Gesundheitsproblemen älterer Menschen. Doch warum entwickeln manche ihn früh, während…
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Blutgefäßzellen reagieren auf Sauerstoffmangel über mehr als hundert Faktoren
Wenn Zellen zu wenig Sauerstoff erhalten, aktivieren sie ein umfangreiches genetisches Programm.
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Exosomen-Therapie begrenzt Narbenbildung nach Herzinfarkt
Nach einem Herzinfarkt erholt sich das Herz nur schlecht. Geschädigtes Gewebe bildet Narbengewebe und schwächt die…
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Darmprodukt TMAO erhöht das Vorhofflimmern-Risiko
Was Darmbakterien produzieren, wirkt direkt ins Herz.
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Entzündungshemmung schützt das Herz nicht immer
Chronische Entzündung gilt als bekannter Risikofaktor für Herzerkrankungen. Wer Entzündungen reduziert, sollte das Herz…
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Krebsmedikamente nachhaltig in Hefe hergestellt
Zwei weit verbreitete Krebsmedikamente sind schwer herzustellen und hängen von einer seltenen Pflanzenart ab. Forschenden ist…
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Das Erbgut von Herzmuskelzellen reagiert außergewöhnlich sensibel auf ein einziges Protein
Schon eine geringe Veränderung der Menge eines einzigen Proteins kann umgestalten, wie Herzmuskelzellen ihre DNA organisieren.…
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Mini-Gehirne sagen vorher, wer von einer Alzheimer-Behandlung profitiert
Nicht jeder Alzheimer-Patient spricht gleich auf eine Behandlung an. Das ist seit Langem bekannt, doch eine zuverlässige…
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Herz und Gefäße untersuchen lassen, von günstig bis teuer
Welche Blutwerte und Scans sagen wirklich etwas über dein Gefäßalter aus? ApoB, CAC-Scan, Blutdruck, HRV und hsCRP im…
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Das Herzgenom auf Zellebene: Studie zeigt frühe Veränderungen bei Herzinsuffizienz
Herzinsuffizienz ist keine Erkrankung eines einzigen Zelltyps. Neue Technologien machen es möglich, auf Zellebene zu sehen,…
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Ärzte könnten künftig besser für die Rauchentwöhnung bezahlt werden
Rauchen ist die häufigste vermeidbare Ursache für einen frühen Tod. Dennoch werden Ärzte für die Unterstützung ihrer Patienten…
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Mittelmeerdiät steigert schützende Proteine aus den Mitochondrien
Ältere Erwachsene, die sich konsequent nach der Mittelmeerdiät ernähren, weisen höhere Blutspiegel zweier kleiner Proteine…
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Zellulare Stressstrukturen sind vollgepackt mit zirkulärer DNA
Zellen bilden bei Stress vorübergehende Speicherzentren, sogenannte Stressgranula. Lange gingen Forschende davon aus, dass…
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Aortendissektion: Die stille Gefahr des alternden Gefäßsystems
Ein Blutgefäß, das von innen heraus reißt, ohne Vorwarnung: Die Aortendissektion zählt zu den gefürchtetsten kardiovaskulären…
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Serotonin beschleunigt bei manchen Menschen Herzklappenschäden
Serotonin ist vor allem als stimmungsregulierender Botenstoff bekannt. Doch neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass…
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Seneszente Zellen stören die Herzreparatur nach einem Herzinfarkt
Nach einem Herzinfarkt startet der Körper eine Reparaturreaktion. Doch diese kann sich gegen ihn selbst wenden.
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Im Labor gezüchtete Zellcluster lassen winzige Herzgefäße nachwachsen
Nach einem Herzinfarkt gehen kleine Blutgefäße im Herzgewebe dauerhaft verloren.
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Eine Langlebigkeitsvariante des Gens BPIFB4 dämpft chronische Entzündungen
Manche Menschen erreichen das hundertste Lebensjahr, ohne an chronischen Krankheiten zu erkranken. Eine Variante des Gens…
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Ein Genmarker sagt das Überleben bei Kinderkrebs voraus
Bei Krebs im Kindesalter ist es entscheidend, vorherzusagen, wer gut auf eine Behandlung anspricht und wer nicht.
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Winzige Hirngefäße könnten häufige Schlaganfälle verursachen
Ärzte behandeln eine häufige Schlaganfallart seit Jahrzehnten mit Blutverdünnern und gerinnselauflösenden Medikamenten. Doch…
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Blutzellen der Gefäßwand befeuern Entzündungen durch den Abbau von Mitochondrien
Wenn Zellen der Blutgefäße beschädigte Energieeinheiten abbauen, setzen sie Signalstoffe frei, die die Immunaktivität ankurbeln.
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Statine halten die Herzen von Menschen mit Adipositas gesund
Menschen mit Adipositas haben eine schlechtere kardiovaskuläre Gesundheit – so lautet die gängige Überzeugung. Eine 25-jährige…
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Netzwerkmedizin kartiert bekannte Wirkstoffe auf Alterungspfade
Könnte ein Blutdruckmittel, das man bereits einnimmt, gleichzeitig den Alterungsprozess verlangsamen? Forschende der…
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Neues Angriffsziel senkt Thromboserisiko ohne erhöhte Blutungsgefahr
Blutgerinnung ist normal und nach einer Verletzung notwendig. Doch mit zunehmendem Alter versagt das System häufiger und…
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Herzklappen-Atlas verbindet angeborene Fehlbildungen mit altersbedingten Erkrankungen
Eine detaillierte Zellkarte des menschlichen Herzens zeigt, wie sich die Aortenklappe entwickelt – und belegt, dass molekulare…
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Ein blockiertes Protein hilft verletzten Nieren bei der Heilung
Ein Medikament, das ursprünglich zur Erholung des Herzens nach einem Herzinfarkt entwickelt wurde, könnte auch Nieren nach…
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KI erkennt Herzvernarbung als Ursache des plötzlichen Herztods
Mehr als 350.000 Menschen sterben in den USA jedes Jahr plötzlich an einem Herzstillstand. Viele wirken vorher völlig gesund.…
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Fett um Arterien treibt Herzerkrankungen von innen an
Eine dünne Fettschicht umhüllt die meisten kleinen Arterien. Bei gesunden Menschen hilft sie den Gefäßen, sich zu entspannen.…
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Immunzellen bekämpfen Tumoren, indem sie deren Blutversorgung schädigen
Das Immunsystem kann Krebs auf eine Weise angreifen, die Forschende lange übersehen haben: indem es die Blutgefäße zerstört,…
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Progerie-Forschung öffnet neue Türen zu Alterung und Herzerkrankungen
Eine seltene Krankheit, die Kinder um Jahrzehnte zu schnell altern lässt, liefert der Wissenschaft wichtige Erkenntnisse über…
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Das Gehirn konstruiert Schmerz aus Herzfrequenzsignalen
Das Herz schlägt schneller, wenn man Schmerz erwartet. Doch was passiert, wenn man falsche Informationen über den eigenen…
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Seneszente Zellen treiben Blutgefäßwachstum bei Darmkrebs voran
Bei Darmkrebs helfen seneszente Zellen im umliegenden Gewebe den Tumoren dabei, neue Blutgefäße zu bilden. Das macht bestimmte…
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Heidelbeerextrakt fördert Blutgefäße und dämpft Entzündungen
Ein Extrakt aus einer südamerikanischen Heidelbeere regt Blutgefäßzellen zur Bildung neuer Verzweigungen an und hemmt eine der…
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Geschädigte Mitochondrien befeuern altersbedingte Entzündungen
Die chronische Niedriggradientenetzündung, die mit dem Alter einhergeht, wird seit Langem mit Demenz, Herzproblemen und…
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Schwere Adipositas verändert die Muskelproteine des Herzens
Bei schwerer Adipositas arbeitet das Herz auf molekularer Ebene anders. Eine Studie in Science zeigt nun genau, was sich…
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Ein winziges RNA-Molekül steuert Immunzellen in Plaques
Atherosklerose wird gefährlich, wenn Immunzellen ihre Aufgabe nicht mehr erfüllen. Ein kleines Stück genetisches Material…
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Cholesterin in Ohrenzellen entscheidet über den Erhalt des Gehörs
Hörverlust wird meist auf Lärm oder Alterung zurückgeführt. Doch eine neue Studie in eLife lenkt den Blick auf etwas weit…
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Kardiovaskuläres Risiko verdoppelt sich in der Perimenopause
Frauen in der Perimenopause haben ein doppelt so hohes Risiko für eine schlechte Herzgesundheit wie Frauen, die den Übergang…
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Cyclarity veröffentlicht Sicherheitsdaten zu Atherosklerosetherapeut
Eine toxische Form von Cholesterin lagert sich in Blutgefäßen ab und begünstigt die Entstehung von Atherosklerose.
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Organspezifische Altersuhren messen jedes Organ einzeln
Die Leber kann biologisch zehn Jahre älter sein als das Herz – während das Kalenderalter für beide dieselbe Zahl liefert. Neue…
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Cyclarity besteht Phase-1-Studie mit 7KC-Wirkstoff
Die meisten Behandlungen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken Cholesterin oder dämpfen Entzündungen. Cyclarity verfolgt…
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Repair Bio nimmt freies Cholesterin in der Leber ins Visier
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Die meisten Therapien verlangsamen ihren Verlauf. Repair…
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Ein MRT-Scan sagt den Verlauf von Alzheimer vorher
Ein einziger Hirnscan und ein Algorithmus – diese Kombination könnte ausreichen, um vorherzusagen, ob jemand an Alzheimer…
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Mikrotubuli-Dynamik steuert das Wachstum von Herzmuskelzellen
Herzmuskelzellen sind aus gutem Grund länglich geformt: Die Gestalt bestimmt die Funktion. Wie Zellen diese Form während des…
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Toxisches Cholesterin wird in Studie über den Urin ausgeschieden
Die meisten kardiovaskulären Therapien senken Cholesterin oder dämpfen Entzündungen. Ein neues klinisches Ergebnis verfolgt…
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Neue Therapie nimmt toxisches Cholesterin-Abbauprodukt in Arterien ins Visier
Die meisten Herz-Kreislauf-Behandlungen senken LDL-Cholesterin oder dämpfen Entzündungen. Ein neuer Wirkstoffkandidat verfolgt…
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Schwerelosigkeit beschleunigt das Altern wie im Zeitraffer
Wissenschaftler, die das Altern erforschen, stehen vor einem hartnäckigen Problem: Es dauert lange, bis Tiere wirklich alt…
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Vesikel aus Hirngefäßen als Frühwarnsignal für kognitiven Abbau
Winzige Strukturen, die von den Blutgefäßen des Gehirns abgegeben werden, könnten darauf hinweisen, ob jemand auf einen…
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Schlafapnoe lässt Blutgefäße schneller altern – Forscher kennen jetzt den Grund
Schlafapnoe macht nicht nur müde. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die Erkrankung die vaskuläre Alterung über einen…
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Eine Verbindung in tropischen Früchten entspannt Blutgefäße – Forscher kennen jetzt den genauen Mechanismus
Die Schale der Mangostane, einer tropischen Frucht, enthält eine Verbindung, die Blutgefäße erweitert.
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Zwei Proteine blockieren Lungenfibrose im Tiermodell – ein neuer Ansatzpunkt für eine hartnäckige Krankheit
Lungenfibrose gehört zu den schwierigsten altersbedingten Krankheiten überhaupt. Narbengewebe verdrängt gesundes Lungengewebe,…
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Blutgefäßwände adulter Mäuse können noch immer Blutstammzellen produzieren
Das Lehrbuch beschreibt die Blutbildung beim Erwachsenen mit bestechender Klarheit: Knochenmarkstammzellen erledigen den Job –…
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Umprogrammierung von Herzmuskelzellen könnte Herzinfarktschäden begrenzen
Herzmuskelgewebe kann sich nach einem Herzinfarkt nicht regenerieren. Das abgestorbene Gewebe wird zu Narbengewebe, das die…
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Schlechte Luft lässt Zellen schneller altern als die Jahre im Reisepass
Luftverschmutzung wird seit Langem mit Herzkrankheiten, Lungenschäden und Krebs in Verbindung gebracht.
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Das schlagende Herz unterdrückt aktiv Krebs. Wissenschaftler haben herausgefunden, warum
Krebszellen, die das Herz erreichen, wachsen kaum. Forscher haben nun entdeckt, dass die mechanische Kraft eines schlagenden…
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Das schlagende Herz unterdrückt Metastasen: Eine Entdeckung, die die Onkologie auf den Kopf stellt
Tumorzellen, die das Herz erreichen, wachsen kaum. Forschende haben herausgefunden, dass die mechanische Belastung durch den…
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Rote Blutkörperchen haben unter Stress einen geheimen Weg für den Sauerstofftransport
Der Körper verfügt über einen Notfallplan, wenn die Produktion roter Blutkörperchen ins Stocken gerät. Forschende haben einen…
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Neue genetische Schalter machen Präzisionsexperimente in lebenden Tieren wirklich präzise
Wissenschaftler, die untersuchen, wie Gene das Altern steuern, stehen seit Langem vor einem hartnäckigen Problem: Die…
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Wie zwei Alterungsprozesse gemeinsam Blutgefäße schädigen
Arterielle Versteifung, Bluthochdruck, eine undichte Blut-Hirn-Schranke – viele der gesundheitlichen Probleme, die mit dem…
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Wissenschaftler verwandeln Blutstammzellen in lebenslange Proteinfabriken
Eine einmalige Behandlung, die den Körper dazu bringt, seine eigenen Medikamente lebenslang selbst herzustellen.
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Blutgefäße im Gehirn sind cleverer als gedacht – und das eröffnet neue Wege zur Behandlung von Hirnerkrankungen
Die Blut-Hirn-Schranke hält schädliche Substanzen vom Gehirn fern – doch wie genau sie funktioniert, war lange weitgehend…
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Eine Proteinkrankheit, die fast jeden trifft – aber Ärzte kaum erkennen
Fast jeder ältere Mensch hat sie in irgendeiner Form: ein Protein, das sich langsam falsch faltet und in Herz und anderen…
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Eine Gentherapie bringt dem Herzen bei, sich nach einem Herzinfarkt selbst zu reparieren
Wenn ein Herzinfarkt eintritt, stirbt Herzmuskelgewebe ab – und es wächst nicht wieder nach.
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Grippeimpfung schützt nicht nur die Lunge, sondern auch das Herz
Influenza tötet jedes Jahr allein in den USA Zehntausende Menschen – und viele dieser Todesfälle sind nicht direkt auf die…
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Wie Herzmuskelzellen im Alter sterben – und warum das so viel Schaden anrichtet
Nicht jeder Zelltod ist gleich. Manche Zellen verschwinden still. Andere lösen eine Kettenreaktion aus, die das umliegende…
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Wissenschaftler beschreiben, wie Zellen im alternden Herz absterben
Wie stirbt eine Herzmuskelzelle? Nicht immer still und sauber. Manchmal gerät eine Zelle in eine Art Ausnahmezustand, der…
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Die Bakterien in deinem Mund könnten still und leise dein Gehirn schädigen
Seit Jahren ist bekannt, dass Zahnfleischerkrankungen dem Herzen schaden.
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Ein Protein, zwei Herzerkrankungen: Haben Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz dieselbe Ursache?
Jahrzehntelang galten Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz als völlig eigenständige Erkrankungen.
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Ein Protein, zwei Herzerkrankungen: Haben Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz dieselbe Ursache?
Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz gelten seit Jahrzehnten als zwei eigenständige Krankheiten.
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Atherosklerose von innen angreifen: Immuntherapie nimmt die gefährlichsten Zellen in Arterienwänden ins Visier
Arterieller Plaque ist der stille Motor hinter den meisten Herzinfarkten und Schlaganfällen.
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Oxidiertes LDL: Das fehlende Bindeglied zwischen Cholesterin und vaskulärer Demenz
LDL-Cholesterin gilt seit Langem als kardiovaskulärer Risikofaktor.
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Oxidiertes LDL: das stille Bindeglied zwischen hohem Cholesterin und Demenz
LDL-Cholesterin gilt seit Jahrzehnten als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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Rote Blutkörperchen als Taxis für gesunde Mitochondrien: Parkinson bei Mäusen behandelt
Mitochondrien, die Kraftwerke der Zelle, sind seit Jahrzehnten ein vielversprechendes, aber hartnäckig schwer erreichbares…
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7-Ketocholesterol: Das Cholesterin-Derivat, das das Altern verkompliziert
Cholesterin hat einen schlechten Ruf, doch die Realität ist weitaus komplexer.
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