Ist Ubiquinol besser als normales CoQ10?

Ubiquinol landet bei gesunden Menschen tatsächlich besser im Blut als die Standardform Ubiquinon. In einer kleinen randomisierten Studie (12 Teilnehmer) waren die Blutspiegel nach einer Dosis Ubiquinol zwei- bis dreimal höher. Ergänzende Zellstudien erklären, warum: Ubiquinol wird effizienter in die Fettkügelchen verpackt, die während der Verdauung entstehen, und passiert anschließend die Darmwand leichter.

Trotzdem ist die Wahl für Ubiquinol nicht automatisch die klügste. Eine doppelblinde Vergleichsstudie mit 14 Teilnehmern testete sieben verschiedene CoQ10-Produkte gegeneinander. Die zwei besten waren eine Ubiquinon-Softgelkapsel und eine Ubiquinol-Softgelkapsel – und lagen nahezu gleichauf. Die Formulierung, also der Träger und das Lösungsmittel des Produkts, erwies sich als mindestens genauso wichtig wie die Frage, ob es Ubiquinol oder Ubiquinon enthält. Eine gut hergestellte Ubiquinon-Softgelkapsel kann in der Praxis genauso wirksam sein wie eine schlecht formulierte Ubiquinol-Kapsel.

Zur Sicherheit gibt es Kurzzeitdaten bei gesunden Menschen: Dosierungen bis 300 mg pro Tag über vier Wochen zeigten keine klinisch relevanten Nebenwirkungen. Langzeitdaten fehlen in den verfügbaren Studien.

Zellstudien deuten darauf hin, dass Ubiquinol Alterungsmarker in Hautzellen besser wiederherstellt als Ubiquinon, und für ein Parkinson-ähnliches Modell in Würmern und Zellen beobachtete eine Studie ebenfalls einen Vorteil für eine modifizierte Ubiquinol-Form. Beide Befunde stammen jedoch ausschließlich aus dem Labor und sagen noch nichts darüber aus, was du als Mensch tatsächlich spürst.

Ein Übersichtsartikel plädiert für Ubiquinol als Nahrungsergänzungsmittel bei Statinnutzern mit Herzinsuffizienz, doch das ist eine Expertenmeinung ohne eigene klinische Daten. Auf Grundlage der verfügbaren Studien gibt es daher keinen Beleg dafür, dass Ubiquinol bei einer bestimmten Erkrankung besser wirkt als gut formuliertes normales CoQ10.