Führt Kreatin zu Haarausfall?
Es gibt keinen handfesten Beleg dafür, dass Kreatin Haarausfall verursacht, aber die Studien sind klein und teilweise industriefinanziert. Wer eine ausgeprägte erbliche Veranlagung zur Glatze hat, sollte die Entwicklung im Blick behalten und bei Bedarf mit einem Arzt sprechen.
DHT ist ein Hormon, das bei Menschen mit erblicher Veranlagung zur Glatze die Haarfollikel schädigen kann. Eine kleine randomisierte Studie mit zwanzig Rugbyspielern stellte fest, dass Kreatin (zunächst 25 g/Tag über eine Woche, danach 5 g/Tag) den DHT-Spiegel um 56 % und das Verhältnis von DHT zu Testosteron um 36 % erhöhte. Der Gesamttestosteronwert blieb unverändert. Haarausfall selbst wurde in dieser Studie nicht gemessen.
Eine neuere randomisierte Studie mit 38 trainierten Männern untersuchte nach zwölf Wochen mit täglich 5 g Kreatin direkt den DHT-Spiegel und die Gesundheit der Haarfollikel. Sie fand keinen Unterschied zwischen Kreatin- und Placebogruppe: weder beim DHT-Spiegel noch beim DHT-Testosteron-Verhältnis noch bei der Haardichte oder der Haardicke. Einschränkend ist zu sagen: Mehrere Autoren dieser Studie haben finanzielle Verbindungen zu Kreatinherstellern, was die Aussagekraft der Ergebnisse abschwächt.
Zwei internationale Expertengremien haben den Zusammenhang zwischen Kreatin und Haarausfall in Übersichtsarbeiten (2021 und 2025) ebenfalls als Mythos eingestuft. Nahezu alle beteiligten Autoren haben kommerzielle Interessen an Kreatinpräparaten. Eigene neue Untersuchungen haben diese Übersichtsarbeiten nicht durchgeführt.
Die einzige Studie, die einen DHT-Anstieg nachwies, hat Haarausfall gar nicht gemessen. Die einzige Studie, die Haarausfall direkt maß, zeigte keinen Effekt, war aber industriefinanziert. Unabhängige Langzeitdaten an Menschen mit erblicher Kahlheit fehlen vollständig. Wer diese Veranlagung hat und sich Sorgen macht, kann das mit dem Arzt besprechen.
Zwei randomisierte Studien (n=20 und n=38), eine nicht näher indexierte Publikation sowie zwei Übersichtsarbeiten, deren Autoren überwiegend finanzielle Verbindungen zu Kreatinherstellern haben. Unabhängige Langzeitdaten bei Menschen mit erblicher Veranlagung zur Glatze liegen nicht vor.