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InterventionIntervallfasten
Intervallfasten (intermittierendes Fasten) ist ein Essmuster, bei dem du bewusst feste Zeiträume nicht isst, etwa indem du Mahlzeiten in ein begrenztes Zeitfenster legst oder an bestimmten Tagen weniger isst. Es verbessert nachweislich Blutzucker, Insulinempfindlichkeit und Gewicht, wobei frühes Essen am Tag (Mahlzeiten vor 15 Uhr) laut den stärksten Studien am wirksamsten scheint. Langfristig bringt es gesundheitlich nicht mehr als einfach weniger Kalorien zu essen, aber die Struktur kann beim Durchhalten helfen.
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Was in beliebten Gesundheitspodcasts zum Thema Intervallfasten behauptet wurde, anhand der Forschung geprüft.
Dr. Mindy PelzTeilweise
„Nach einer Fastenperiode bewirkt die Wiederaufnahme der Nahrung (Refeeding) eine starke Wiederbelebung und Regeneration der Darmstammzellen.“
Was die Forschung sagt →Thomas DeLauer · Mike HollandTeilweise
„Fasten lässt Autophagie schneller einsetzen als eine leichte Kalorienrestriktion.“
Was die Forschung sagt →The Joe Rogan Experience · Travis BarkerTeilweise
„Drei bis fünf Tage Fasten stimuliert die Autophagie, wodurch der Körper beschädigte oder fehlerhafte Zellen abbaut.“
Was die Forschung sagt →Intervallfasten: was gerade diskutiert wird und was davon stimmt
Wir verfolgen die neueste Forschung zum Thema Intervallfasten und hören uns wichtige Gesundheitspodcasts an. Was dort behauptet wird, prüfen wir. Du bekommst donnerstags eine Mail mit dem, was zählt, aber nur, wenn es etwas Neues gibt.
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