Immunsystem

Ja, zu wenig Schlaf schwächt deine Immunabwehr nachweislich und erhöht das Risiko für Infektionen und chronische…

Mehr Zeit im Freien kann das Immunsystem im Alter unterstützen – vor allem über eine verbesserte Vitamin-D-Bildung –, doch ob…

Die Grippeimpfung wirkt bei älteren Menschen nachweislich schlechter als bei Jüngeren – Hochdosis- und andere verbesserte…

Das Immunsystem wird mit dem Alter tatsächlich schwächer – wie schnell das passiert, ist jedoch von Mensch zu Mensch sehr…

Anhaltender Stress beschleunigt dein biologisches Altern nachweislich – über mehrere messbare Mechanismen. Stressreduktion,…

Es gibt keine Belege dafür, dass Aufenthalte im Freien oder Bodenkontakt die Darmflora messbar verbessern. Wer sein…

Schilddrüse und Immunsystem sind eng miteinander verknüpft: Fehlgeleitete T-Zellen verursachen die häufigsten…

Zellen verlieren ihre Reparaturfähigkeit durch ein Zusammenspiel aus sinkendem Energieniveau, nachlassender DNA-Reparatur und…

Nach der Geburt schießt das Immunsystem manchmal über das Ziel hinaus und schädigt die Schilddrüse, was bei etwa 5 % der…

Dein Darmmikrobiom kann über die Darmwand Entzündungsprozesse im gesamten Körper beeinflussen. Mehr Ballaststoffe und…

Bluthochdruck und Entzündung verstärken sich gegenseitig – und erhöhte Entzündungsmarker bedeuten für Menschen mit…

Wie gut du auf eine Impfung ansprichst, hängt von deiner genetischen Veranlagung, deinem Alter, dem Zustand deines…

Es gibt ernst zu nehmende Hinweise, dass Sonnenlicht das Immunsystem über Vitamin-D-unabhängige Wege beeinflusst – klinische…

Rauchen schädigt das Immunsystem strukturell, und diese Schäden können dauerhaft sein, besonders bei langjährigem Rauchen.…

Mit den Jahren verliert dein Immunsystem einen Teil seiner Schlagkraft, weil der Thymus schrumpft und frische T-Zellen rar…

Fischöl hat einen mäßig gut belegten Effekt auf chronische Entzündungen, am klarsten bei rheumatoider Arthritis und bei einer…

Chronischer Schlafmangel erhöht nachweislich die Entzündungsmarker im Blut und wird mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Leiden…

Luftverschmutzung stört das Immunsystem auf mehreren Ebenen gleichzeitig: mehr Anfälligkeit für allergische Reaktionen,…

Apoptose ist ein gut belegter, unverzichtbarer Reinigungsmechanismus, der deinen Körper vor beschädigten, überflüssigen oder…

Der Blinddarm scheint tatsächlich eine Funktion zu haben: als Bakterienreservoir für dein Darmmikrobiom und als Produktionsort…

Post-infektiöse Beschwerden entstehen wahrscheinlich durch ein Zusammenspiel aus zellulärem Energiemangel, Nervenschäden und…

Schlafmangel schwächt dein Immunsystem nachweislich – auch im Hinblick auf Infektionen und den Impfschutz. Schlaf also…

Es gibt keine belastbare Evidenz dafür, dass Saunabaden vor Infektionen schützt. Im Gegenteil: Die Sauna kann selbst als…

Ein überaktives Immunsystem kann körpereigenes Gewebe schädigen und ist bei mehreren Krankheitsbildern nachweislich…

Einsamkeit greift auf mehreren Ebenen gleichzeitig ins Immunsystem ein: mehr Entzündung, schwächere Virusabwehr und…

Anhaltende Einsamkeit hängt mit einem erhöhten Demenzrisiko und langfristigen depressiven Beschwerden zusammen und belastet…

Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi liefern erste positive Hinweise auf eine vielfältigere Darmmikrobiota und niedrigere…

Entzündung und zelluläre Seneszenz schaukeln sich in zwei Teufelskreisen gegenseitig hoch und führen so zu Gewebeschäden und…

Ein Bluttest kann Auffälligkeiten bei den weißen Blutkörperchen aufdecken, misst aber nicht, wie gut das Immunsystem…

Die HPV-Impfung schützt zuverlässig vor Gebärmutterhalskrebs, entfaltet ihre volle Wirkung aber nur, wenn sie vor dem ersten…

In Tier- und Laborstudien wirkt Melatonin klar auf das Immunsystem ein – ob Nahrungsergänzungsmittel aber auch die Abwehr…

Ältere Menschen sind anfälliger für Grippe, weil ihr Immunsystem mit den Jahren an Leistungsfähigkeit verliert – sie erkranken…

Übergewicht erhöht den Entzündungsspiegel dauerhaft über mehrere biologische Wege. Bewegung, insbesondere Krafttraining, ist…

Chronisch erhöhter Blutzucker, wie bei Diabetes und Adipositas, schwächt das Immunsystem nachweislich – ob aber ein paar…

Immunsystem und Herz altern tatsächlich in unterschiedlichem Tempo und über verschiedene Mechanismen – auch wenn sie sich…

Beta-Glucan wirkt auf das Immunsystem biologisch plausibel und ist beim Menschen zumindest teilweise belegt, doch wie groß der…

Antibiotikaresistenz ist ein gut belegtes und ernstes Problem, das durch mehrere Mechanismen gleichzeitig angetrieben wird. Du…

Ein Zytokinsturm ist eine gefährliche Überreaktion des Immunsystems, bei der sich Signalmoleküle aufschaukeln und Organschäden…

Für die Grippeprävention gibt es erste Hinweise aus kleinen Studien, dass grüner Tee helfen kann – bei bakteriellen…

Rauchen beschleunigt nachweislich die biologische Alterung von Lungenzellen, Immunsystem und Fortpflanzungssystem. Wer…

Ob du beim Abnehmen häufiger krank wirst, hängt davon ab, wie streng deine Diät ist: Moderat weniger essen ist meist kein…

Kaltes Duschen verbessert die Immunabwehr aller Wahrscheinlichkeit nach nicht auf messbare Weise – die Hinweise sind zu…

Starker oder dauerhafter Alkoholkonsum schwächt das Immunsystem nachweislich und erhöht das Risiko für schwere Infektionen und…

Rapamycin ist ein starkes Medikament mit ernstzunehmenden Nebenwirkungen, darunter geschwächte Immunabwehr und…

Fasten senkt nachweislich Entzündungsmarker bei gesunden Menschen und bei Übergewicht – ein echter Immun-Reset ist aber noch…

Für die meisten Menschen verhindert Vitamin C eine Erkältung nicht. Wer täglich ein Gramm oder mehr einnimmt, ist aber…

Ausreichend Protein stärkt die Immunabwehr im Alter. Peile mindestens 1,0–1,2 g pro Kilogramm Körpergewicht täglich an,…

Chronischer Stress schwächt das Immunsystem nachweislich und vermindert sogar die Wirksamkeit von Impfungen. Kurzfristiger…

Bewegung senkt nachweislich die chronische niedriggradige Entzündung. Für die meisten Menschen und insbesondere für Menschen…

Leaky Gut ist ein anerkanntes biologisches Phänomen mit konsistenten Krankheitsassoziationen, aber ob er diese Erkrankungen…

Chronische niedriggradige Entzündung gilt als anerkannter Risikofaktor für verschiedene Krebsarten. Die stärkste Evidenz…

Vitamin D unterstützt das Immunsystem tatsächlich – aber der Nutzen einer Supplementierung zeigt sich vor allem dann, wenn ein…

Das Immunsystem schwächt sich mit dem Alter nachweislich ab – eine bewährte Intervention, die diesen Prozess zuverlässig…

Ein gestörtes Darmmikrobiom bringt das Immunsystem nachweislich aus dem Gleichgewicht und erhöht das Risiko für chronische…

Regelmäßige, moderate Bewegung unterstützt das Immunsystem, indem sie unterschwellige Entzündungen dämpft. Wer plötzlich und…

Schlafmangel schwächt das Immunsystem nachweislich: Er erhöht das Infektionsrisiko, vermindert die Impfantwort und verursacht…

LDN zeigt in Kleinstudien und Zellversuchen positive Signale als Entzündungshemmer, doch die Evidenz beim Menschen ist noch zu…

Für die meisten Menschen bringt extra Vitamin C wenig. Intensivsportler und Menschen mit rein tierischer Ernährung haben gute…

Die jährliche Grippeimpfung, der RSV-Impfstoff (ab 60 Jahren, bei Risikofaktoren früher), eine Keuchhusten-Auffrischung und…

Zink ist für dein Immunsystem sinnvoll, wenn du einen Mangel hast oder zu einer Risikogruppe gehörst – etwa als älterer Mensch…

Curcumin senkt bestimmte Entzündungsmarker im Blut, der Effekt ist aber bescheiden. Dazu kommt: Der Körper nimmt den Wirkstoff…

Inflammaging ist ein real existierender und gut beschriebener Alterungsmechanismus – die Forschung steckt jedoch noch in den…

Probiotika über fermentierte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel sind der am besten belegte Ansatz. Viele…