Ernährung & Prävention

Mehr Zeit im Freien kann das Immunsystem im Alter unterstützen – vor allem über eine verbesserte Vitamin-D-Bildung –, doch ob…

Griffstärke zählt zu den am besten belegten Prädiktoren für frühe Sterblichkeit: je geringer die Kraft, desto höher das…

Vitamin-D-Mangel ist mit erhöhter DNA-Schädigung verbunden, besonders bei Menschen mit einem zusätzlichen Risikofaktor. Achte…

Schwarzer Kaffee ist beim Intervallfasten problemlos erlaubt und wird sogar als geeignetes Getränk empfohlen; Milch oder…

Eine kalorienreiche Ernährung mit viel tierischem Eiweiß und wenig Ballaststoffen erhöht bei Mädchen das Risiko für einen…

Moderater täglicher Kaffeekonsum (bis zu 4 Tassen) hängt mit einer günstigeren Zusammensetzung und größeren Vielfalt der…

Die verfügbaren Studien beantworten diese Frage nicht, eine Schlussfolgerung ist daher nicht möglich. Wer mehr über die…

Moderat weniger zu essen hilft deinen Zellen wahrscheinlich, doch zu langes oder zu striktes Kaloriensparen kann sie…

Fermentierte Milchprodukte, ausreichend Obst und Gemüse sowie ein abwechslungsreiches Ernährungsmuster mit Protein und Kalzium…

Die einzelnen Inhaltsstoffe der Knochenbrühe, etwa bestimmte Aminosäuren, zeigen in Labor- und Tierversuchen positive Effekte…

Fasten und Kalorienreduktion scheinen in Tierstudien die Haut zu schützen, doch direkte Belege beim Menschen, dass die Haut…

Menschen mit dunkler Haut produzieren über Sonnenlicht weniger Vitamin D, haben dadurch häufiger einen Mangel und damit ein…

Zink spielt wahrscheinlich eine echte Rolle für die Knochengesundheit, doch ob eine Supplementation bei Menschen ohne Mangel…

Astaxanthin bietet wahrscheinlich einen gewissen Schutz vor UV-Schäden, doch die Studien sind zu klein und zu oft…

Gesunde Ernährung hängt mit einem niedrigeren epigenetischen Alter zusammen – ob eine Ernährungsumstellung die Uhr tatsächlich…

Vegetarier und vor allem Veganer haben im Durchschnitt eine geringere Knochendichte und ein höheres Frakturrisiko. Dieses…

Sowohl zu wenig als auch zu viel Jod kann die Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen: Sorge für eine ausreichende tägliche…

Es gibt ernst zu nehmende Hinweise, dass Sonnenlicht das Immunsystem über Vitamin-D-unabhängige Wege beeinflusst – klinische…

Es gibt Hinweise, dass ein hoher Konsum künstlicher Süßstoffe mit einem leicht erhöhten Krebsrisiko zusammenhängt, ein…

Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen der Arbeit mit Pestiziden und einem erhöhten Risiko für verschiedene…

Bei den meisten Krebsarten hängt ein gesundes Gewicht nach der Diagnose mit besseren Überlebenschancen zusammen, aber…

Fischöl hat einen mäßig gut belegten Effekt auf chronische Entzündungen, am klarsten bei rheumatoider Arthritis und bei einer…

Leinsamen hat biologisch plausible Effekte auf den Darm, doch die Evidenz beim Menschen ist spärlich und widersprüchlich.…

Es gibt Hinweise, dass Tomaten und Lycopin das Prostatakrebsrisiko senken könnten, doch große klinische Studien fehlen noch;…

Wer chronisch verschmutzter Luft ausgesetzt ist, dessen Haut altert nachweislich schneller – die Evidenz dafür ist insgesamt…

Für die meisten Krebsarten ist kein Zusammenhang nachgewiesen, doch bei Gebärmutter- und Brustkrebs nichtrauchender Frauen…

DunedinPACE misst, wie schnell du biologisch alterst, und ist mit Krankheit und Sterblichkeit assoziiert – ob eine…

Alkohol, Koffein und fettreiche Mahlzeiten am Abend stören deinen Schlaf. Wer diese drei möglichst meidet, schläft besser.

Soja-Isoflavone schützen die Knochen westlicher Frauen nach den Wechseljahren wahrscheinlich nicht auf klinisch relevante…

Dunkle Haut altert sichtbar langsamer als helle Haut, vor allem weil mehr und wirkungsvolleres Melanin Sonnenschäden begrenzt.…

Intermittierendes Fasten verändert das Darmmikrobiom nachweislich, doch die Effekte sind wahrscheinlich reversibel, sobald man…

Es gibt keinen Beleg dafür, dass Fasten beim Menschen Krebs verhindert; die Tierdaten sind vielversprechend, aber…

Der Zeitpunkt des Essens spielt eine Rolle: Mahlzeiten früh am Tag scheinen dem Stoffwechsel mehr zu nützen als spätes Essen,…

Für die meisten Menschen ist Kaffee keine bewiesene Ursache von Knochenbrüchen; Frauen mit sehr hohem Kaffeekonsum sollten…

Mehr wasserlösliche Ballaststoffe zu essen hilft wahrscheinlich dabei, einen erhöhten Blutzucker zu senken, doch die…

Omega-3 verbessert die Knochendichte im Alter offenbar nicht; für den Knochenerhalt sind ausreichend Calcium und Vitamin D die…

Wer keine Zöliakie, Weizenallergie oder bestätigte Glutensensitivität hat, erzielt durch glutenfreie Ernährung keinen…

Fettarme Ernährung bietet keinen klar bewiesenen Schutz vor Brustkrebs; die Fettqualität scheint weit mehr zu bewirken als die…

Wie Alkohol deinen Blutzucker beeinflusst, hängt stark davon ab, wann du trinkst, wie viel und was du dabei isst. Auf…

Bor scheint sinnvoll zu sein, wenn du davon zu wenig aufnimmst – doch es gibt keine guten Belege dafür, dass eine zusätzliche…

Hormonelle Schadstoffe stecken nachweislich in sehr vielen alltäglichen Produkten und sind messbar im menschlichen Körper.…

Bei Hautentzündungen wie Ekzem und Psoriasis gibt es vorläufige Hinweise auf einen Nutzen von Omega-3, doch die Evidenz ist zu…

Polyphenole aus Beeren, Wein und Gemüse verschieben die Darmflora nachweislich in eine günstige Richtung und werden von…

Die vorliegende Forschungsquelle deckt diese Frage nicht ab – auf Basis der verfügbaren Daten lässt sich zum Thema…

Täglich 2 bis 3 Tassen Kaffee sind in mehreren großen Studien mit einem niedrigeren Demenzrisiko assoziiert – ein bewiesener…

Zimt kann den Nüchternblutzucker bei Typ-2-Diabetes moderat senken – ob sich das langfristig auf die Gesundheit auswirkt, ist…

Nach aktuellem Forschungsstand hat Sonnenlicht keinen nachweisbaren direkten Effekt auf die Knochen, der über die…

Es gibt keine belastbare Studie, die eine fettarme mit einer fettreichen Ernährung direkt in Bezug auf Hautalterung beim…

Pflanzliche Ernährung tut deinen Darmbakterien gut – doch eine mediterrane Kost mit fermentierten Lebensmitteln kommt…

Ernährung hat einen realen Einfluss auf den DNA-Schutz: Eine pflanzenbasierte Kost sowie eine ausreichende Versorgung mit…

Die Mittelmeerdiät und ein hoher Obst- und Gemüsekonsum hängen konsistent mit einem niedrigeren Krebsrisiko zusammen - die…

Für langfristigen Gewichtsverlust spielt das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten kaum eine Rolle, solange die…

Kaffee trocknet deine Haut nicht aus: Die vorhandene Forschung deutet eher in die entgegengesetzte Richtung – allerdings sind…

Wann du isst, beeinflusst deine innere Uhr und wahrscheinlich auch die Qualität deines Schlafs. Der praktisch beste…

Grüner Tee hat vermutlich einen moderaten positiven Effekt auf die Darmflora, doch ist das beim Menschen noch nicht belastbar…

Hoher Konsum zuckerhaltiger Softdrinks ist mit einer geringeren Knochendichte assoziiert – dieser Effekt entsteht aber…

Schon ein vorübergehendes, deutliches Kaloriendefizit kann bei gesunden Frauen Schlaf und Reproduktionshormone aus dem…

Grüner Tee bringt einen bescheidenen, aber realen Vorteil für Konzentration und Arbeitsgedächtnis, vor allem dank der…

Im Tierversuch wirkte Knochenbrühe gegen Knochenverlust – beim Menschen wurde das jedoch nie nachgewiesen. Es ist zu früh, um…

Stadtluft beschleunigt die Hautalterung wahrscheinlich, vor allem durch mehr Pigmentflecken und eine geschwächte Hautbarriere.…

Ein chronisch erhöhter Blutzucker und ein Blutzuckerpeak sind zwei verschiedene Probleme, die jeweils eine eigene Strategie…

Eine ausreichende Magnesiumzufuhr über die Ernährung hängt klar mit stärkeren Knochen und geringerem Frakturrisiko zusammen –…

Eine nachgewiesene Wirkung gegen Erkältungen hat Echinacea nicht. Wer es dennoch ausprobieren möchte, findet die meisten,…

Es gibt ernsthafte Hinweise, dass frühes Essen, ein nächtliches Fastenfenster von 10 bis 14 Stunden und der Verzicht auf…

Eine strikt vegane Ernährung ohne Supplementierung erhöht das Risiko für schwächere Knochen und Knochenbrüche. Mit ausreichend…

Wer bereits ausreichend Vitamin D im Blut hat, wird durch eine zusätzliche Supplementierung wahrscheinlich nicht vor Krebs…

Intermittierendes Fasten verbessert die Insulinsensitivität, doch die Studienlage ist noch überwiegend klein und kurzfristig.…

Intermittierendes Fasten verbessert Darmmikrobiom und Darmbarriere kurzfristig wahrscheinlich, doch ob diese Effekte anhalten,…

Ja, Passivrauchen erhöht dein Krebsrisiko nachweislich, vor allem für Lungenkrebs. Tabakrauch in deiner Umgebung zu meiden ist…

Fasten kann Gedächtnis und Konzentration bei älteren Erwachsenen mit Insulinresistenz verbessern, der Effekt verschwindet…

Eine kohlenhydratarme Ernährung erhöht LDL kurzfristig, doch dieser Effekt verschwindet oft nach einem Jahr; die Wirkung auf…

Es gibt Hinweise darauf, dass der Lebensstil die Eizellreserve beeinflusst, aber konkrete Empfehlungen mit belegtem…

Grüner Tee schützt wahrscheinlich nicht vor Krebs: Bei über einer Million untersuchten Menschen wurde kein signifikanter…

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass zuckerhaltige Getränke das Risiko für Leberkrebs erhöhen – ein ursächlicher…

Extra natives Olivenöl als Teil der mediterranen Ernährung wird in mehreren Studien mit einem geringeren kognitiven Abbau in…

Was du vor oder zu Beginn einer Mahlzeit isst, kann deinen Blutzuckeranstieg spürbar beeinflussen. Der praktischste Ansatz:…

Für die Grippeprävention gibt es erste Hinweise aus kleinen Studien, dass grüner Tee helfen kann – bei bakteriellen…

Knoblauch zeigt interessante, aber noch unzureichend bewiesene Effekte auf die Darmflora. Wer kein Reizdarmsyndrom hat,…

Kalorienrestriktion bremst zelluläre Alterungsprozesse nachweislich aus, wie Rattenstudien und mehrere Übersichtsarbeiten…

Rauchen beschleunigt die Hirnalterung und erhöht das Demenzrisiko. Ein Rauchstopp gehört zu den am besten belegten Maßnahmen,…

Ob du beim Abnehmen häufiger krank wirst, hängt davon ab, wie streng deine Diät ist: Moderat weniger essen ist meist kein…

Braunes Fett ist tatsächlich anders als normales Fett, und du kannst es aktivieren – Kälteexposition hat dabei die stärkste…

Kaffeetrinken geht konsistent mit einem niedrigeren Leberkrebsrisiko einher – und dieser Zusammenhang ist besser belegt als…

Kurze Bewegungseinheiten über den Tag verteilt scheinen mindestens so wertvoll zu sein wie eine einzige lange Wanderung – und…

Rauchen vermindert die Knochendichte nachweislich und erhöht das Hüftbruchrisiko erheblich; ein Rauchstopp hilft, auch wenn…

Es gibt deutliche Hinweise darauf, dass ein gesundes, vielfältiges Darmmikrobiom mit längerem und gesünderem Leben…

Koffein macht dich vorübergehend wacher, verbessert dein Langzeitgedächtnis aber nicht nachhaltig. Konsumiere es maßvoll und…

Die Proteinquelle macht einen Unterschied: Tierische Proteine und gut kombinierte pflanzliche Quellen liefern dem Muskel mehr…

Ernährung kann deine Insulinsensitivität deutlich verbessern: Ein vollwertiges, ballaststoffreiches Diät, die größte Mahlzeit…

Es gibt keine harte Obergrenze, ab der dein Körper Protein grundsätzlich verschwendet: 20–25 Gramm schnelles Protein pro…

Mehr Protein hilft dabei, beim Abnehmen Muskelmasse zu erhalten – wirkt aber am stärksten in Kombination mit Krafttraining.…

Die Verteilung über den Tag ist das Wichtigste: Iss alle 3 bis 4 Stunden eine Portion von 20–40 g Protein – der genaue…

Ältere Menschen brauchen wahrscheinlich mehr Protein als die Standardrichtlinie von 0,8 Gramm pro Kilogramm vorgibt. Als…

Viel Protein – vor allem rotes und verarbeitetes Fleisch – hemmt die Autophagie wahrscheinlich über erhöhte IGF-1-Spiegel. Wer…

Rapamycin steckt nicht in Lebensmitteln und lässt sich nicht über die Ernährung aufnehmen. Wer den mTOR-Weg über den…

Einen fest definierten 'gesunden' ApoB-Wert gibt es nicht – aber unter 82 mg/dL sinkt das Schlaganfallrisiko messbar. ApoB ist…

NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NR haben beim Menschen die stärkste Evidenzbasis. Normale Ernährung allein reicht…

Die Blue Zones zeigen ein interessantes Muster, doch die Altersdaten sind teils unzuverlässig und kein einzelner Faktor lässt…

Die mediterrane Ernährung senkt das Herz-Kreislauf-Risiko am nachweislichsten. Einzelne Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei…

Nicht rauchen, weniger rotes Fleisch sowie mehr Zitrusfrüchte und fetter Fisch scheinen das Menopausenalter günstig zu…

Jahrelange Sonnenexposition ist die klar belegte Hauptursache von Altersflecken. Konsequenter Sonnenschutz ist die sinnvollste…

Mehr zu trinken hilft kaum gegen trockene Haut und nachweislich nicht gegen Falten. Kollagenpeptide mit 1000 mg täglich über…

Jojo-Diäten sind wahrscheinlich nachteilig – durch das Gedächtnis der Fettzellen und einen verlangsamten Grundumsatz. Ein…

Zuckerhaltige Getränke erhöhen das Typ-2-Diabetes-Risiko nachweislich. Zucker aus fester Nahrung kaum. Den größten Unterschied…

Blutzuckerspitzen zu begrenzen lohnt sich auch ohne Diabetes. Der einfachste und am besten belegte Weg ist ein Spaziergang…

Der Calciumbedarf reicht von 800 mg (Kleinkinder) bis 1500 mg täglich (ältere Menschen, Teenager, postmenopausale Frauen). Bis…

Eine Tasse Kaffee am Nachmittag schadet deinem Schlaf wahrscheinlich nicht. Drei bis vier Tassen können deine Nacht ruinieren…

Große Beobachtungsstudien verknüpfen die MIND-Diät mit einem geringeren Demenzrisiko, doch die einzige große kontrollierte…

Schütz deine Augen mit UV-Brille, gemüse- und obstreichem Essen, guter Diabeteskontrolle und regelmäßigen Augenuntersuchungen.…

Drei bis vier Portionen Fisch pro Woche sind für die meisten Menschen gesund. Ob Zuchtfisch und Wildfisch…

Früher am Tag zu essen wirkt sich günstiger auf Gewicht, Blutzuckerspiegel und Hormonbalance aus als spätes oder nächtliches…

Ganzes Obst schlägt Fruchtsaft: mehr Ballaststoffe, mehr Sättigung und weniger freie Zucker. Smoothies liegen dazwischen, sind…

Umfangreiche Beobachtungsdaten zeigen konsistent in dieselbe Richtung: Vollkorn ist besser fürs Herz, das Gewicht und die…

Eine qualitativ hochwertige pflanzliche Ernährung hängt mit einer geringeren Frühsterblichkeit zusammen – aber strikt…

Fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag markieren die Schwelle mit dem größten gesundheitlichen Nutzen. Mehr als fünf bringt…

Zwei Trainingseinheiten pro Woche und Muskelgruppe mit mindestens 48 Stunden Pause dazwischen sind für ältere Menschen gut…

Für die meisten Menschen ist ein nachgewiesener Nutzen von Vitamin-E-Präparaten nicht belegt – angesichts möglicher…

Ob ein Supplement-Stack sinnvoll oder gefährlich ist, hängt davon ab, welche Präparate du kombinierst und ob du gleichzeitig…

Für die meisten Menschen verhindert Vitamin C eine Erkältung nicht. Wer täglich ein Gramm oder mehr einnimmt, ist aber…

Ausreichend Protein stärkt die Immunabwehr im Alter. Peile mindestens 1,0–1,2 g pro Kilogramm Körpergewicht täglich an,…

Mehr Ballaststoffe helfen bei leichter Verstopfung, wirken aber nicht bei allen – und können bei manchen Menschen die…

Ja, das Darmmikrobiom verändert sich messbar mit dem Alter, doch wie problematisch das ist, hängt stark von Ernährung und…

Bei Tieren verlängert dauerhaft weniger Essen das Leben nachweislich. Beim gesunden Menschen gibt es positive Signale für…

Bereits bei geringem Alkoholkonsum ist das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Brustkrebs messbar erhöht. Eine…

Langzeitstudien zeigen konsistent, dass geistige Herausforderung das Demenzrisiko senkt – doch es handelt sich um eine…

Auf molekularer Ebene altern alle Menschen in einem ähnlichen Grundtempo – doch bei Gesundheit und Lebenserwartung klaffen die…

Ein erhöhter hsCRP-Wert weist auf chronische Entzündung hin und sagt ein deutlich erhöhtes langfristiges Herz-Kreislauf-Risiko…

Weniger oder gar kein Alkohol senkt dein Krebsrisiko spürbar. Nach Rauchen und Übergewicht ist Alkohol die drittgrößte…

Ja, sowohl rotes als auch verarbeitetes Fleisch erhöhen das Darmkrebsrisiko konsistent um 15 bis 21 Prozent. Verarbeitetes…

Vier Lebensstilentscheidungen zählen am meisten: Nichtrauchen, gesundes Gewicht, regelmäßige Bewegung und moderater…

Der biologische Mechanismus ist solide: Chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel beschleunigen über Glykierung den Abbau von…

Rauchen beschleunigt die Hautalterung nachweislich über oxidativen Stress und Entzündungsprozesse. Für Alkohol gibt es…

Mehr Ballaststoffe – vor allem aus Vollkornprodukten – hängen konsistent mit rund 25 % niedrigerem Darmkrebsrisiko zusammen.…

Ja, zu wenig Protein erhöht im Alter das Knochenbruchrisiko. Das geschieht sowohl über eine verminderte Knochenmasse als auch…

Calcium und Vitamin D gemeinsam können bei einem echten Mangel die Knochendichte verbessern und das Hüftfrakturrisiko etwas…

Fermentierte Lebensmittel – allen voran Kefir und Joghurt – haben die beste klinische Grundlage für einen positiven Effekt auf…

Ballaststoffe ernähren deine Darmbakterien nachweislich, verbessern die Stuhlkonsistenz und schützen die Darmwand. Wie dein…

Eisenpräparate helfen bei einem nachgewiesenen Mangel, können aber bei Überdosierung – besonders bei Nierenerkrankten –…

Quercetin zeigt im Labor und im Tiermodell konsistent positive Signale zu Alterung und Entzündung, beim Menschen ist das…

Für die meisten Menschen bringt extra Vitamin C wenig. Intensivsportler und Menschen mit rein tierischer Ernährung haben gute…

Ingwer besitzt biologisch plausible entzündungshemmende Eigenschaften, doch für konkrete Gesundheitsaussagen beim Menschen ist…

Bio-Essen liefert dir wahrscheinlich keinen nennenswerten Nährstoffvorteil, senkt aber nachweislich deine Exposition gegenüber…

Für die meisten gesunden Erwachsenen ist 1,5 Liter täglich ein guter Richtwert. Wer intensiv Sport treibt oder in der Hitze…

Für die Kognition ist die Evidenz bei älteren Menschen am stärksten. Für ein längeres Leben oder ein gesünderes Herz fehlt ein…

Für die meisten gesunden Erwachsenen ist ein Bluttest der einzige zuverlässige Weg, um zu wissen, ob eine Supplementierung…

Rauchen verkürzt die Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene nachweislich, doch eine genaue persönliche Zahl lässt sich auf…

Für die meisten Menschen gilt 50 Gramm freier Zucker pro Tag als weithin anerkannte Obergrenze. Dabei zählt nicht nur die…

Die meisten Menschen essen zu wenig Ballaststoffe. Der Zielwert liegt bei 38 Gramm pro Tag für Männer und 25 Gramm für Frauen…

Wer abnehmen oder den Blutzuckerspiegel verbessern möchte, findet im intermittierenden Fasten einen praktikablen Ansatz –…

Verarbeitetes Fleisch (Schinken, Wurst, Speck, Salami) so weit wie möglich einschränken: Dafür ist die Evidenz am stärksten.…

Wer nicht raucht, Alkohol einschränkt, ein gesundes Gewicht hält und sich regelmäßig bewegt, senkt sein Risiko für mehrere…

Wer über die Ernährung gezielt in ein langes, gesundes Leben investieren möchte, fährt mit der mediterranen Ernährung derzeit…

Welche Vorsorge in deinem Alter passt, hängt von deiner persönlichen Situation ab, aber einige Eckpunkte sind gut belegt:…

Für die meisten Menschen sind Antioxidantien-Präparate kein Muss. Von allen untersuchten Substanzen haben Curcumin (mit…

Klassische Sojaprodukte wie Tofu, Edamame und Sojamilch sind für die meisten gesunden Erwachsenen unbedenklich und können…

Eine ketogene Ernährung kann bei Übergewicht und Stoffwechselstörungen helfen, für Menschen die einfach länger und gesund…

Knoblauchpräparate können Blutdruck und Cholesterin mäßig senken, ersetzen aber keine Medikamente und sind kein bewiesener…

Zu wenig Sonnenlicht erhöht nachweislich das Risiko für Vitamin-D-Mangel, Knochenschwund und Knochenbrüche. Zusammenhänge mit…

Gebärmutterhalskrebs-Screening (21-65 Jahre) und Lungenkrebsscreening (50-80 Jahre, 20+ Packungsjahre) sind am besten belegt…

Mit dem Alter steigt das Risiko eines B12-Mangels – auch bei gesunder Ernährung. 1000 Mikrogramm täglich sind sicher und…

Bei gesunden Erwachsenen mit Stress oder Angstsymptomen zeigen mehrere kleine Studien konsistent positive Effekte von…

Curcumin senkt bestimmte Entzündungsmarker im Blut, der Effekt ist aber bescheiden. Dazu kommt: Der Körper nimmt den Wirkstoff…

Wer gesunde Nieren hat, braucht sich bei einer eiweißreichen Ernährung kaum Sorgen zu machen – wer jedoch an einer…

Große Beobachtungsstudien zeigen konsistent, dass ein höherer Hülsenfruchtkonsum mit einem niedrigeren Sterberisiko…

Wer ein paar Stückchen dunkle Schokolade pro Woche isst, hat laut aktuellem Forschungsstand keinen Herzschaden zu befürchten;…

Zwei Portionen fetter Fisch pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen, pflanzenreichen Ernährung – das ist für die meisten…

Wer seine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern will, für den ist täglich extra natives Olivenöl – vor allem als Ersatz für…

Wer bereits an Typ-2-Diabetes erkrankt ist, für den zeigen Beobachtungsdaten, dass höherer Kaffeekonsum mit niedrigerer…

Für die meisten gesunden Menschen sind ein bis zwei Eier pro Tag kein Problem für den Cholesterinspiegel – vorausgesetzt, die…

Grüner Tee ist als tägliches Getränk für die meisten Menschen unbedenklich, und es gibt vielversprechende Hinweise auf…

Wer gelegentlich ein Light-Getränk trinkt, muss sich keine klar belegten Risiken einreden lassen. Wer täglich größere Mengen…

Regelmäßiger Konsum von verarbeitetem Fleisch wie Wurst und Schinken erhöht das Darmkrebsrisiko messbar – weniger davon zu…

Wer dauerhaft viel hochverarbeitete Lebensmittel isst, hat laut großen Beobachtungsstudien ein deutlich erhöhtes Risiko für…

Das mediterrane Ernährungsmuster senkt wahrscheinlich das Risiko für Herzerkrankungen und einen vorzeitigen Tod. Wer aber…

Fischölkapseln halten dein Gedächtnis wahrscheinlich nicht fit. Mehrere Humanstudien, darunter systematische Reviews und…

Drei bis vier Tassen schwarzer Kaffee täglich sind konsistent mit einem niedrigeren Risiko verbunden, frühzeitig zu sterben.…