Beantwortete Fragen
Stoffwechsel
118 beantwortete Fragen · 791 Studien
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Lässt sich eine frühe Fettleber mit beginnender Fibrose rückgängig machen, wenn man die metabolischen Ursachen gezielt angeht?
Eine frühe Fettleber und sogar beginnende Fibrose sind durch einen Gewichtsverlust von 10 % oder mehr weitgehend umkehrbar.…
Ja · Moderate Evidenz
Was bewirkt Microdosing mit Ozempic?
Microdosing mit Ozempic ist nicht erforscht, daher weiß niemand, ob es wirkt oder sicher ist. Wenn du erwägst, Semaglutid…
Unzureichende Evidenz
Was bedeuten mitochondriale Mutationen für dein biologisches Alterungstempo?
Mitochondriale Mutationen und Dysfunktion tragen wahrscheinlich zu schnellerem biologischen Altern bei. Diese…
Ja · Moderate Evidenz
Ist eine Fasten-imitierende Diät besser als einfach weniger zu essen?
Es gibt derzeit keine überzeugenden Belege dafür, dass eine Fasten-imitierende Diät besser wirkt als einfach weniger zu essen.…
Vorläufige Evidenz
Was bewirkt Urolithin A in deinen Muskeln und Mitochondrien?
Urolithin A zeigt in kleinen Studien positive Effekte auf die Mitochondrien-Gesundheit und Muskelkraft, doch die Evidenz ist…
Ja · Moderate Evidenz
Macht eine NAD+-Infusion etwas, was eine NMN-Kapsel nicht macht?
Es gibt keine Studie, die eine NAD+-Infusion direkt mit einer oralen NMN-Kapsel vergleicht, ein Vorteil der Infusion ist also…
Vorläufige Evidenz
Wie viel Berberin brauchst du pro Tag?
Die am besten belegten Dosierungen liegen je nach Ziel zwischen 0,6 und 1 Gramm pro Tag. Wenn du Metformin nimmst, kläre die…
Moderate Evidenz
Was wissen wir wirklich über Metformin gegen das Altern?
Metformin kann deine gesunden Jahre verlängern, weil es Krankheiten vorbeugt, von Diabetes bis zu Herz- und Gefäßkrankheiten.…
Vorläufige Evidenz
Was bringt ein stabiler Blutzucker fürs gesunde Altern?
Ein stabiler, niedriger Blutzucker hängt weltweit mit mehr gesunden Lebensjahren zusammen. Der Zusammenhang ist eindeutig, der…
Ja · Moderate Evidenz
Bestimmen Hormone mit, wie schnell du alterst?
Hormone beeinflussen die Alterung durchaus, steuern sie aber nicht vollständig. Fettverteilung, Muskelmasse und…
Ja · Moderate Evidenz
Wirkt Schwarzkümmelöl als Nahrungsergänzungsmittel?
Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes gibt es mäßig konsistente Hinweise darauf, dass Schwarzkümmelöl Blutzucker, Cholesterin und…
Moderate Evidenz
Macht eine NAD-Infusion (IV-Drip) Sinn?
Eine NAD-Infusion hat keinen belegten Vorteil gegenüber günstigeren oralen Nahrungsergänzungsmitteln, und auch diese entfalten…
Nein · Vorläufige Evidenz
Funktioniert die Fasting-Mimicking-Diät wie Prolon?
Die Fasting-Mimicking-Diät zeigt in kleinen randomisierten Studien echte Effekte auf Gewicht, Fettmasse und Blutdruck, doch…
Ja · Moderate Evidenz
Was erhöht NAD+ besser: NMN oder NR?
Auf Basis der einzigen direkten Vergleichsstudie am Menschen schneiden NMN und NR bei der NAD+-Erhöhung gleich gut ab. Deine…
Moderate Evidenz
Welche Eisenform wird am besten aufgenommen?
Hämeisen aus Fleisch, Fisch und Geflügel wird klar besser aufgenommen als die Eisenform aus pflanzlichen Lebensmitteln. Wer…
Starke Evidenz
Was hat Fettleber mit Typ-2-Diabetes zu tun?
Fettleber und Typ-2-Diabetes verstärken sich gegenseitig – Bauchfett und Insulinresistenz bilden den gemeinsamen Kern. Wer…
Macht Übergewicht deine Hormone wirklich schlechter?
Übergewicht stört deine Hormone auf mehreren Wegen gleichzeitig, und das ist kein zufälliger Zusammenhang. Bei Männern sinkt…
Hilft langsames Kauen wirklich bei der Verdauung?
Gründliches Kauen hilft zweifellos dabei, einen glatten Nahrungsbissen zu formen, und regt die Speichelproduktion an. Ob es…
Vorläufige Evidenz
Wie beeinflusst dein Körperfett die Hormonproduktion im Alter?
Körperfett beeinflusst deinen Hormonhaushalt im Alter erheblich: Mehr Bauchfett stört die Insulinsensitivität, und umgekehrt…
Was macht Koffein mit deinen Stresshormonen, wenn du viel davon trinkst?
Viel Koffein erhöht deinen Cortisolspiegel – besonders bei Stress oder körperlicher Belastung und im Tagesverlauf; du gewöhnst…
Beeinflusst die Reihenfolge, in der du isst, deine Verdauung?
Ja, die Reihenfolge, in der du isst, beeinflusst deinen Blutzucker und deine Verdauungsgeschwindigkeit: Zuerst Eiweiß oder…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Rolle spielen Gallensäuren bei einer gesunden Verdauung?
Gallensäuren sind unverzichtbar für eine funktionierende Fettverdauung und die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine. Wer unter…
Kann ein niedriger Blutzucker deinen Hormonhaushalt durcheinanderbringen – und woran merkst du das?
Ein niedriger Blutzucker treibt Stresshormone unmittelbar in die Höhe und löst Beschwerden wie Zittern, Schwitzen und…
Ja · Moderate Evidenz
Sind die Darmbakterien schlanker Menschen anders als die von Menschen mit Übergewicht?
Die Darmflora von Menschen mit Übergewicht unterscheidet sich messbar von der schlanker Menschen – ob diese Bakterien aber…
Was macht eine fettreiche Ernährung mit deiner Darmflora?
Eine fettreiche Ernährung bringt die Darmflora deutlich aus dem Gleichgewicht: weniger Bakterienvielfalt, mehr schädliche…
Erhöht Typ-2-Diabetes das Risiko für bestimmte Krebsarten?
Typ-2-Diabetes erhöht das Risiko für mehrere Krebsarten, darunter Leber-, Bauchspeicheldrüsen-, Gebärmutter- und Darmkrebs.…
Hilft Apfelessig trinken der Verdauung?
Es gibt keine einzige Studie, die belegt, dass Apfelessig die Verdauung verbessert. Wer ihn zur Blutzuckerkontrolle bei…
Nein · Vorläufige Evidenz
Was passiert in deinen Zellen, wenn du dich zu wenig bewegst?
Zu wenig Bewegung stört nachweislich, wie deine Zellen mit Zucker, Signalmolekülen und Entzündungsprozessen umgehen. Schon…
Kann dein Darmmikrobiom deinen Appetit und dein Hungergefühl steuern?
Ja, deine Darmflora kann dein Hungergefühl und dein Essverhalten über eine direkte Verbindung zum Gehirn beeinflussen. Mehr…
Erhöht Diabetes das Knochenbruchrisiko?
Sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes erhöhen das Knochenbruchrisiko nachweislich. Wenn du Diabetes hast, frag deinen Arzt, ob…
Was macht zu viel Zucker mit deiner Darmgesundheit?
Viel Zucker stört wahrscheinlich dein Darmmikrobiom und macht die Darmwand durchlässiger – doch der größte Schaden entsteht…
Was ist Schlafschuld, und lässt sie sich wirklich zurückzahlen?
Schlafschuld lässt sich nicht an einem Wochenende abtragen: Nach zwei Erholungsnächten sind kognitive Funktionen weiterhin…
Ja · Moderate Evidenz
Altert man mit Diabetes biologisch schneller?
Ja, Diabetes beschleunigt das biologische Altern spürbar: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und frühen Tod…
Spielt es für dein Gewicht eine Rolle, wann du tagsüber isst?
Der Zeitpunkt des Essens spielt eine Rolle: Mahlzeiten früh am Tag scheinen dem Stoffwechsel mehr zu nützen als spätes Essen,…
Ja · Moderate Evidenz
Was macht eine Schwangerschaft langfristig mit deinem Hormonhaushalt?
Eine Schwangerschaft löst hormonelle Veränderungen aus, die zum Teil vorübergehend sind. Bei Schwangerschaftsdiabetes kann das…
Helfen mehr Ballaststoffe bei erhöhtem Blutzucker?
Mehr wasserlösliche Ballaststoffe zu essen hilft wahrscheinlich dabei, einen erhöhten Blutzucker zu senken, doch die…
Ja · Moderate Evidenz
Was macht Alkohol mit deinem Blutzucker und deiner Insulinsensitivität?
Der Effekt von Alkohol auf deinen Blutzucker hängt stark vom Kontext ab: Auf nüchternen Magen ist das Risiko eines zu…
Senkt Zimt wirklich deinen Blutzucker?
Zimt kann den Nüchternblutzucker bei Typ-2-Diabetes moderat senken – ob sich das langfristig auf die Gesundheit auswirkt, ist…
Moderate Evidenz
Verbessert Intervallfasten deine Insulinwerte und andere Hormonspiegel?
Fasten verbessert wahrscheinlich deine Insulinwerte, doch die meisten Studien sind klein und kurzläufig. Frühes Essen scheint…
Ja · Moderate Evidenz
Spielt es für dein Gewicht eine Rolle, ob deine Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten stammen?
Langfristig spielt das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten für dein Gewicht kaum eine Rolle, solange die…
Nein · Starke Evidenz
Ist Krafttraining besser gegen hohen Blutzucker als Ausdauersport?
Bei Menschen mit Diabetes und Normalgewicht scheint Krafttraining besser zu wirken als Ausdauersport allein; bei Übergewicht…
Moderate Evidenz
Beeinflusst Übergewicht die Knochendichte?
Übergewicht erhöht die Knochendichte nicht eindeutig. Ob das Skelett davon profitiert oder Schaden nimmt, hängt stark davon…
Was macht chronischer Stress langfristig mit deinem Gewicht?
Chronischer Stress trägt über erhöhtes Cortisol, Entzündungsprozesse und ungesündere Verhaltensweisen langfristig zu…
Wie schädlich ist langes Sitzen für deinen Blutzucker und Stoffwechsel?
Langes ununterbrochenes Sitzen verschlechtert Blutzucker und Stoffwechsel spürbar, doch kurze Bewegungspausen von 2 bis 3…
Was ist Glykation, und wie schädigt Zucker deine Zellen von innen?
Zucker schädigt deine Zellen über eine Kette chemischer Reaktionen, die Proteine, Zellkraftwerke und kleine Blutgefäße…
Erhöht Typ-2-Diabetes das Demenzrisiko?
Typ-2-Diabetes erhöht das Demenzrisiko deutlich – und je früher die Diagnose gestellt wird, desto größer ist dieses Risiko.…
Was ist der Unterschied zwischen dauerhaft hohem Blutzucker und einer Blutzuckerspitze?
Ein chronisch erhöhter Blutzucker und eine Blutzuckerspitze sind zwei verschiedene Probleme, die jeweils eine eigene Strategie…
Was macht regelmäßiger Alkoholkonsum mit deinen Hormonen?
Regelmäßiger Alkoholkonsum stört den Hormonhaushalt auf mehreren Ebenen: Bei Männern sinkt Testosteron, Cortisol steigt…
Kurbelt kaltes Duschen oder ein Eisbad deinen Stoffwechsel an?
Eine kalte Dusche oder ein Eisbad kurbelt den Stoffwechsel kurzfristig an, doch Belege für einen langfristigen Gewichtsverlust…
Vorläufige Evidenz
Was macht Übergewicht mit deinem Entzündungsspiegel?
Übergewicht erhöht den Entzündungsspiegel dauerhaft über mehrere biologische Wege. Bewegung, insbesondere Krafttraining, ist…
Was bewirkt intermittierendes Fasten auf die Insulinsensitivität?
Intermittierendes Fasten verbessert die Insulinsensitivität, doch die Studienlage ist noch überwiegend klein und kurzfristig.…
Kann zu viel Zucker dein Immunsystem schwächen?
Chronisch hohe Blutzuckerwerte, wie bei Diabetes oder starkem Übergewicht, schwächen die Immunabwehr nachweislich. Für gesunde…
Moderate Evidenz
Kann schlechter Schlaf das Risiko erhöhen, Diabetes zu bekommen?
Dauerhaft schlechter oder zu kurzer Schlaf erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes nachweislich. Es lohnt sich also, Schlaf als…
Ja · Moderate Evidenz
Was macht Übergewicht langfristig mit deinem Gehirn?
Übergewicht schadet dem Gehirn auf mehreren Wegen gleichzeitig: weniger Hirngewebe, schwächere Verbindungen und ein höheres…
Verbrennt Muskelgewebe mehr Kalorien als Fett – auch in Ruhe?
Muskelgewebe verbrennt in Ruhe mehr Kalorien als Fettgewebe, und Krafttraining erhöht deinen Grundumsatz messbar. Wie groß der…
Was ist viszerales Fett – und warum ist es gefährlicher als Unterhautfett?
Viszerales Fett ist gefährlicher als Unterhautfett, weil es direkt auf die Leber einwirkt, mehr Entzündungsbotenstoffe…
Spielt es eine Rolle, in welcher Reihenfolge du beim Essen vorgehst?
Was du vor oder zu Beginn einer Mahlzeit isst, kann deinen Blutzuckeranstieg spürbar beeinflussen. Der praktischste Ansatz:…
Ja · Vorläufige Evidenz
Hilft Magnesium gegen Insulinresistenz?
Es gibt solide Hinweise darauf, dass Magnesium die Insulinresistenz positiv beeinflusst, vor allem wenn dein Magnesiumspiegel…
Ja · Moderate Evidenz
Warum nimmt man ab 40 leichter zu, obwohl man genauso isst wie früher?
Ab 40 verbrennt dein Körper weniger Kalorien – vor allem wegen Muskelschwund und einem niedrigeren Ruhestoffwechsel. Du musst…
Erhöht ein dicker Bauch mein Krebsrisiko stärker als gewöhnliches Übergewicht?
Ein dicker Bauch erhöht das Risiko vor allem für Darmkrebs stärker als gewöhnliches Übergewicht. Der Taillenumfang verrät also…
Ja · Moderate Evidenz
Ist braunes Fett wirklich anders als normales Fett, und kann ich es aktivieren?
Braunes Fett ist tatsächlich anders als normales Fett, und du kannst es aktivieren – Kälteexposition hat dabei die stärkste…
Ja · Starke Evidenz
Was macht chronisch erhöhtes Cortisol mit deinem Bauchfett und Blutzucker?
Chronisch erhöhtes Cortisol treibt Fett in die Bauchhöhle und erhöht das Risiko für Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes. Wer…
Hilft Metformin beim Abnehmen?
Metformin hilft beim Abnehmen, der Effekt ist aber bescheiden: Rechne mit einigen Kilogramm, nicht mit einer drastischen…
Ja · Moderate Evidenz
Kann man Metformin ohne Diabetes einnehmen?
Für bestimmte Gruppen ohne Diabetes (Prädiabetes, PCOS, Übergewicht mit Insulinresistenz) ist die Datenlage zu Metformin…
Moderate Evidenz
Hilft Krafttraining gegen Insulinresistenz?
Krafttraining wirkt wahrscheinlich gegen Insulinresistenz – am stärksten belegt ist der Effekt jedoch in Kombination mit…
Ja · Starke Evidenz
Wie misst man Insulinresistenz?
Es gibt mehrere Methoden zur Messung von Insulinresistenz – von einem präzisen, aber aufwendigen Krankenhausverfahren bis hin…
Beschleunigt Insulinresistenz die Alterung?
Insulinresistenz ist mit messbar schnellerer biologischer Alterung, stärkerem Muskelabbau und möglicherweise erhöhtem Risiko…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Lebensmittel verbessern die Insulinsensitivität?
Ernährung kann deine Insulinsensitivität deutlich verbessern: Ein vollwertiges, ballaststoffreiches Diät, die größte Mahlzeit…
Moderate Evidenz
Was sind die ersten Anzeichen einer Insulinresistenz?
Frühe Anzeichen einer Insulinresistenz sind messbar, lange bevor Diabetes diagnostiziert wird: erhöhtes Nüchterninsulin,…
Kann dein HbA1c auch zu niedrig sein?
Ein HbA1c unter 5,0 % ist bei Menschen ohne Diabetes mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden – wahrscheinlich als Signal…
Ja · Moderate Evidenz
Wie oft solltest du deinen HbA1c-Wert messen lassen?
Die ideale Messfrequenz unterscheidet sich je nach Situation: Bei Prädiabetes ist eine jährliche Kontrolle sinnvoll; bei…
Moderate Evidenz
Was verrät dein HbA1c über dein Diabetes- und Alterungsrisiko?
Ein erhöhter HbA1c – selbst weit unterhalb der offiziellen Diabetesschwelle – ist mit einem höheren Risiko für Diabetes,…
Wie senkt man einen zu hohen HbA1c-Wert?
Mehrere Wirkstoffe senken den HbA1c nachweislich: Die wöchentliche Semaglutid-Injektion ist am stärksten belegt, aber auch…
Starke Evidenz
Was gilt als gesunder HbA1c-Wert?
Einen universell „gesunden" HbA1c-Wert gibt es nicht: Innerhalb des Normalbereichs scheint niedriger tendenziell besser zu…
Wie viele Stunden Fasten braucht es, um Autophagie auszulösen?
Einen bewiesenen Stundenwert für die Aktivierung von Autophagie beim Menschen gibt es nicht. Wer das als Begründung für ein…
Ab welchem Alter macht es Sinn, NAD+ einzunehmen?
Ein belegtes Mindestalter, ab dem NAD+-Supplementierung sinnvoll wird, existiert nicht. Studien konzentrieren sich auf…
Vorläufige Evidenz
Wie verstopfen zu hohe LDL- oder ApoB-Werte die Arterien?
Zu viele LDL- und ApoB-Partikel setzen eine gut belegte Kettenreaktion in Gang, die Arterien langsam verstopft. Deinen…
Wie hängen NAD+ und Vitamin B3 zusammen?
Vitamin B3 ist der einzige Nahrungsbaustein für NAD+ im Körper – dieser Zusammenhang ist kausal und gut belegt. Ob…
Was steckt hinter der Kontroverse um NAD+?
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen deinen NAD+-Spiegel nachweislich, aber ob das deiner Gesundheit nützt, ist nicht belegt.…
Führen NAD+-Supplemente zu Gewichtszunahme?
Es gibt keine wissenschaftliche Evidenz dafür, dass NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NMN oder NR eine Gewichtszunahme…
Nein · Vorläufige Evidenz
Was passiert, wenn du täglich NAD einnimmst?
600–900 mg NAD-Nahrungsergänzungsmittel täglich erhöhen den NAD-Spiegel und verbessern die Ausdauer leicht – die…
Aktiviert Kaffee mTOR?
Koffein aktiviert mTOR nicht, sondern hemmt es. Ob das auch bei normalem Kaffeekonsum beim Menschen gilt, ist noch nicht…
Chronischer Schlafmangel – wie schädlich ist er wirklich für Gewicht und Hormone?
Chronischer Schlafmangel bringt Hormone und Stoffwechsel bereits nach wenigen Nächten durcheinander. Dauerhaft zu wenig Schlaf…
Was ist AMPK und wie aktivierst du es (durch Fasten oder Bewegung)?
Bewegung und kurzfristiges Fasten sind die am besten belegten Wege, AMPK zu aktivieren, aber ob jede Fasten- oder…
Ja · Moderate Evidenz
Was macht Insulin mit dem Alterungsprozess?
Chronisch erhöhte Insulinwirkung trägt zu beschleunigtem Altern und altersbedingten Erkrankungen bei; die eigene…
Ist Jo-jo-Diäten, also das ständige Abnehmen und Zunehmen, schädlich für mich?
Jo-jo-Diäten haben reale biologische Nachteile, darunter ein niedrigerer Stoffwechsel und Fettgewebe, das empfindlicher auf…
Moderate Evidenz
Bekomme ich Typ-2-Diabetes durch viel Zucker?
Zuckerhaltige Getränke erhöhen das Typ-2-Diabetes-Risiko nachweislich. Zucker aus fester Nahrung kaum. Den größten Unterschied…
Lohnt es sich, Blutzuckerspitzen zu begrenzen, auch ohne Diabetes?
Blutzuckerspitzen zu begrenzen lohnt sich auch ohne Diabetes. Der einfachste und am besten belegte Weg ist ein Spaziergang…
Ja · Vorläufige Evidenz
Warum nehme ich schwerer ab als früher?
Altern senkt deinen Energieverbrauch durch Muskelschwund und einen langsameren Stoffwechsel – Abnehmen wird dadurch objektiv…
Verlangsamt sich mein Stoffwechsel wirklich mit zunehmendem Alter?
Der Ruhestoffwechsel nimmt mit dem Alter tatsächlich ab, der größte Übeltäter ist jedoch Muskelschwund und keine…
Spielt es eine Rolle, wann ich im Laufe des Tages esse?
Früher am Tag zu essen wirkt sich günstiger auf Gewicht, Blutzuckerspiegel und Hormonbalance aus als spätes oder nächtliches…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Smoothies und frisch gepresste Säfte genauso gesund wie ganzes Obst?
Ganzes Obst schlägt Fruchtsaft: mehr Ballaststoffe, mehr Sättigung und weniger freie Zucker. Smoothies liegen dazwischen, sind…
Nein · Moderate Evidenz
Hilft die Kombination aus Glycin und NAC (GlyNAC) gegen das Altern?
GlyNAC zeigt in einer kleinen Humanstudie vielversprechende Ergebnisse bei oxidativem Stress, Muskelfunktion und…
Vorläufige Evidenz
Bringt Urolithin A aus Granatapfel wirklich etwas für Muskeln und Energie?
UA-Nahrungsergänzungsmittel (1000 mg/Tag) verbessern die Muskelausdauer bei älteren Erwachsenen, steigern die…
Moderate Evidenz
Verändern sich mein Gewicht und mein Stoffwechsel in den Wechseljahren?
In den Wechseljahren verändert sich deine Körperzusammensetzung deutlich: mehr Bauchfett, weniger Muskeln und ein niedrigerer…
Verbessern sich mein Blutdruck und mein Cholesterin spürbar, wenn ich abnehme?
Abnehmen senkt den Blutdruck messbar und verbessert das Cholesterinprofil, wobei der Wert, der am meisten profitiert, vom…
Ja · Starke Evidenz
Was hilft beim Abnehmen besser: Semaglutid oder Tirzepatid?
Tirzepatid erzielt konsistent mehr Gewichtsverlust als Semaglutid, beide Mittel haben jedoch vergleichbare gastrointestinale…
Ja · Starke Evidenz
Hängt mein Darmmikrobiom mit Übergewicht zusammen?
Das Darmmikrobiom hängt wahrscheinlich über mehrere Mechanismen mit Übergewicht zusammen, ein nachgewiesener…
Lebst du wirklich länger, wenn du dauerhaft weniger Kalorien isst?
Bei Versuchstieren verlängert weniger essen die Lebensdauer überzeugend, für gesunde Menschen ohne Übergewicht ist das jedoch…
Moderate Evidenz
Erhöht Übergewicht mein Krebsrisiko – und wenn ja, bei welchen Krebsarten?
Übergewicht erhöht das Risiko für mindestens 13 Krebsarten, darunter Gebärmutter-, Dickdarm-, Brust- und Leberkrebs. Wer…
Was gilt als gesundes HDL (das „gute Cholesterin"), und lässt es sich erhöhen?
Den HDL-Wert über den Lebensstil zu steigern ist möglich, aber die Gene setzen die Grenzen. Am wirksamsten ist es, die…
Moderate Evidenz
Was gilt als gesunder Bauchumfang – und warum spielt das eine Rolle?
Ein größerer Bauchumfang ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Knochenbrüche, Zahnfleischerkrankungen und…
Was machen künstliche Süßstoffe mit deiner Darmflora?
Ob künstliche Süßstoffe die Darmflora wirklich stören, lässt die aktuelle Studienlage offen, weil die Ergebnisse…
Was ist NAD+ und was macht es in deinem Körper?
NAD+ ist ein unverzichtbares Molekül für Energiegewinnung, DNA-Reparatur und Zellgesundheit, doch die Frage, ob man den…
Hilft Berberin gegen hohen Blutzucker (das natürliche Metformin)?
Hier ist Vorsicht geboten. Berberin senkt den Blutzucker messbar, doch die EFSA konnte keine sichere Aufnahmemenge festlegen…
Ja · Moderate Evidenz
Wie schädlich ist Fructose im Vergleich zu normalem Zucker?
Fructose belastet die Leber stärker als Glucose und erhöht Triglyzeride, Bauchfett und Harnsäure in größerem Ausmaß. Da…
Woran erkenne ich, ob mein Blutzucker gesund ist (Prädiabetes)?
Mit drei einfachen Blutwerten lässt sich Prädiabetes zuverlässig erkennen, und intensive Lebensstiländerungen (mehr Bewegung…
Wie viel Zucker ist zu viel?
Mehr als 10 % der täglichen Kalorien aus freien Zuckern, also grob 50 Gramm, erhöht das Risiko für das metabolische Syndrom,…
Ich habe Übergewicht – was bringt mir Abnehmen wirklich?
Abnehmen bei Übergewicht oder Adipositas bringt echten gesundheitlichen Nutzen. Kombiniere eine gesunde Ernährung mit…
Beschleunigt Übergewicht die Alterung?
Übergewicht beschleunigt die biologische Alterung nachweislich, doch die metabolische Gesundheit zählt mindestens genauso viel…
Was ist NAD+ und warum sinkt es mit zunehmendem Alter?
NAD+ ist ein unverzichtbarer Energieträger und Hüter deiner DNA, und dein Körper produziert davon mit zunehmendem Alter immer…
Was macht deine Schilddrüse mit deinem Stoffwechsel und deiner Energie?
Die Schilddrüse gehört zu den stärksten Reglern deines Ruheumsatzes, und sowohl zu wenig als auch zu viel Hormon hat messbare…
Wirken Diabetes-Medikamente (SGLT2-Hemmer) auch gegen das Altern?
Für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen belegen große Studien, dass SGLT2-Hemmer klar mehr leisten als nur…
Moderate Evidenz
Hilft ein Spaziergang nach dem Essen gegen hohen Blutzucker?
Ein kurzer Spaziergang nach dem Essen – oder noch besser: mehrere kurze Gehpausen von 2 bis 3 Minuten, über den Tag verteilt –…
Ja · Starke Evidenz
Hilft Kaffee gegen Typ-2-Diabetes?
Drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag hängen mit einem niedrigeren Risiko für Typ-2-Diabetes zusammen, doch es handelt sich um…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist das metabolische Syndrom, und wie werde ich es los?
Das metabolische Syndrom ist eine Kombination aus Bauchfett, hohem Blutdruck, gestörtem Blutzucker und ungünstigen…
Ja · Starke Evidenz
Bringt dir ein Blutzuckermessgerät etwas, wenn du kein Diabetes hast?
Ein Blutzuckermessgerät liefert auch ohne Diabetes durchaus aufschlussreiche Einblicke darin, wie dein Körper auf Essen,…
Vorläufige Evidenz
Was ist Insulinresistenz, und lässt sie sich rückgängig machen?
Insulinresistenz lässt sich in vielen Fällen gut rückgängig machen, und mehr Bewegung kombiniert mit einer gesünderen…
Ja · Starke Evidenz