Beantwortete Fragen
Interventionen & Wirkstoffe
280 beantwortete Fragen · 1.795 Studien
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Was kannst du aus einer multifaktoriellen Gesundheitsstudie schließen, die mehrere Interventionen gleichzeitig testet – und was nicht?
Multifaktorielle Studien können die Effekte mehrerer Interventionen gleichzeitig zuverlässig messen. Ob die Ergebnisse…
Moderate Evidenz
Lässt sich eine frühe Fettleber mit beginnender Fibrose rückgängig machen, wenn man die metabolischen Ursachen gezielt angeht?
Eine frühe Fettleber und sogar beginnende Fibrose sind durch einen Gewichtsverlust von 10 % oder mehr weitgehend umkehrbar.…
Ja · Moderate Evidenz
Funktionieren Kreatin-Gummies genauso gut wie Kreatinpulver?
Kreatin-Gummies wurden nie direkt mit Pulver verglichen, daher lässt sich nicht einfach annehmen, dass sie gleich gut wirken.…
Vorläufige Evidenz
Warum hast du trotz Magnesium immer noch Muskelkrämpfe?
Magnesium zeigt bei den häufigsten nächtlichen Krämpfen keine nachweisbare Wirkung, und bei belastungsbedingten Krämpfen liegt…
Nein · Starke Evidenz
Welche gesundheitlichen Vorteile von Schneckenschleim für die Haut sind wirklich belegt?
Schneckenschleim zeigt in kleinen, vorläufigen Studien Potenzial für Hautfeuchtigkeit, den Schutz gegen das Altern und…
Vorläufige Evidenz
Was macht Psilocybin mit der Gesundheit deines Gehirns?
Frühe klinische Studien geben Anlass zu vorsichtigem Optimismus bei Psilocybin gegen Depressionen – doch außerhalb begleiteter…
Moderate Evidenz
Was sind die Unterschiede zwischen Ibogain und Psilocybin als Behandlung?
Psilocybin hat mehr klinische Evidenz und ein günstigeres Sicherheitsprofil als Ibogain. Ibogain birgt ein reales Risiko…
Vorläufige Evidenz
Was ist Ibogain und wofür wird es eingesetzt?
Ibogain zeigt vorläufige positive Signale bei Opioidabhängigkeit, doch die Sicherheitsrisiken, darunter tödliche…
Vorläufige Evidenz
Kann Ibogain bei Parkinson helfen?
Es gibt keine einzige Studie, die Ibogain als Parkinson-Therapie stützt. Die vorhandenen Quellen beschreiben Ibogain im…
Nein · Unzureichende Evidenz
Was sind Peptide und wie wirken sie im Körper?
Peptide sind eine breite, gut dokumentierte Klasse von Signalmolekülen mit vielfältigen Wirkungen im Körper. Für die meisten…
Moderate Evidenz
Was ist der TOTOX-Wert, und warum ist er bei Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln wichtig?
Viele Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel überschreiten die Qualitätsnorm für Ranzigkeit und enthalten zudem weniger wirksame…
Moderate Evidenz
Welche Nahrungsergänzungsmittel stärken nachweislich die Knochen?
Für die Stärkung der Knochen ist die Kombination aus Calcium und Vitamin D am besten belegt, besonders bei einem Mangel oder…
Ja · Starke Evidenz
Was kannst du von einer Longevity-Klinik in Deutschland erwarten?
Eine Longevity-Klinik kann dir eine interessante Biomarkermessung und ein gutes Bewegungsprogramm bieten. Für die meisten…
Vorläufige Evidenz
Was sagt die Forschung über den Zusammenhang zwischen Lithium und Gedächtnis?
Lithium verlangsamt den kognitiven Abbau bei leichten Gedächtnisproblemen und früher Alzheimer-Erkrankung. Bei gesunden…
Moderate Evidenz
Lässt sich die Alterung des Immunsystems verlangsamen?
Die Folgen eines gealterten Immunsystems lassen sich teilweise begrenzen, vor allem durch klüger konzipierte Impfstoffe wie…
Moderate Evidenz
Helfen Probiotika beim Reizdarmsyndrom – oder nur begleitend zu Antibiotika?
Probiotika lindern Reizdarmbeschwerden auch ohne Antibiotika, wobei Bacillus coagulans und Bifidobacterium-Stämme die stärkste…
Ja · Moderate Evidenz
Was bewirkt Microdosing mit Ozempic?
Microdosing mit Ozempic ist nicht erforscht, daher weiß niemand, ob es wirkt oder sicher ist. Wenn du erwägst, Semaglutid…
Unzureichende Evidenz
Ist Krafttraining gegen Osteoporose genauso wirksam wie Medikamente?
Krafttraining verbessert die Knochendichte nachweislich und bietet zusätzliche Vorteile, die Medikamente nicht haben. Trotzdem…
Moderate Evidenz
Bringen Ketondrinks deinem Gehirn oder deiner Leistung wirklich etwas?
Für Menschen mit Gedächtnisproblemen sind die ersten Hinweise vorsichtig positiv, aber die Studien sind klein und nicht…
Vorläufige Evidenz
Erhöht Hörverlust dein Demenzrisiko, und hilft ein Hörgerät dagegen?
Hörverlust erhöht das Demenzrisiko nachweislich, und ein Hörgerät scheint zu helfen, aber ein bewiesener Schutz für alle ist…
Ja · Moderate Evidenz
Bringt ein Kaltbad oder Eisbad wirklich langfristig etwas für deine Gesundheit?
Ein Kaltbad kann bei der Muskelregeneration nach einem intensiven Spiel helfen, doch für dauerhaften langfristigen…
Vorläufige Evidenz
Ist Spermidin aus der Ernährung genauso wirksam wie ein Nahrungsergänzungsmittel?
Es gibt bislang keine Studie, die Nahrungsspermidin direkt mit Nahrungsergänzungsmitteln vergleicht, und bei Letzteren ist…
Vorläufige Evidenz
Macht eine NAD+-Infusion etwas, was eine NMN-Kapsel nicht macht?
Es gibt keine Studie, die eine NAD+-Infusion direkt mit einer oralen NMN-Kapsel vergleicht, ein Vorteil der Infusion ist also…
Vorläufige Evidenz
Wirken Senolytika schon beim Menschen, oder bislang nur bei Mäusen?
Senolytika wirken nicht mehr ausschließlich bei Mäusen: Beim Menschen gibt es inzwischen erste konkrete Belege, doch die…
Vorläufige Evidenz
Was wissen wir über Rapamycin als Anti-Aging-Wirkstoff beim Menschen?
Rapamycin ist in Tierstudien vielversprechend und zeigt beim Menschen erste positive Signale, doch die Humandaten sind zu dünn…
Moderate Evidenz
Verliert man beim Abnehmen mit einem GLP-1-Medikament Muskelmasse, und wie lässt sich das verhindern?
Bei GLP-1-Medikamenten verlierst du tatsächlich neben Fett auch Muskelmasse, aber du kannst das durch die Kombination aus…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Berberin brauchst du pro Tag?
Die am besten belegten Dosierungen liegen je nach Ziel zwischen 0,6 und 1 Gramm pro Tag. Wenn du Metformin nimmst, kläre die…
Moderate Evidenz
Wie viel Probiotika brauchst du täglich?
Eine universelle Tagesdosis für Probiotika existiert nicht: Wie viel du brauchst, hängt stark vom Bakterienstamm, dem…
Moderate Evidenz
Wie viel Ashwagandha brauchst du pro Tag?
Zur Stressreduktion scheinen bereits 240 bis 500 mg pro Tag zu wirken; für die Sicherheit wurden bis zu 600 mg täglich über 8…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel CoQ10 brauchst du pro Tag?
Für gesunde Menschen gibt es keine offiziell festgelegte Tagesdosis CoQ10. Wenn du eine Supplementierung erwägst, sprich das…
Unzureichende Evidenz
Wie viel Eisen brauchst du pro Tag?
Für gesunde Erwachsene ohne Mangel reicht es, über eine abwechslungsreiche Ernährung täglich 1 bis 2 mg Eisen auszugleichen.…
Ja · Moderate Evidenz
Was wissen wir wirklich über Metformin gegen das Altern?
Metformin kann deine gesunden Jahre verlängern, weil es Krankheiten vorbeugt, von Diabetes bis zu Herz- und Gefäßkrankheiten.…
Vorläufige Evidenz
Können Probiotika deine Gesundheit im höheren Alter verbessern?
Probiotika können bei älteren Menschen spezifische Vorteile bieten, etwa eine bessere Immunantwort und weniger Verstopfung.…
Moderate Evidenz
Was hilft Frauen dabei, die Libido zu steigern?
Es gibt mehrere gut belegte Optionen, je nach Lebensphase: Für Frauen nach der Menopause hat transdermales Testosteron die…
Ja · Moderate Evidenz
Kann man verkalkte Blutgefäße wieder sauberer bekommen?
Frühe Arteriosklerose kann sich teilweise zurückbilden, vor allem durch starke LDL-Senkung mit Statinen oder neueren…
Ja · Moderate Evidenz
Was hält deinen Mund und dein Zahnfleisch wirklich gesund?
Tägliches Zähneputzen ergänzt durch Interdentalbürstchen ist die beste Grundlage für einen gesunden Mund. Bei Diabetes zahlt…
Moderate Evidenz
Wirkt Gentherapie mit Klotho oder Follistatin gegen das Altern?
Klotho-Gentherapie zeigt vielversprechende Ergebnisse in Mäusen und Zellkulturen, klinische Daten vom Menschen existieren…
Vorläufige Evidenz
Funktioniert Mewing wirklich für eine straffere Kieferlinie?
Es gibt keine klinische Evidenz dafür, dass Mewing die Kieferlinie bei Erwachsenen verbessert. Seriöse Zungenmuskeltherapie…
Nein · Vorläufige Evidenz
Funktioniert ein Cortisol-Cocktail (Adrenal Cocktail) wirklich?
Der Adrenal Cocktail wurde nie am Menschen getestet und beruht auf der Annahme, dass Stress zu erschöpften Nebennieren führt,…
Nein · Vorläufige Evidenz
Wirkt ein Vampire Facial (PRP) gegen Hautalterung?
PRP hat einen bescheidenen, wahrscheinlich echten Effekt auf Hautdicke und Elastizität, wirkt aber kaum gegen Falten oder…
Moderate Evidenz
Bringt Ganzkörper-Kryotherapie wirklich etwas für deine Gesundheit?
WBC zeigt für bestimmte Anwendungen, etwa Schmerzen nach einer Knieoperation und möglicherweise einen günstigeren Lipidstatus,…
Vorläufige Evidenz
Wirkt Plasmaaustausch (Plasmapherese) gegen das Altern?
Es gibt erste, vorsichtig positive Hinweise aus einer einzigen kleinen Studie, die jedoch zu klein und zu sehr durch…
Vorläufige Evidenz
Macht eine NAD-Infusion (IV-Drip) Sinn?
Eine NAD-Infusion hat keinen belegten Vorteil gegenüber günstigeren oralen Nahrungsergänzungsmitteln, und auch diese entfalten…
Nein · Vorläufige Evidenz
Funktioniert Ergothionein als Longevity-Nahrungsergänzungsmittel?
Ergothionein zeigt in einer kleinen Studie mit älteren Erwachsenen mit Gedächtnisbeschwerden ein positives Signal, doch für…
Vorläufige Evidenz
Hilft Mundtaping beim besseren Schlafen?
Für die meisten Menschen, die einfach besser schlafen wollen, gibt es keine überzeugenden Belege dafür, dass Mundtaping hilft,…
Nein · Vorläufige Evidenz
Wirkt Nattokinase gegen Blutgerinnsel und für dein Herz?
Eine große randomisierte Studie fand nach drei Jahren keinen einzigen messbaren Vorteil von Nattokinase für Herz oder…
Nein · Moderate Evidenz
Fördert Rosmarinöl wirklich das Haarwachstum?
Rosmarinöl zeigt in einer gut konzipierten Studie vergleichbares Haarwachstum wie Minoxidil 2 %, wirkt aber schwächer als…
Ja · Vorläufige Evidenz
Helfen Gua Sha und Mikrostrom-Geräte gegen Hautalterung?
Sowohl Gua Sha als auch elektrische Geräte zeigen in kleinen Studien messbare Effekte auf die Hautalterung, wirken aber auf…
Ja · Moderate Evidenz
Wirken Kupferpeptide (GHK-Cu) in der Hautpflege?
GHK-Cu zeigt im Labor positive Effekte auf Kollagen und Haut, klinische Evidenz am Menschen fehlt jedoch. Erwarte von einer…
Vorläufige Evidenz
Wirkt Schneckenschleim wirklich für deine Haut?
Schneckenschleim zeigt in Labor- und Zellstudien vielversprechende Effekte, klinische Evidenz am Menschen fehlt jedoch…
Vorläufige Evidenz
Schützt niedrig dosiertes Lithium dein Gehirn vor dem Altern?
Es gibt vorläufige Hinweise darauf, dass niedrig dosiertes Lithium das Gehirn schützen könnte, doch die Datenlage reicht nicht…
Vorläufige Evidenz
Wirken funktionelle Pilze wie Reishi und Cordyceps wirklich?
Heilpilze wie Reishi zeigen im Labor vielversprechende Effekte, doch überzeugende Evidenz aus Humanstudien fehlt bislang.…
Vorläufige Evidenz
Hilft Apigenin beim Schlafen?
Es gibt keine Evidenz aus Studien am Menschen, dass Apigenin den Schlaf verbessert. Wer etwas an seinem Schlaf verändern…
Nein · Vorläufige Evidenz
Ist Sea Moss (Irisches Moos) ein sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel?
Als Lebensmittel hat Sea Moss ein solides Nährstoffprofil, als Nahrungsergänzungsmittel fehlt jedoch jeder Beleg für einen…
Nein · Vorläufige Evidenz
Funktioniert Shilajit als Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Vorsicht ist angebracht. Es gibt kaum starke Evidenz dafür, dass Shilajit wirkt, in der EU fehlt die Novel-Food-Zulassung, und…
Vorläufige Evidenz
Funktionieren Exosomen in der Hautpflege wirklich?
Es gibt erste Hinweise darauf, dass Exosomen etwas für die Haut bewirken können, doch die klinische Evidenz ist äußerst dünn:…
Vorläufige Evidenz
Funktioniert Erden (Grounding) wirklich für die Gesundheit?
Es gibt vorläufige Hinweise darauf, dass Erden Schmerzen, Erschöpfung und Schlaf verbessern kann, aber die Studien sind noch…
Vorläufige Evidenz
Funktionieren Polynukleotid- oder Lachs-DNA-Gesichtsbehandlungen wirklich?
Es gibt vorsichtige Hinweise darauf, dass Polynukleotid-Injektionen die Haut rund um die Augen verbessern können, doch gut…
Vorläufige Evidenz
Senkt Calcium-AKG dein biologisches Alter?
Belastbare Evidenz dafür, dass Calcium-AKG das biologische Alter beim Menschen senkt, fehlt bislang. Die viel zitierte…
Vorläufige Evidenz
Bringt Löwenmähne (Lion's Mane) wirklich etwas fürs Gehirn?
Lion's Mane zeigt in kleinen Studien vorsichtig positive Signale für Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis, aber die Evidenz…
Vorläufige Evidenz
Ist Kolostrum (Biestmilch) ein sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel?
Kolostrum zeigt derzeit die stärksten Hinweise als Unterstützung gegen Atemwegsinfektionen bei Sportlerinnen und Sportlern;…
Vorläufige Evidenz
Wirkt Methylenblau wirklich für Energie und Gehirnleistung?
Nimm das nicht als Nahrungsergänzungsmittel. Methylenblau ist ein zugelassenes Arzneimittel und industrieller Farbstoff, kein…
Vorläufige Evidenz
Brauchst du wirklich Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel?
Wenn du gesund bist und dich normal ernährst oder Sport treibst, fehlt die Evidenz, dass Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel…
Vorläufige Evidenz
Funktioniert die Wim-Hof-Methode wirklich?
Die WHM zeigt in kleinen Studien positive Effekte bei bestimmten Patientengruppen, ob diese Vorteile aber wirklich einzigartig…
Vorläufige Evidenz
Hilft Microneedling gegen Falten und Narben?
Microneedling wirkt nachweislich bei Falten und Aknenarben, wobei Radiofrequenz-Microneedling die am besten belegte Variante…
Ja · Moderate Evidenz
Ist liposomales Vitamin C wirksamer als normales Vitamin C?
Liposomales Vitamin C erreicht höhere Konzentrationen im Blut als die herkömmliche Form, doch ob sich das tatsächlich auf…
Moderate Evidenz
Steigert Bor deinen Testosteronspiegel?
Bor kann bei manchen Menschen – vor allem bei einem Mangel – das freie Testosteron leicht anheben. Für gesunde Männer mit…
Vorläufige Evidenz
Hilft Glycin beim Schlafen?
Glycin zeigt bislang positive Signale, aber die Evidenz ist dünn, und die einzige direkte Humanstudie stammt vom Hersteller…
Vorläufige Evidenz
Wirkt Tongkat Ali wirklich auf deinen Testosteronspiegel?
Verwende es nicht, auch wenn es deinen Testosteronspiegel wahrscheinlich tatsächlich erhöht. Die europäische…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Ubiquinol besser als normales CoQ10?
Ubiquinol wird in kleinen Studien besser aufgenommen, aber die Formulierung eines Produkts ist mindestens genauso…
Moderate Evidenz
Beeinflusst Johanniskraut die Wirkung deiner Medikamente?
Johanniskraut senkt die Blutspiegel von Dutzenden Medikamenten und kann schwerwiegende Folgen haben, etwa…
Ja · Starke Evidenz
Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du nicht mit Blutverdünnern kombinieren?
Mehrere weit verbreitete Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere Ginkgo biloba, Cranberry und Johanniskraut, können die Wirkung…
Moderate Evidenz
Solltest du Kupfer supplementieren, wenn du viel Zink nimmst?
Eine hohe Zinkzufuhr kann deinen Kupferspiegel senken – Kupfer einfach automatisch dazuzunehmen ist trotzdem nicht die…
Moderate Evidenz
Sollte man Eisen und Kalzium besser nicht gleichzeitig einnehmen?
Für gesunde Menschen ohne Medikation ist ein striktes zeitliches Trennen wahrscheinlich nicht nötig, da Langzeitstudien keine…
Moderate Evidenz
Werkt creatine beter met koolhydraten?
Insuline kan creatineopname in spieren bevorderen, maar tegelijk vertraagt een grote koolhydraatmaaltijd de darmabsorptie.…
Vorläufige Evidenz
Wann nimmst du Fisetin am besten ein?
Es gibt keinen belegten besten Einnahmezeitpunkt für Fisetin – und einen Schritt zurück: Isoliertes Fisetin hat in der EU…
Unzureichende Evidenz
Belasten Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel deine Nieren?
Bei gesunden Menschen belastet Kreatin (3-5 g/Tag) die Nieren nachweislich nicht. Nimmst du nierenschädigende Medikamente oder…
Nein · Starke Evidenz
Ist Ashwagandha sicher für deine Leber?
Ashwagandha kann Leberschäden verursachen, auch bei Menschen ohne bekannte Lebererkrankung, und Aufsichtsbehörden sehen…
Nein · Moderate Evidenz
Kann man zu viel Vitamin D aufnehmen?
Zu viel Vitamin D ist tatsächlich schädlich, doch dieses Risiko entsteht erst bei Blutwerten, die weit über den empfohlenen…
Ja · Moderate Evidenz
Kann man zu viel Magnesium einnehmen?
Ja, zu viel Magnesium kann gefährlich werden, wobei eine ernsthafte Vergiftung über gewöhnliche Nahrungsergänzungsmittel bei…
Ja · Moderate Evidenz
Brauchst du eine Ladephase mit Kreatin?
Du brauchst keine Ladephase, um letztlich dasselbe Ergebnis zu erzielen. Wenn du aber älter bist und schnell Muskelkraft…
Moderate Evidenz
Wie viel Curcumin solltest du täglich einnehmen?
Es gibt keine universelle optimale Curcumindosis: Bei Arthrose und kardiovaskulären Risikofaktoren erscheinen 1000 bis 1500 mg…
Moderate Evidenz
Ist Magnesium-L-Threonat besser für dein Gehirn?
Für MgT gibt es vorläufige Hinweise, dass es den Magnesiumspiegel im Gehirn effektiver anhebt und die Kognition unterstützen…
Vorläufige Evidenz
Welche Form von Vitamin B12 solltest du am besten nehmen?
Für die meisten Menschen spielt die chemische Form des Nahrungsergänzungsmittels kaum eine Rolle, solange insgesamt…
Moderate Evidenz
Hilft weniger essen dabei, länger zu leben?
Bei Versuchstieren ist der Effekt auf die Lebensdauer gut belegt, bei gesunden Menschen fehlt jedoch ein direkter Beweis. Ein…
Moderate Evidenz
Ist Pterostilben besser als Resveratrol?
Pterostilben wird besser aufgenommen als Resveratrol und schneidet in Labor- und Tierversuchen häufig besser ab. Am Menschen…
Vorläufige Evidenz
Hat es Sinn, Glutathion zu supplementieren, oder wird es im Darm einfach abgebaut?
Orales Glutathion erhöht die Spiegel in Blut und Zellen messbar, ist also nicht völlig wirkungslos. Ob dieser Anstieg auch…
Ja · Moderate Evidenz
Was erhöht NAD+ besser: NMN oder NR?
Auf Basis der einzigen direkten Vergleichsstudie am Menschen schneiden NMN und NR bei der NAD+-Erhöhung gleich gut ab. Deine…
Moderate Evidenz
Sollte man Ashwagandha morgens oder abends nehmen?
Wichtiger als der Einnahmezeitpunkt: Mehrere Behörden raten von Ashwagandha ab. Das RIVM warnt vor möglichen Leber-,…
Unzureichende Evidenz
Welchen Kollagen-Typ solltest du am besten nehmen?
Bei Kniebeschwerden hat UC-II (Typ II, nativ, 40 mg/Tag) die am besten dokumentierten Ergebnisse in RCTs, doch die einzige…
Moderate Evidenz
Welche Zinkform ist am besten geeignet?
Wer ein Zinkpräparat wählt, fährt mit Glycinat oder Gluconat wahrscheinlich besser als mit Zinkoxid, auch wenn diese Evidenz…
Moderate Evidenz
Ist Kreatin-Monohydrat genauso gut wie teurere Formen?
Kreatin-Monohydrat wirkt mindestens genauso gut wie teurere Alternativen und ist die am besten dokumentierte Wahl in Sachen…
Ja · Moderate Evidenz
Wird Curcumin von deinem Körper überhaupt gut aufgenommen?
Standard-Curcumin-Nahrungsergänzungsmittel werden vom Körper schlecht aufgenommen. Eine Kombination mit schwarzem Pfeffer…
Nein · Moderate Evidenz
Welche Magnesiumform solltest du am besten nehmen?
Organische Verbindungen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumglycinat werden besser aufgenommen als Magnesiumoxid und sind damit…
Moderate Evidenz
Ist intermittierendes Fasten gut für ein langes Leben?
Intermittierendes Fasten verbessert Gesundheitsmarker wie Körpergewicht und Insulinsensitivität, ob es beim Menschen aber auch…
Moderate Evidenz
Brauchst du wirklich Kalziumpräparate für starke Knochen?
Ob du Kalziumpräparate brauchst, hängt stark von deinem Alter und deiner Situation ab: Für junge, gesunde Frauen gibt es…
Moderate Evidenz
Hilft Fasten deinen Zellen dabei, sich selbst zu reinigen?
Fasten steigert die zelluläre Selbstreinigung nachweislich, aber bei längerem Fasten droht Muskelabbau. Kombiniere…
Ja · Moderate Evidenz
Warum hören manche Zellen mit dem Altern auf, sich zu teilen?
Zellen stoppen als Schutz vor Schäden und Krebs mit der Teilung, doch die Ansammlung dieser gestoppten Zellen trägt im Laufe…
Was machen Zombiezellen mit deiner Alterung?
Zombiezellen häufen sich mit dem Alter an und beschleunigen die Alterung über Entzündungssignale; wie man sie gezielt…
Warum werden ältere Menschen bei einer Infektion schneller schwer krank?
Ältere Menschen werden bei Infektionen schneller schwer krank, weil ihr Immunsystem strukturell langsamer und weniger…
Wirkt die Grippeimpfung im Alter schlechter?
Die Grippeimpfung wirkt bei älteren Menschen nachweislich schlechter als bei Jüngeren – Hochdosis- und andere verbesserte…
Ja · Starke Evidenz
Wo liegt der Unterwert für Vitamin B12 im Blutbild?
Es gibt keinen einzigen universellen Unterwert für Vitamin B12: Er unterscheidet sich je nach Messgerät, Ethnizität und…
Wie misst man Vitamin B12 am besten?
Gesamt-B12 allein übersieht zu viele Fälle; kombiniere es am besten mit MMA, und ziehe aktives B12 (Holotranscobalamin) als…
Was macht Koffein mit deinen Zellen und deren Reparaturmechanismen?
Koffein greift in Zellen in die DNA-Schadenserkennung und die Reparaturmechanismen ein, doch was das für den alltäglichen…
Kann Hitze, zum Beispiel in der Sauna, deine Zellen schädigen oder sie stärker machen?
Milde, regelmäßige Hitze wie in der Sauna trainiert deine Zellen nachweislich, doch ob das langfristig immer vorteilhaft ist,…
Hilft eine feste Morgenroutine mit Tageslicht dabei, abends schneller einzuschlafen?
Eine feste Morgenroutine mit Tageslicht hilft dabei, deine innere Uhr zu kalibrieren – sodass du abends früher müde wirst und…
Ja · Moderate Evidenz
Warum bin ich abends hellwach, obwohl ich tagsüber müde bin?
Deine innere Uhr und dein Chronotyp bestimmen, wann dein Körper wach sein will. Stimmt dieser Rhythmus nicht mit deinem Alltag…
Warum sind manche Menschen nach einer Impfung besser geschützt als andere?
Wie gut du auf eine Impfung ansprichst, hängt von deiner genetischen Veranlagung, deinem Alter, dem Zustand deines…
Kann zu viel Retinol die Haut dauerhaft schädigen?
Zu hohe Dosen oder ein zu schnelles Steigern können die Hautbarriere schädigen und Reizungen auslösen; fang niedrig an und…
Ja · Moderate Evidenz
Kann Meditation die Alterung auf Zellebene verlangsamen?
Meditation bremst Alterungsprozesse auf Zellebene möglicherweise ab, doch die Evidenz ist zu uneinheitlich für belastbare…
Moderate Evidenz
Kann ich durch kognitive Verhaltenstherapie dauerhaft besser schlafen – ganz ohne Schlafmittel?
KVT-I führt nachweislich zu dauerhafter Schlafverbesserung, die auch nach Ende der Sitzungen anhält – etwas, das für…
Ja · Starke Evidenz
Was passiert mit deinen Hormonen, wenn du nach langem Pillengebrauch aufhörst?
Nach dem Absetzen der Pille erholt sich dein Hormonhaushalt in der Regel innerhalb weniger Wochen bis Monate, unabhängig…
Ist mineralischer Sonnenschutz besser für deine Haut als chemischer?
Mineralischer Sonnenschutz hat ein günstiges Sicherheitsprofil und kann durch getönte Varianten zusätzlichen Schutz bieten,…
Moderate Evidenz
Wie zuverlässig ist ein Speicheltest für das biologische Alter?
Ein Speicheltest für das biologische Alter liefert eine brauchbare Schätzung deines Kalenderalters – ob diese Schätzung aber…
Bringt der Blaulichtfilter auf meinem Smartphone wirklich etwas für meinen Schlaf?
Ein Blaulichtfilter auf dem Smartphone hat wahrscheinlich kaum Einfluss auf den Schlaf. Wer den Schlaf wirklich über Licht…
Nein · Moderate Evidenz
Hilft Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel wirklich dabei, im Alter besser zu schlafen?
Für ältere Menschen mit Schlafproblemen, insbesondere frühmorgendlichem Aufwachen, bringt Melatonin einen moderaten, aber…
Moderate Evidenz
Hilft CBD-Öl beim Schlafen?
Die derzeitige Studienlage reicht nicht aus, um CBD-Öl bei Schlafproblemen zu empfehlen; wer darunter leidet, sollte mit…
Vorläufige Evidenz
Hilft Rotlichttherapie wirklich gegen Hautalterung?
Rotlichttherapie reduziert Falten und Hauttexturprobleme messbar, am besten belegt bei professionellen Behandlungen über…
Ja · Moderate Evidenz
Können kalte Duschen deine Zellen gesünder machen?
Kalte Duschen machen deine Zellen nicht nachweislich gesünder: Sie hemmen vielmehr Wachstums- und Regenerationsprozesse in…
Nein · Moderate Evidenz
Schützt regelmäßiges Saunieren vor geistigem Abbau?
Es gibt Hinweise, dass sehr häufiges Saunieren (vier- bis siebenmal pro Woche) mit einem geringeren Demenzrisiko…
Vorläufige Evidenz
Schadet viel Fernsehen dem Gehirn im späteren Leben?
Mehr als 3,5 Stunden Fernsehen pro Tag hängt bei Menschen ab 50 mit einem schnelleren Gedächtnisrückgang zusammen, ein…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Zink gegen Akne und für eine gesündere Haut?
Zink reduziert entzündete Pickel nachweislich, wirkt aber schwächer als gängige Mittel wie Benzoylperoxid. Am sinnvollsten ist…
Ja · Moderate Evidenz
Ist tägliches Lesen langfristig gut für dein Gehirn?
Tägliches Lesen ist wahrscheinlich gut für dein Gehirn – die Evidenz stammt jedoch überwiegend aus Beobachtungsstudien. Ein…
Ja · Vorläufige Evidenz
Schrumpft das Gehirn wirklich, wenn wir älter werden?
Das Gehirn schrumpft mit dem Alter tatsächlich, vor allem in Bereichen für Gedächtnis und Planung. Bluthochdruck beschleunigt…
Lässt dich Bildschirmzeit (blaues Licht) schneller altern?
Blaues Licht von Bildschirmen verursacht bei normalem Gebrauch wahrscheinlich keine messbare Hautalterung; die Dosen, bei…
Nein · Moderate Evidenz
Kann Meditation deine biologische Uhr verlangsamen?
Es gibt keine überzeugenden Belege dafür, dass Meditation das biologische Altern verlangsamt oder das Gedächtnis schützt. Wer…
Nein · Moderate Evidenz
Was macht ein Vitamin-D-Mangel mit deinem Gehirn?
Ein Vitamin-D-Mangel ist konsistent mit einem erhöhten Risiko für kognitiven Abbau, Demenz und andere Hirnerkrankungen…
Bringt eine Gesichtsmaske wirklich etwas – oder ist das nur Wellness für die Seele?
Eine LED-Maske oder eine Maske mit Wirkstoffen wie Salicylsäure wirkt messbar besser als gar nichts – die Effekte sind aber…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Baldrian wirklich dabei, schneller einzuschlafen?
Baldrian hilft wahrscheinlich nicht dabei, schneller einzuschlafen. Mehrere unabhängige Übersichtsarbeiten und eine aktuelle…
Nein · Moderate Evidenz
Schützt Aspirin oder Ibuprofen vor Darmkrebs?
Aspirin schützt nachweislich vor Darmkrebs bei Menschen mit erblich erhöhtem Risiko (Lynch-Syndrom) und bei Unter-60-Jährigen…
Moderate Evidenz
Hilft Echinacea wirklich gegen Erkältungen?
Eine nachgewiesene Wirkung gegen Erkältungen hat Echinacea nicht. Wer es dennoch ausprobieren möchte, findet die meisten,…
Nein · Moderate Evidenz
Kann Fasten deine Zellen wirklich verjüngen?
Fasten zeigt im Tierversuch klare zellverjüngende Effekte, doch beim Menschen beschränkt sich die Evidenz bislang auf kleine…
Vorläufige Evidenz
Gewöhnt sich deine Haut an Retinol, sodass es irgendwann weniger wirkt?
Deine Haut gewöhnt sich an die Nebenwirkungen von Retinol wie Schuppung und Rötungen – nicht aber an den Wirkstoff selbst; der…
Schwächt langfristige Kortisoneinnahme deine Knochen?
Langfristige Kortisoneinnahme schwächt deine Knochen nachweislich. Wenn du das Medikament über einen längeren Zeitraum nimmst,…
Woher weiß ich, ob meine Erschöpfung an der Schilddrüse liegt?
Ein Schilddrüsen-Bluttest kann klären, ob die Schilddrüse hinter der Erschöpfung steckt – ein leicht abweichender TSH-Wert…
Bringen Peptide in der Hautpflege wirklich etwas?
Peptide in Cremes klingen auf dem Papier überzeugend, doch die klinische Evidenz für die topische Anwendung ist dünn. Wer…
Vorläufige Evidenz
Stärkt Beta-Glucan dein Immunsystem?
Beta-Glucan wirkt auf das Immunsystem biologisch plausibel und ist beim Menschen zumindest teilweise belegt, doch wie groß der…
Vorläufige Evidenz
Hilft eine Gewichtsdecke wirklich beim Schlafen?
Für Erwachsene mit Schlafproblemen oder Angstsymptomen zeigt die Forschung einen positiven Effekt, auch wenn die Evidenz…
Ja · Moderate Evidenz
Wird deine Haut mit zunehmendem Alter dicker oder dünner?
Deine Haut wird auf zwei Ebenen dünner – das ist gut belegt. Retinoid-Cremes haben die stärkste Evidenz, wenn du diesem…
Was ist ein Zytokinsturm?
Ein Zytokinsturm ist eine lebensbedrohliche Entgleisung des Immunsystems, bei der sich Signalmoleküle in einer sich selbst…
Bringt eine Nachtcreme wirklich etwas?
Eine Nachtcreme verbessert die Hautfeuchtigkeit und kann bei konsequenter Anwendung auch sichtbar auf Falten, Poren und…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Postbiotika?
Postbiotika scheinen beim Reizdarmsyndrom genauso wirksam zu sein wie lebende Probiotika und sind bei geschwächtem Immunsystem…
Hat die Schlafffunktion meiner Smartwatch irgendeinen Nutzen?
Deine Smartwatch liefert eine brauchbare Einschätzung deines Schlafmusters, doch die Genauigkeit schwankt stark von Gerät zu…
Moderate Evidenz
Kann ich Brustkrebs in der Familie erben, und sollte ich mich dann testen lassen?
Brustkrebs kann erblich sein, und wenn du mehrere Fälle in deiner Familie erkennst, ist es sinnvoll, das mit deiner Hausärztin…
Ja · Starke Evidenz
Hilft Magnesium gegen Insulinresistenz?
Es gibt solide Hinweise darauf, dass Magnesium die Insulinresistenz positiv beeinflusst, vor allem wenn dein Magnesiumspiegel…
Ja · Moderate Evidenz
Ist eine Darmspiegelung die einzige Methode, um Darmkrebs frühzeitig zu erkennen?
Eine Darmspiegelung ist nicht die einzige Möglichkeit zur Früherkennung von Darmkrebs. Stuhltests, CT-Scans und die…
Nein · Moderate Evidenz
Stärkt Kaltduschen dein Immunsystem?
Kaltduschen verbessert deine Immunfunktion nicht nachweisbar. Es gibt schwache Hinweise, dass regelmäßige Kälteanwender…
Nein · Moderate Evidenz
Wirkt Bakuchiol genauso gut wie Retinol, nur sanfter?
Bakuchiol scheint Hautalterung über ähnliche biologische Wege anzugehen wie Retinol und ist deutlich hautverträglicher, ob es…
Vorläufige Evidenz
Kann Fasten dein biologisches Alter zurückdrehen?
Fasten verbessert mehrere alterungsbezogene Marker, doch ob epigenetische Uhren dadurch tatsächlich zurückgestellt werden und…
Moderate Evidenz
Schlafe ich schlechter, wenn mein Bett zu warm ist?
Ein zu warmes Bett stört den Schlaf; ein leichtes Absinken der Körperkerntemperatur ist nötig, um gut einschlafen zu können.…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Magnesium wirklich beim besseren Schlafen und dabei, einen klaren Kopf zu behalten?
Magnesium kann bei Schlafproblemen helfen, aber die Belege sind noch zu begrenzt und widersprüchlich, um klare Aussagen zu…
Moderate Evidenz
Wie wirkt Metformin in deinem Körper?
Metformin senkt den Blutzucker vor allem durch Hemmung der Glukoseproduktion in der Leber, über mehrere zusammenhängende…
Hilft Metformin beim Abnehmen?
Metformin hilft beim Abnehmen, der Effekt ist aber bescheiden: Rechne mit einigen Kilogramm, nicht mit einer drastischen…
Ja · Moderate Evidenz
Kann man Metformin ohne Diabetes einnehmen?
Für bestimmte Gruppen ohne Diabetes (Prädiabetes, PCOS, Übergewicht mit Insulinresistenz) ist die Datenlage zu Metformin…
Moderate Evidenz
Welche Nebenwirkungen hat Metformin?
Bei einem erheblichen Teil der Anwenderinnen und Anwender verursacht Metformin Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit…
Wie oft solltest du deinen HbA1c-Wert messen lassen?
Die ideale Messfrequenz unterscheidet sich je nach Situation: Bei Prädiabetes ist eine jährliche Kontrolle sinnvoll; bei…
Moderate Evidenz
Wie senkt man einen zu hohen HbA1c-Wert?
Mehrere Wirkstoffe senken den HbA1c nachweislich: Die wöchentliche Semaglutid-Injektion ist am stärksten belegt, aber auch…
Starke Evidenz
Was bewirkt Autophagie gegen das Altern und Krankheit?
Autophagie ist ein realer Bestandteil des Alterungsprozesses und spielt bei vielen altersbedingten Erkrankungen eine Rolle.…
Welche Nebenwirkungen und Risiken hat Retatrutid?
Retatrutid verursacht bei vielen Anwendern Magen-Darm-Beschwerden und einen vorübergehenden Anstieg der Herzfrequenz.…
Ist Retatrutid wirksamer als Ozempic?
Indirekte Vergleiche legen nahe, dass Retatrutid zu einem größeren Gewichtsverlust führt als Semaglutid (Ozempic/Wegovy), doch…
Moderate Evidenz
Wie viele Stunden Fasten braucht es, um Autophagie auszulösen?
Einen bewiesenen Stundenwert für die Aktivierung von Autophagie beim Menschen gibt es nicht. Wer das als Begründung für ein…
Hilft Kreatin gegen Muskelverlust bei GLP-1-Medikamenten wie Ozempic?
Ob Kreatin beim Muskelerhalt unter GLP-1-Medikamenten wirklich hilft, weiß niemand – denn das wurde bislang noch nie direkt…
Vorläufige Evidenz
Was solltest du lieber nicht mit Kreatin kombinieren?
Kreatin zusammen mit Koffein einzunehmen bringt keinen zusätzlichen Leistungsschub und kann leichte Magenprobleme auslösen.…
Moderate Evidenz
Warum empfehlen Ärzte Kreatin nicht immer?
Kreatinmonohydrat ist für den Kraftsport gut belegt, und das Sicherheitsprofil bei gesunden Erwachsenen ist beruhigend. Für…
Verursacht Kreatin Haarausfall?
Kreatin verursacht keinen Haarausfall: Die direkte Messung von Haarfollikelgesundheit und DHT zeigte keinerlei Unterschied…
Nein · Moderate Evidenz
Beeinflusst Kreatin die Schlafqualität?
Kreatin verbessert möglicherweise das Schlafgefühl, objektive Messungen zeigen jedoch keinen Effekt. Nimm es nicht primär als…
Vorläufige Evidenz
Steckt Rapamycin in Lebensmitteln, oder kannst du es auf natürlichem Weg aufnehmen?
Rapamycin steckt in keinem Lebensmittel und lässt sich nicht über die Ernährung aufnehmen. Es ist ein Medikament, das wegen…
Ab welchem Alter macht es Sinn, NAD+ einzunehmen?
Ein belegtes Mindestalter, ab dem NAD+-Supplementierung sinnvoll wird, existiert nicht. Studien konzentrieren sich auf…
Vorläufige Evidenz
Welche Medikamente sollte man nicht mit NAD+ kombinieren?
Das konkreteste Risiko betrifft Krebspatienten: Nicotinamid kann die Wirkung von Cisplatin verringern. Außerhalb der Onkologie…
Vorläufige Evidenz
Was macht NAD+ in deinem Gehirn?
NAD+ ist biologisch essenziell für das Gehirn und nimmt mit dem Alter ab – doch ob eine Supplementierung mit NMN oder anderen…
Für wen ist eine ApoB-Messung sinnvoll?
Eine ApoB-Messung ist für mehr Menschen sinnvoll, als aktuelle Leitlinien nahelegen: nicht nur bei erhöhten Blutfettwerten,…
Moderate Evidenz
Wie senkt man einen zu hohen ApoB-Wert?
Den stärksten ApoB-senkenden Effekt erzielen PCSK9-Hemmer (Alirocumab oder Inclisiran, verschreibungspflichtig). Tägliche…
Moderate Evidenz
Was sagt dein ApoB-Wert über dein Herz-Kreislauf-Risiko aus?
ApoB liefert ein genaueres Bild deines Herz-Kreislauf-Risikos als das Standard-LDL-Cholesterin. Bitte deinen Arzt, zusätzlich…
Kann man seine Telomere verlängern oder wiederherstellen?
Telomere wirklich zu verlängern ist bei gesunden Menschen nicht belegt und birgt ein Krebsrisiko. Die Telomerverkürzung zu…
Nein · Moderate Evidenz
Wie hängen NAD+ und Vitamin B3 zusammen?
Vitamin B3 ist der einzige Nahrungsbaustein für NAD+ im Körper – dieser Zusammenhang ist kausal und gut belegt. Ob…
Was steckt hinter der Kontroverse um NAD+?
NAD+-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen deinen NAD+-Spiegel nachweislich, aber ob das deiner Gesundheit nützt, ist nicht belegt.…
Verlangsamt NAD+-Supplementierung das biologische Altern?
NAD-Supplementierung hebt deine NAD-Werte messbar an, aber ob das auch biologisches Altern verlangsamt, ist beim Menschen…
Nein · Vorläufige Evidenz
Führen NAD+-Supplemente zu Gewichtszunahme?
Es gibt keine wissenschaftliche Evidenz dafür, dass NAD+-Nahrungsergänzungsmittel wie NMN oder NR eine Gewichtszunahme…
Nein · Vorläufige Evidenz
Was passiert, wenn du täglich NAD einnimmst?
600–900 mg NAD-Nahrungsergänzungsmittel täglich erhöhen den NAD-Spiegel und verbessern die Ausdauer leicht – die…
Welche Lebensmittel oder Gewohnheiten erhöhen NAD+-Spiegel wirksam?
Sport und NAD+-Nahrungsergänzungsmittel (NR oder NMN) erhöhen den NAD+-Spiegel nachweislich, doch ob höhere Spiegel beim…
Moderate Evidenz
Kann Rapamycin graue Haare rückgängig machen oder verhindern?
Aus Laborversuchen gibt es erste Hinweise, dass Rapamycin dem Ergrauen entgegenwirken könnte, aber am lebenden Menschen wurde…
Vorläufige Evidenz
Aktiviert Kaffee mTOR?
Koffein aktiviert mTOR nicht, sondern hemmt es. Ob das auch bei normalem Kaffeekonsum beim Menschen gilt, ist noch nicht…
Wird ein Arzt Rapamycin verschreiben?
Ein Arzt verschreibt Rapamycin bei Transplantationen und bestimmten seltenen Erkrankungen, nicht jedoch gegen das Altern:…
Moderate Evidenz
Kann Rapamycin jeder nehmen?
Rapamycin ist ein starkes Medikament mit ernstzunehmenden Nebenwirkungen, darunter geschwächte Immunabwehr und…
Nein · Moderate Evidenz
Schadet Rapamycin der Leber?
Rapamycin schädigt die Leber nicht nachweislich direkt, erhöht aber das Risiko für ein Blutgerinnsel in der Leberarterie und…
Vorläufige Evidenz
Kann Rapamycin Hautalterung verbessern?
Äußerlich angewendetes Rapamycin zeigte in einer kleinen Studie vielversprechende Hinweise auf eine Verbesserung der…
Vorläufige Evidenz
Beeinflusst Kreatin den Dopaminspiegel?
Bei gesunden Menschen hat Kreatin keinen nachweisbaren Effekt auf den Dopaminspiegel im Blut. Positive Signale kommen bisher…
Beschleunigt Kreatin die Muskelregeneration?
Kreatin (3-5 g/Tag) kann die Muskelregeneration nach hartem Training wahrscheinlich beschleunigen und Kraft sowie Muskelmasse…
Ja · Moderate Evidenz
Wie beeinflusst Kreatin die Stimmung und das Wohlbefinden?
Kreatin zeigt erste Hinweise auf eine stimmungsaufhellende Wirkung – vor allem bei Frauen mit depressiven Beschwerden –, wird…
Reduziert Kreatin-Supplementierung Brain Fog?
Kreatin kann kognitive Beschwerden lindern, doch der Effekt hängt stark von der individuellen Situation ab: Menschen mit…
Moderate Evidenz
Was ist Hormese (was dich nicht umbringt, macht dich stärker)?
Milder, periodischer Stress kann Zellen über gut beschriebene biologische Mechanismen robuster machen, doch ob du als Mensch…
Was sind die Blue Zones, und was ist wirklich dran?
Blue Zones sind reale Regionen mit einem robusten, gut dokumentierten Muster gesunden Alterns. Die gemeinsamen…
Ja · Moderate Evidenz
Ist ein EKG über die Smartwatch sinnvoll?
Für die Erkennung von Vorhofflimmern kann ein Smartwatch-EKG sinnvoll sein – vor allem ergänzend zur ärztlichen Kontrolle. Bei…
Ja · Moderate Evidenz
Helfen Dankbarkeit oder Optimismus für deine Gesundheit und Langlebigkeit?
Wer regelmäßig ein Dankbarkeitstagebuch führt, tut damit wahrscheinlich etwas Gutes für seine Stimmung und möglicherweise auch…
Moderate Evidenz
Helfen Traubensilberkerze oder Rotklee gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren?
Traubensilberkerze reduziert Hitzewallungen bescheiden, aber nachweisbar; für Rotklee fehlt ausreichend solide Evidenz, um ihn…
Moderate Evidenz
Was hilft gegen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen?
Hormontherapie ist bei Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen am wirksamsten. Wer sie nicht will oder kann, hat die…
Starke Evidenz
Was hilft bei Arthrose (Gelenkverschleiß)?
Angeleitete Bewegungstherapie ist der am besten belegte Ansatz: vergleichbare Schmerzlinderung wie Medikamente, ohne…
Starke Evidenz
Setzt Fasten dein Immunsystem zurück?
Fasten senkt Entzündungswerte und verbessert Risikofaktoren wie Gewicht und Blutdruck, doch ein echtes Zurücksetzen des…
Moderate Evidenz
Was ist der Unterschied zwischen länger leben und länger gesund leben (Healthspan)?
Healthspan und Lifespan sind zwei verschiedene Dinge: Man kann lange leben und dabei trotzdem Jahre an Krankheit und…
Tun Sirtuine wirklich etwas gegen das Altern?
Sirtuine spielen eine biologisch nachweisbare Rolle beim Altern, aber ob sie sich mit Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist mTOR und warum spielt es beim Altern eine so wichtige Rolle?
mTOR zu hemmen verlängert das Leben von Mäusen deutlich, doch ob das beim Menschen durch Medikamente oder Ernährung erreichbar…
Sinkt mein Wachstumshormon mit dem Alter – und ist das ein Problem?
Der Wachstumshormonspiegel sinkt mit dem Alter tatsächlich stark. Ihn bei gesunden älteren Menschen künstlich anzuheben,…
Ja · Starke Evidenz
Ist Testosteron auch für Frauen wichtig?
Testosteron ist auch für Frauen ein wichtiges Hormon. Am besten belegt ist die Wirkung auf die Libido nach den Wechseljahren:…
Verbessert Kreatin auch Gedächtnis und Konzentration?
Für einen Gedächtniseffekt von Kreatin sind die Hinweise bei Älteren ab 66 Jahren am stärksten. Bei jüngeren, gesunden…
Moderate Evidenz
Lässt sich Sonnenschäden an der Haut noch reparieren?
Sonnenschäden lassen sich teilweise beheben: Rezeptpflichtige Tretinoin-Creme bietet die stärkste Evidenz, aber konsequenter…
Ja · Moderate Evidenz
Was machen Medikamente gegen Knochenschwund (Bisphosphonate), und sind sie sicher?
Bisphosphonate reduzieren Knochenbrüche und erhöhen die Knochendichte bei Osteoporose. Bei hohem Bruchrisiko können sie bis zu…
Ja · Starke Evidenz
Helfen Omega-3-Fettsäuren gegen Herzrhythmusstörungen?
Fischöl-Präparate wirken nachweislich nicht gegen Herzrhythmusstörungen. In hohen Dosen erhöhen sie das Vorhofflimmer-Risiko…
Nein · Starke Evidenz
Was hilft wirklich bei chronischen Rückenschmerzen?
Bewegung ist bei chronischem Rückenschmerz der am besten belegte Ansatz. Vollständige Heilung ist selten realistisch, aber…
Starke Evidenz
Kann ich beginnenden Hörverlust verhindern oder bremsen?
Lärmbedingter Hörverlust lässt sich größtenteils verhindern, indem du Geräusche über 85 dB(A) meidest und konsequent…
Moderate Evidenz
Wie halte ich meine Nieren beim Älterwerden gesund?
Die zwei am besten belegten Maßnahmen gegen altersbedingte Nierenschäden sind Blutdruckkontrolle und regelmäßige Bewegung. Ein…
Moderate Evidenz
Lebst du länger, wenn du dich vegetarisch oder pflanzlich ernährst?
Eine qualitativ hochwertige pflanzliche Ernährung hängt mit einer geringeren Frühsterblichkeit zusammen – aber strikt…
Moderate Evidenz
Ist Krafttraining nach dem 70. Lebensjahr noch sicher und sinnvoll?
Krafttraining ist nach dem 70. Lebensjahr sowohl sicher als auch sinnvoll: Die Evidenz für Muskelkraftzuwächse und geringeres…
Ja · Starke Evidenz
Bringt Dehnen wirklich etwas, oder ist es verlorene Zeit?
Dehnen macht dich nachweislich beweglicher, und 10 Minuten pro Woche reichen bereits für den maximalen Effekt. Verletzungen…
Ja · Starke Evidenz
Hat Vitamin E irgendwo einen belegten Nutzen?
Für die am besten untersuchte Anwendung, den Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ist nachweislich kein Nutzen vorhanden.…
Nein · Starke Evidenz
Ist es sinnvoll oder gefährlich, viele Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu nehmen?
Ob ein Supplement-Stack sinnvoll oder gefährlich ist, hängt davon ab, welche Präparate du kombinierst und ob du gleichzeitig…
Moderate Evidenz
Hilft die Kombination aus Glycin und NAC (GlyNAC) gegen das Altern?
GlyNAC zeigt in einer kleinen Humanstudie vielversprechende Ergebnisse bei oxidativem Stress, Muskelfunktion und…
Vorläufige Evidenz
Lohnt sich Kollagenpulver für die Gelenke?
Bei Kniearthrose oder sportbedingten Gelenkschmerzen gibt es eine mäßige Evidenzbasis dafür, dass Kollagen (hydrolysiert, 10…
Ja · Moderate Evidenz
Räumt Fisetin aus Erdbeeren wirklich Zombie-Zellen auf?
Fisetin beseitigt Zombie-Zellen nachweislich im Labor und bei Mäusen. Ob das auch beim Menschen funktioniert und sicher ist,…
Vorläufige Evidenz
Was hilft beim Abnehmen besser: Semaglutid oder Tirzepatid?
Tirzepatid erzielt konsistent mehr Gewichtsverlust als Semaglutid, beide Mittel haben jedoch vergleichbare gastrointestinale…
Ja · Starke Evidenz
Muss ich mir bei leicht erhöhtem Cholesterin Sorgen machen, wenn sonst alles in Ordnung ist?
Leicht erhöhtes Cholesterin ist nicht automatisch harmlos: Das Gesamtbild, einschließlich Triglyzeride und Lipoprotein(a),…
Moderate Evidenz
Ist Vorhofflimmern gefährlich – und was kann ich dagegen tun?
Vorhofflimmern erhöht das Risiko für Tod, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erheblich und erfordert eine aktive Behandlung.…
Ja · Starke Evidenz
Wie oft sollte ich meinen Blutdruck zu Hause messen, und was gilt als normal?
Heimmessungen liefern ein zuverlässigeres Bild als eine einzelne Arztmessung: Messe mindestens sieben Tage zweimal täglich,…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Präbiotika, also die Ballaststoffe für deine nützlichen Darmbakterien, genauso wirksam wie Probiotika?
In den am besten untersuchten Situationen wirken Präbiotika allein schwächer als Probiotika. Bei Durchfall oder…
Nein · Moderate Evidenz
Lohnt sich die Brustkrebsvorsorge?
Für die meisten Frauen überwiegt der Nutzen der Vorsorgeuntersuchung die Nachteile, wobei das je nach Alter und Risikoprofil…
Ja · Starke Evidenz
Sollte ich mich als Mann auf Prostatakrebs testen lassen – und was taugt der PSA-Test?
Ob der PSA-Test sinnvoll ist, hängt von deinem persönlichen Risiko ab. Männer zwischen 55 und 69 Jahren mit erhöhtem Risiko –…
Moderate Evidenz
Lässt sich beginnende Vergesslichkeit durch den Lebensstil noch umkehren?
Lebensstilmaßnahmen können beginnende Vergesslichkeit wahrscheinlich verlangsamen und in einigen Fällen teilweise verbessern,…
Moderate Evidenz
Ist es normal, dass ich mit 50 häufiger Namen vergesse – oder sollte ich mir Sorgen machen?
Namen vergessen mit 50 ist normal und biologisch erklärbar – kein Grund zur unmittelbaren Sorge, aber Bewegung schützt…
Ja · Moderate Evidenz
Wie groß kann der Unterschied zwischen meinem Kalenderalter und meinem biologischen Alter sein?
Die typische Streuung zwischen biologischem und Kalenderalter beträgt etwa ein bis zwei Jahre. Studien nennen keine harte…
Was ist Jungblut / Plasmatausch, und funktioniert das wirklich?
Jungblut klingt auf Basis der Tierstudien vielversprechend, aber beim Menschen ist bisher kein Nutzen belegt. Lass dich von…
Vorläufige Evidenz
Hilft hyperbare Sauerstofftherapie gegen das Altern?
HBOT zeigt in kleinen Frühphasenstudien interessante Signale bezüglich Telomerlänge und Hirndurchblutung, doch die Evidenz ist…
Vorläufige Evidenz
Stärkt Vitamin D dein Immunsystem – oder ist das übertrieben?
Vitamin D unterstützt das Immunsystem tatsächlich – aber der Nutzen einer Supplementierung zeigt sich vor allem dann, wenn ein…
Ja · Moderate Evidenz
Schwächt sich dein Immunsystem mit dem Alter wirklich ab, und kannst du etwas dagegen tun?
Dein Immunsystem schwächt sich mit dem Alter nachweislich ab, doch gesunde Ernährung und Bewegung können die damit…
Ja · Starke Evidenz
Lässt sich das biologische Alter wirklich senken – und was sagt die Forschung dazu?
Es gibt vielversprechende Hinweise darauf, dass das biologische Alter messbar und möglicherweise beeinflussbar ist –…
Vorläufige Evidenz
Wie zuverlässig sind epigenetische Uhren zur Messung deines biologischen Alters?
Epigenetische Uhren messen biologisches Alter zuverlässig und sagen Sterblichkeit besser vorher als das Kalenderalter. Sie…
Wirkt Hyaluronsäure auf der Haut wirklich gegen Trockenheit und Falten?
Hyaluronsäure auf der Haut wirkt tatsächlich gegen Trockenheit. Injektionen sind am wirksamsten gegen Falten. Kapseln oder…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft ein Vitamin-C-Serum gegen Pigmentflecken und Hautalterung?
Vitamin-C-Seren reduzieren wahrscheinlich Pigmentflecken und frühe Zeichen der Hautalterung, doch die Studien sind zu klein…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist bei Falten besser belegt: Retinol oder Vitamin C?
Retinol (und erst recht Tretinoin) ist klinisch deutlich besser belegt als Vitamin C. Vitamin C kann eine sinnvolle Ergänzung…
Ja · Moderate Evidenz
Sinkt der Testosteronspiegel bei Männern mit dem Alter, und sollte man dagegen etwas unternehmen?
Der Testosteronspiegel sinkt bei Männern mit dem Alter nachweislich. TRT ist nur bei Männern mit gesichertem Hypogonadismus…
Ja · Starke Evidenz
Helfen Senolytika gegen Alterung, indem sie seneszente Zellen abbauen?
Senolytika zeigen im Tiermodell beeindruckende Ergebnisse, doch die Humanevidenz ist zu schwach für einen Einsatz außerhalb…
Vorläufige Evidenz
Ist regelmäßiges Blutspenden gut für die Gesundheit?
Die verfügbaren Quellen enthalten keine Informationen zu Blutspenden – diese Frage lässt sich auf Basis der vorliegenden…
Unzureichende Evidenz
Helfen Probiotika-Kapseln wirklich deinem Darm?
Probiotika wirken nachweislich bei akutem Durchfall. Bei den meisten anderen Darmbeschwerden kommt es jedoch darauf an,…
Moderate Evidenz
Bringt Eisen schlucken etwas, oder ist es eher ein Risiko?
Eisen einnehmen hilft klar, wenn ein Mangel oder eine Anämie vorliegt, ist aber wirkungslos und möglicherweise riskant, wenn…
Moderate Evidenz
Wirkt Quercetin gegen Alterung und Entzündungen?
Quercetin zeigt im Labor und bei Tieren vielversprechende Signale, doch beim Menschen fehlt bislang solide Evidenz.…
Vorläufige Evidenz
Was ist NAD+ und was macht es in deinem Körper?
NAD+ ist ein unverzichtbares Molekül für Energiegewinnung, DNA-Reparatur und Zellgesundheit, doch die Frage, ob man den…
Hilft CoQ10 deinem Herz oder deiner Energie?
Bei Herzinsuffizienz gibt es vielversprechende Hinweise, dass CoQ10 das Sterbe- und Krankenhauseinweisungsrisiko senken kann,…
Moderate Evidenz
Hilft Berberin gegen hohen Blutzucker (das natürliche Metformin)?
Hier ist Vorsicht geboten. Berberin senkt den Blutzucker messbar, doch die EFSA konnte keine sichere Aufnahmemenge festlegen…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Schlafmittel auf Dauer schädlich?
Langzeitgebrauch klassischer Schlafmittel erhöht das Risiko für Abhängigkeit, kognitive Einbußen und eingeschränkte…
Ja · Moderate Evidenz
Helfen GLP-1-Medikamente (wie Ozempic) dabei, gesünder zu altern?
Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankung, Nierenerkrankung oder Fettleber bieten GLP-1-Medikamente belegte Vorteile, die…
Moderate Evidenz
Helfen Multivitamine dabei, gesund zu altern?
Tägliche Multivitamine scheinen das Gedächtnis älterer Menschen leicht zu schützen, doch für die meisten anderen Aspekte des…
Moderate Evidenz
Helfen mir Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel (Fischöl) beim Herzschutz?
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel senken das Herzinfarktrisiko messbar, doch der Nutzen ist am größten bei bestehender…
Ja · Moderate Evidenz
Bringt Creatin auch normalen Menschen etwas – oder nur Sportlern?
Creatin ist nicht nur etwas für Sportler. In Kombination mit Krafttraining hilft es älteren Erwachsenen, Muskelkraft…
Ja · Moderate Evidenz
Senkt Darmkrebsvorsorge wirklich die Sterblichkeit?
Für Menschen zwischen 45 und 75 Jahren mit durchschnittlichem Risiko ist Darmkrebsvorsorge sinnvoll und breit empfohlen. Sie…
Ja · Starke Evidenz
Hilft Metformin dabei, länger gesund zu leben?
Für Menschen mit Typ-2-Diabetes gibt es gute Hinweise darauf, dass Metformin die Gesundheit im Alter schützt. Ob es auch…
Moderate Evidenz
Hilft Rapamycin dabei, länger gesund zu leben?
Rapamycin verlängert die Lebensdauer bei Mäusen eindrucksvoll und zeigt beim Menschen erste positive Signale, doch fehlen noch…
Moderate Evidenz
Ist Hormontherapie in den Wechseljahren sicher und sinnvoll?
Hormontherapie wirkt hervorragend gegen Hitzewallungen und vaginale Beschwerden, aber ob sie für dich sicher ist, hängt von…
Starke Evidenz
Welche Impfungen gehören zum gesunden Altern?
Für gesundes Altern sind die Grippeimpfung (hohe Dosis), der Pneumokokken-Impfstoff, der Gürtelrose-Impfstoff und der…
Moderate Evidenz
Wirken Kollagenpräparate gegen Hautalterung?
Ob Kollagenpräparate wirklich gegen Hautalterung helfen, ist umstritten: Unabhängige Studien höherer Qualität zeigen keinen…
Moderate Evidenz
Sind Antioxidantien-Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Ob Antioxidantien-Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, hängt vom jeweiligen Präparat und Beschwerdebild ab: Curcumin und…
Moderate Evidenz
Lohnen sich NAD+-Nahrungsergänzungsmittel (NMN/NR) wirklich?
NMN und NR erhöhen nachweislich deine NAD+-Blutwerte und gelten als sicher – aber ob du davon bei Muskelkraft, Herzfunktion…
Vorläufige Evidenz
Hilft Retinol gegen Falten?
Retinol wirkt nachweislich gegen Falten und verbessert die Hauttextur; wer ein Rezept bekommen kann, erzielt mit Tretinoin…
Ja · Moderate Evidenz
Schützt Sonnencreme auch vor Hautalterung?
Wer täglich eine Breitspektrum-Sonnencreme aufträgt, verlangsamt nachweislich die lichtbedingte Hautalterung; wer chemische…
Ja · Moderate Evidenz
Ist ein Ganzkörper-MRT als Vorsorgeuntersuchung sinnvoll?
Es gibt keinen Beleg dafür, dass ein Vorsorge-Ganzkörper-MRT bei gesunden Menschen zu besseren Gesundheitsergebnissen führt,…
Vorläufige Evidenz
Was machen Peptide wie BPC-157, und sind sie sicher?
BPC-157 zeigt in Tierstudien vielversprechende Ergebnisse bei der Gewebeheilung, ist beim Menschen jedoch kaum untersucht, und…
Vorläufige Evidenz
Wirken Diabetes-Medikamente (SGLT2-Hemmer) auch gegen das Altern?
Für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen belegen große Studien, dass SGLT2-Hemmer klar mehr leisten als nur…
Moderate Evidenz
Hilft Glucosamin bei Gelenkbeschwerden?
Glucosaminsulfat (1500 mg täglich) kann nach zwölf Monaten zu einer bescheidenen Schmerzlinderung bei Kniearthrose beitragen,…
Moderate Evidenz
Wirkt Ashwagandha wirklich gegen Stress?
Ashwagandha senkt das Stresshormon Cortisol nachweislich, ob du dich dadurch aber auch wirklich besser fühlst, ist nicht…
Moderate Evidenz
Ist grüner Tee wirklich so gesund, wie behauptet wird?
Grüner Tee als tägliches Getränk ist für die meisten Menschen unbedenklich, und es gibt vielversprechende Hinweise auf…
Ja · Moderate Evidenz
Ist es sicher, jede Nacht Melatonin einzunehmen?
Bei gesunden Erwachsenen ist Melatonin zur kurzfristigen Anwendung sicher, wirkt aber als Schlafmittel bei chronischer…
Moderate Evidenz
Wirkt Taurin gegen das Altern?
Taurin-Nahrungsergänzungsmittel sind als Mittel gegen das Altern für den Menschen bislang nicht belegt. Die Tierdaten sind…
Vorläufige Evidenz
Hat es Sinn, Resveratrol gegen das Altern einzunehmen?
Für den Menschen gibt es keine überzeugenden Belege, dass Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel etwas gegen das Altern…
Nein · Vorläufige Evidenz
Bringt Spermidin wirklich etwas gegen das Altern?
Spermidinpräparate sind mit Vorsicht zu genießen: In der EU sind ausschließlich Weizenkeimextraktprodukte bis rund 6 mg pro…
Moderate Evidenz
Helfen DHEA oder Wachstumshormon gegen das Altern, oder sind sie gefährlich?
DHEA hat bescheidene, belegte Vorteile bei Menschen mit einer Nebennierenerkrankung, doch bei Gesunden sind die Effekte…
Moderate Evidenz
Kannst du „Zombiezellen" beseitigen, um das Altern zu verlangsamen?
Im Mausmodell wirkt die Beseitigung von Zombiezellen eindeutig, doch beim Menschen ist ein konkreter Gesundheitsnutzen noch…
Moderate Evidenz
Ist eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich?
Ob eine tägliche Aspirin-Einnahme sinnvoll oder gefährlich ist, hängt vollständig von deinem Alter und deinem medizinischen…
Moderate Evidenz
Bringt dir ein Blutzuckermessgerät etwas, wenn du kein Diabetes hast?
Ein Blutzuckermessgerät liefert auch ohne Diabetes durchaus aufschlussreiche Einblicke darin, wie dein Körper auf Essen,…
Vorläufige Evidenz
Wie gesund ist Meditieren, und was bewirkt es konkret?
Meditation hat einen mäßigen, aber gut belegten Effekt auf Depressionen, Angst und Schmerzen und lässt sich sicher mit anderen…
Ja · Starke Evidenz
Fördert Kältewasserschwimmen gesundes Altern?
Für die meisten gesunden Menschen ist gelegentliches Kälteschwimmen wahrscheinlich unbedenklich. Wer an…
Vorläufige Evidenz
Lässt sich durch regelmäßiges Saunieren länger leben?
Regelmäßiges Saunieren ist in großen Beobachtungsstudien mit einem niedrigeren Risiko für frühzeitigen Tod und…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich in den Wechseljahren?
Soja-Isoflavone haben die stärkste Evidenzbasis bei Hitzewallungen, und Vitamin D ist klar sinnvoll, wenn du einen Mangel hast…
Moderate Evidenz
Hilft Testosteron nach dem 50. Lebensjahr, und kann es gefährlich sein?
Testosteron kann für Männer über 50 mit nachgewiesenem Mangel sinnvoll sein, ist aber kein Mittel für jeden, der älter wird:…
Ja · Starke Evidenz