Ernährung & Prävention
Was Essen, Fasten, Ballaststoffe und Nahrungsergänzung wirklich für gesundes Altern tun.
270 Antworten, aus 1.827 Studien
Zuletzt aktualisiert: Oktober 2026
Wichtigste Fragen
Was verrät dein Ruhepuls über dein Risiko, frühzeitig zu sterben?
Ein höherer Ruhepuls hängt robust mit einem größeren Risiko für einen frühzeitigen Tod zusammen – auch nach Berücksichtigung…
Ja · Starke Evidenz
Wie viele zusätzliche Lebensjahre bringt regelmäßiges Gehen?
Regelmäßiges Gehen hängt mit zwei bis sechs zusätzlichen Lebensjahren zusammen, mit dem größten Gewinn für Menschen, die sich…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel länger lebst du, wenn du täglich eine Viertelstunde aktiv bist?
Schon 15 Minuten moderate Bewegung pro Tag hängen mit einer im Schnitt drei Jahre längeren Lebenserwartung zusammen. Mehr zu…
Ja · Starke Evidenz
Schützt Lutein aus Avocados deine Sehkraft?
Avocado erhöht die Luteinaufnahme und scheint die Makulapigmentdichte zu verbessern, doch die direkte Evidenzlage dafür ist…
Moderate Evidenz
Lässt sich das Parkinson-Risiko senken?
Regelmäßige Bewegung ist die wirksamste Lebensstilentscheidung, um das Parkinson-Risiko zu senken: Mehr Aktivität geht mit…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Avocado dir, Vitamine besser aufzunehmen?
Avocado steigert nachweislich die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und Carotinoide aus anderen Gemüsesorten. Schon ein paar…
Ja · Moderate Evidenz
Senkt Avocado den Blutzuckeranstieg nach dem Essen?
Wer eine halbe oder ganze Avocado anstelle von Kohlenhydraten isst, findet erste Hinweise auf einen geringeren…
Moderate Evidenz
Verbessert täglicher Avocadokonsum die Vielfalt deines Darmmikrobioms?
Wer täglich eine Avocado isst, steigert damit wahrscheinlich die Vielfalt seiner Darmbakterien. Die Evidenz stammt jedoch…
Ja · Moderate Evidenz
Lebst du länger, wenn du mehr Salz isst?
Mehr Salz zu essen verlängert das Leben nicht. Auf individueller Ebene erhöht es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen…
Nein · Starke Evidenz
Hilft extra Salz gegen Erschöpfung beim Fasten?
Backpulver (Natriumbicarbonat) verringerte die Erschöpfung bei trainierten Männern, die gefastet hatten und Sport trieben,…
Vorläufige Evidenz
Lindern Phytoöstrogene aus Soja Wechseljahresbeschwerden?
Soja-Isoflavone können Hitzewallungen etwas reduzieren, doch der Effekt ist gering und die Studienlage widersprüchlich genug,…
Moderate Evidenz
Verstärkt grüner Tee die Wirkung von Sport?
Grüner Tee ergänzt Sport um einen geringen, aber messbaren Zusatzeffekt bei Gewichtsverlust und Entzündungswerten. Für…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft eine mediterrane Ernährung gegen Bauchfett?
Eine mediterrane Ernährung reduziert Bauchfett nachweislich, und eine polyphenolreiche Variante mit grünem Tee und Walnüssen…
Ja · Moderate Evidenz
Macht eine kohlenhydratarme Ernährung einen Unterschied beim Bauchfett?
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann beim Bauchfett helfen, doch der Effekt hängt stark davon ab, wie konsequent sie umgesetzt…
Vorläufige Evidenz
Wie viel Lithium brauchst du täglich?
Es gibt keine offizielle Tageszufuhrempfehlung für Lithium. Forschende nennen 1 mg pro Tag als vorsichtige Orientierungsgröße,…
Vorläufige Evidenz
Was macht ein Omega-3-Mangel mit deinem Gehirn und deiner mentalen Widerstandsfähigkeit?
Ein Omega-3-Mangel schadet dem Gehirn nachweislich, besonders in der frühen Entwicklung und bei Depression. Wer unter…
Ja · Moderate Evidenz
Verhindert Omega-3 eine postnatale Depression?
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel beugen einer postnatalen Depression nachweislich nicht vor, und auch als Behandlung ist die…
Nein · Moderate Evidenz
Welcher Vitamin-D-Wert ist optimal?
Für die Knochengesundheit ist 50 nmol/l der am breitesten akzeptierte Zielwert, erreichbar mit 800 IE Vitamin D pro Tag. Ob…
Moderate Evidenz
Welche Hautpflege wirkt ab vierzig?
Für einige Hautpflegewirkstoffe ab vierzig ist die Wirkung belegt: Tretinoin (auf Rezept) ist am stärksten untermauert,…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Nahrungsergänzungsmittel stärken dein Immunsystem wirklich?
Manche Nahrungsergänzungsmittel stärken das Immunsystem tatsächlich, doch der Nutzen ist am größten, wenn ein Mangel vorliegt:…
Ja · Moderate Evidenz
Wie beeinflusst Ernährung dein Immunsystem?
Ernährung hat einen klaren Einfluss auf das Immunsystem: Mängel schwächen die Abwehr, und eine gezielte Supplementierung bei…
Ja · Moderate Evidenz
Wie kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln oder verbessern?
Du kannst deinen Stoffwechsel beeinflussen, aber die Effekte sind geringer, als populäre Versprechen glauben machen. Die…
Ja · Moderate Evidenz
Ist 800 Gramm Gemüse und Obst pro Tag gesünder als die Standardempfehlung?
Mehr als 400 Gramm pro Tag ist vorteilhaft, doch ob 800 Gramm deutlich gesünder sind als 400 Gramm, hängt vom Ziel ab: Für…
Moderate Evidenz
Hilft Trinken von Wasser beim Abnehmen?
Wassertrinken hilft beim Abnehmen wahrscheinlich, vor allem wenn man es vor den Mahlzeiten trinkt oder damit zuckerhaltige…
Ja · Moderate Evidenz
Welche fermentierten Lebensmittel sind am gesündesten?
Joghurt und Kefir haben die stärkste Grundlage aus Humandaten. Wer nur eine Wahl treffen will, fängt dort an. Für Kimchi,…
Vorläufige Evidenz
Hilft Milch wirklich gegen Sodbrennen?
Milch lindert Sodbrennen im Alltag nicht nachweisbar und kann für einen Teil der Menschen sogar ein Auslöser sein. Wer…
Nein · Vorläufige Evidenz
Wie setzt du Peptide für optimale Ergebnisse ein?
Bei den meisten Peptid-Nahrungsergänzungsmitteln, die du einfach schluckst, ist die Aufnahme ins Blut so gering, dass du wenig…
Vorläufige Evidenz
Schützt ein tägliches Multivitaminpräparat das Gedächtnis im Alter?
Ein tägliches Multivitaminpräparat scheint das Gedächtnis bei älteren Menschen mit Nährstoffmangel-Risiko oder einer…
Moderate Evidenz
Bekommst du durch ein Solarium Vitamin D?
Ein Solarium kann deinen Vitamin-D-Spiegel erhöhen, aber nur wenn das Licht auch UV-B enthält, und die meisten kommerziellen…
Moderate Evidenz
Lebst du länger mit weniger Protein – oder mit mehr?
Das optimale Proteinlevel unterscheidet sich je nach Lebensphase: Im mittleren Alter scheint weniger besser zu sein, nach dem…
Moderate Evidenz
Darf man Kaffee mit Milch trinken, während man fastet?
Milch im Kaffee bricht das Fasten: Sie regt die Insulinausschüttung an und gilt als Nahrungsaufnahme. Wer die Fastenphase…
Nein · Vorläufige Evidenz
Was bringt 12:12-Fasten im Vergleich zu 16:8?
16:8-Fasten erzielt bei gesunden Erwachsenen nachweisbar mehr Gewichts- und Fettverlust als 12:12, das nach 8 Wochen keinen…
Ja · Moderate Evidenz
Ist intermittierendes Fasten während der Schwangerschaft sicher?
Für gesunde Schwangere scheint Fasten schwerwiegende Risiken wie Frühgeburt oder zu geringes Geburtsgewicht nicht zu erhöhen,…
Moderate Evidenz
Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumbisglyciat und Magnesiumglycinat?
Magnesiumbisglyciat und Magnesiumglycinat bezeichnen dasselbe Nahrungsergänzungsmittel. Ob es besser aufgenommen wird als…
Vorläufige Evidenz
Lebst du länger, wenn du scharf isst?
Regelmäßiges Scharfessen hängt mit geringerer Sterblichkeit zusammen, ob es dafür ursächlich ist, lässt sich noch nicht sagen.…
Moderate Evidenz
Ist intermittierendes Fasten bei Typ-2-Diabetes sicher?
Intermittierendes Fasten kann bei Typ-2-Diabetes sicher sein, aber nur in Absprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, denn…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist Spermidin und wo steckt es drin?
Spermidin ist ein Molekül, das natürlicherweise im Körper vorkommt, mit dem Alter abnimmt und über fermentierte Lebensmittel…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Quercetin gegen Heuschnupfen und Allergien?
Quercetin zeigt im Labor einen klaren antiallergischen Effekt, und eine kleine randomisierte Studie am Menschen liefert ein…
Vorläufige Evidenz
Was macht Quercetin in deinem Körper?
Quercetin zeigt im Labor und in kleinen Humanstudien interessante Eigenschaften, doch ob Nahrungsergänzungsmittel in der…
Vorläufige Evidenz
Ist das Taurin in Energy-Drinks schädlich?
Taurin in handelsüblichen Energy-Drinks scheint nicht schädlich zu sein. Behalte aber den Koffeingehalt im Blick: Koffein ist…
Nein · Moderate Evidenz
Wie viel Taurin brauchst du pro Tag?
Einen festen Tagesbedarf für Taurin allein gibt es nicht. Bei abwechslungsreicher Ernährung ist ein Mangel unwahrscheinlich,…
Moderate Evidenz
Wie viel Magnesium brauchst du pro Tag?
Studien deuten darauf hin, dass der Körper bereits bei rund 165 mg pro Tag im Gleichgewicht ist, doch die offiziellen…
Moderate Evidenz
Musst du deine Eiweißzufuhr einschränken, um deine Nieren zu schützen?
Wer gesunde Nieren hat, muss seine Eiweißzufuhr nicht einschränken. Wer an chronischer Nierenerkrankung leidet, sollte mit…
Moderate Evidenz
Welche fermentierten Lebensmittel haben den größten Einfluss auf die Darmgesundheit?
Joghurt und Kefir sind am besten durch Humanstudien belegt, wenn es um einen positiven Effekt auf die Darmgesundheit geht; für…
Ja · Moderate Evidenz
Ist fermentiertes Essen gut für deine Gesundheit und dein Mikrobiom?
Fermentierte Lebensmittel, vor allem Kefir und Joghurt, haben wahrscheinlich positive Effekte auf die Darmflora und einzelne…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Faktoren schwächen dein Immunsystem?
Mehrere Faktoren schwächen das Immunsystem nachweislich: Mängel an Vitamin A, Zink und Eisen sind am besten belegt, aber auch…
Ja · Moderate Evidenz
Können Peptide bei älteren Menschen zum Muskelaufbau oder zur Muskelregeneration beitragen?
Peptide, vor allem in Kombination mit Krafttraining, können bei älteren Menschen messbar zur Muskelmasse und Muskelkraft…
Ja · Moderate Evidenz
Was sind Peptide und wie wirken sie im Körper?
Peptide sind kleine Proteinfragmente mit vielfältigen Aufgaben im Körper, von Hormonen bis hin zu Abwehrstoffen. Als…
Ja · Moderate Evidenz
Was ist der TOTOX-Wert, und warum spielt er bei Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln eine Rolle?
Viele Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel sind ranziger als der internationale Grenzwert erlaubt und enthalten weniger wirksame…
Moderate Evidenz
Was ist Sarkopenie, und wie beugst du dem Verlust von Muskelmasse im Alter vor?
Sarkopenie ist der altersbedingte Verlust von Muskelmasse und Muskelfunktion und lässt sich mit Krafttraining und…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Lebensgewohnheiten schützen deine Gehirngesundheit langfristig?
Kognitive Aktivitäten, eine pflanzenbasierte Ernährung und regelmäßige Bewegung, am besten kombiniert, bieten den am besten…
Ja · Moderate Evidenz
Erhöht Linolsäure im Gewebe das Risiko für Hautkrebs?
Es gibt vorläufige Hinweise darauf, dass höhere Linolsäurespiegel mit einem erhöhten Melanomrisiko zusammenhängen, doch die…
Vorläufige Evidenz
Schützt Omega-3 deine Haut vor Sonnenbrand?
Omega-3 bietet möglicherweise einen gewissen Schutz vor der Sonnenbrandreaktion der Haut, doch die Evidenzlage aus…
Ja · Moderate Evidenz
Lässt sich die Darmflora durch Ernährung dauerhaft verändern?
Ernährung verändert deine Darmflora durchaus, aber dauerhafte Veränderung setzt eine dauerhafte Umstellung der Ernährungsweise…
Moderate Evidenz
Ist eine Fastenimitationsdiät wirksamer als einfach weniger zu essen?
Eine Fastenimitationsdiät zeigt vielversprechende Effekte auf mehrere Gesundheitsmarker, doch ob sie besser wirkt als einfach…
Moderate Evidenz
Um wie viel erhöht ultraverarbeitete Ernährung dein Sterberisiko?
Eine hohe Zufuhr ultraverarbeiteter Lebensmittel geht mit einem erhöhten Sterberisiko einher, doch die Schätzungen schwanken…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel grüner Tee ist pro Tag sinnvoll?
Zwei bis drei Tassen pro Tag ist die Menge, bei der die meisten Studien gesundheitliche Vorteile zeigen – eine…
Vorläufige Evidenz
Wie viel CoQ10 brauchst du pro Tag?
Für gesunde Menschen gibt es keine festgelegte Tagesdosis CoQ10. Die Darreichungsform auf dem Etikett bestimmt, wie viel dein…
Unzureichende Evidenz
Wie viel Eisen brauchst du pro Tag?
Für gesunde Erwachsene ohne Defizit reichen 1 bis 2 mg Eisen pro Tag über die Ernährung. Bei nachgewiesenem Mangel oder…
Ja · Moderate Evidenz
Wie lässt sich Melanom früh erkennen?
Melanome lassen sich am besten früh erkennen, wenn du deine Haut regelmäßig selbst checkst, die ABCDE-Merkmale kennst und bei…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft abwechslungsreiches Essen deinen Darmbakterien?
Fermentierte Lebensmittel haben die stärkste Evidenz für eine höhere Darmflora-Vielfalt. Abwechslungsreich essen hilft…
Ja · Moderate Evidenz
Was bringt ein stabiler Blutzucker fürs gesunde Altern?
Ein stabiler, niedriger Blutzucker hängt weltweit mit mehr gesunden Lebensjahren zusammen. Der Zusammenhang ist eindeutig, der…
Ja · Moderate Evidenz
Lässt sich Demenz durch den Lebensstil verhindern?
Der Lebensstil beeinflusst das Demenzrisiko messbar: Ein Drittel aller Fälle hängt mit veränderbaren Faktoren wie Bewegung,…
Ja · Moderate Evidenz
Was hält dein Gedächtnis im Alter fit?
Guter Schlaf, bewusste Ernährung nach dem MIND-Diät-Muster und gezieltes kognitives Training haben die stärkste Evidenzbasis,…
Moderate Evidenz
Hilft der Sleepy-Girl-Mocktail (Magnesium mit Kirschsaft) beim Schlafen?
Magnesium kann bei älteren Erwachsenen mit Schlafproblemen oder bei einem nachgewiesenen Mangel einen gewissen Unterschied…
Vorläufige Evidenz
Ist Rindertalg gut für die Haut?
Es gibt keine Evidenz dafür, dass Rindertalg bei Hautproblemen wie Akne oder Ekzem wirkt. Die Inhaltsstoffe sind nicht…
Vorläufige Evidenz
Funktioniert die Fasting-Mimicking-Diät, zum Beispiel Prolon?
Für gesunde Menschen mit Risikofaktoren wie erhöhtem Blutdruck oder erhöhten Blutfetten gibt es Hinweise auf kurzfristige…
Moderate Evidenz
Ist Fibermaxxing (so viele Ballaststoffe wie möglich essen) gesund?
Mehr Ballaststoffe zu essen ist für die meisten Menschen in westlichen Ländern sinnvoll, aber Fibermaxxing als extremes…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Rohmilch gesünder als pasteurisierte Milch?
Rohmilch bietet keine belegten gesundheitlichen Vorteile, die das Infektionsrisiko aufwiegen. Wer sich Gedanken über seine…
Nein · Moderate Evidenz
Wirkt Sulforaphan aus Brokkoli-Keimlingen gegen das Altern?
Sulforaphan zeigt in Labor- und Tierstudien beeindruckende Effekte auf Alterungsprozesse, ob das aber auch beim Menschen…
Vorläufige Evidenz
Ist Sea Moss (Irisches Moos) ein sinnvolles Nahrungsergänzungsmittel?
Als Lebensmittel hat Sea Moss ein solides Nährstoffprofil, als Nahrungsergänzungsmittel fehlt jedoch jeder Beleg für einen…
Nein · Vorläufige Evidenz
Brauchst du wirklich Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel?
Für kürzere Trainingseinheiten brauchst du keine Elektrolyt-Nahrungsergänzungsmittel; bei Ausdauerbelastungen über 60 bis 90…
Moderate Evidenz
Ist Kaffee gesund oder ungesund?
Für gesunde Erwachsene ist moderater Kaffeekonsum von drei bis vier Tassen pro Tag eher vorteilhaft als schädlich. Bist du…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Samenöle wie Sonnenblumenöl schlecht für dich?
Samenöle sind nach aktuellem Forschungsstand nicht schlecht für dich; sie senken das LDL-Cholesterin und hängen mit einem…
Nein · Moderate Evidenz
Hilft Blutorangenextrakt (Red Orange Complex) gegen Hautalterung und Pigmentflecken?
Mehrere kleine Humanstudien liefern positive Hinweise darauf, dass 100 mg Blutorangenextrakt pro Tag Pigmentflecken reduziert…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Form von Vitamin K2 ist besser: MK-4 oder MK-7?
MK-7 wird bei üblichen Supplementierungsdosen tatsächlich ins Blut aufgenommen, während MK-4 bei dieser Dosis nicht messbar…
Moderate Evidenz
Ist Ubiquinol besser als gewöhnliches CoQ10?
Ubiquinol ist nicht automatisch besser als gewöhnliches CoQ10: Die Darreichungsform, etwa Weichgel oder wasserlöslich, ist…
Moderate Evidenz
Solltest du Kupfer ergänzen, wenn du viel Zink nimmst?
Wer dauerhaft mehr als 25 mg elementares Zink pro Tag einnimmt, trägt ein reales Risiko für Kupfermangel mit teils ernsthaften…
Ja · Moderate Evidenz
Solltest du Eisen und Kalzium besser nicht zusammen einnehmen?
Für gesunde Menschen ohne Medikamente ist striktes Trennen wahrscheinlich nicht nötig, da Langzeitstudien keine…
Moderate Evidenz
Wann nimmst du Fisetin am besten ein?
Es gibt keine Humanstudien, die einen optimalen Einnahmezeitpunkt für Fisetin belegen. Die verfügbaren Tierversuche machen…
Vorläufige Evidenz
Ist zu viel Zink schädlich?
Zu viel Zink ist eindeutig schädlich: Bleib als Erwachsener unter 25 mg elementarem Zink pro Tag (EFSA-Grenze) und sei…
Ja · Moderate Evidenz
Kann man zu viel Vitamin D aufnehmen?
Zu viel Vitamin D ist tatsächlich schädlich, aber dieses Risiko entsteht erst bei Blutspiegeln weit oberhalb der empfohlenen…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Omega-3 mit EPA und DHA brauchst du pro Tag?
Es gibt keine einheitliche Omega-3-Dosis für alle: Für den Herzschutz ist etwa 1 g EPA+DHA pro Tag die am besten untersuchte…
Moderate Evidenz
Wie viel Vitamin D solltest du täglich einnehmen?
Gesunde Erwachsene unter 75 Jahren brauchen wahrscheinlich kein zusätzliches Vitamin D. Für Kinder, Menschen ab 75, Schwangere…
Moderate Evidenz
Wie viel Curcumin solltest du täglich einnehmen?
Eine universell optimale Curcumin-Dosis existiert nicht: Bei Knieschmerzen durch Arthrose scheinen 1000 mg pro Tag über…
Moderate Evidenz
Hilft weniger essen dabei, länger zu leben?
Bei Versuchstieren ist der Effekt auf die Lebensdauer gut belegt, bei gesunden Menschen fehlt jedoch ein direkter Beweis. Ein…
Moderate Evidenz
Sind ultraverarbeitete Lebensmittel schlecht für deine Lebenserwartung?
Viel ultraverarbeitete Lebensmittel zu essen hängt mit einer kürzeren Lebenserwartung und mehr chronischen Erkrankungen…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Gemüse brauchst du wirklich pro Tag?
Fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag bieten den besten Schutz, wobei nicht-stärkehaltiges Gemüse zählt und Saft sowie…
Ja · Starke Evidenz
Ist Pterostilben besser als Resveratrol?
Pterostilben wird besser aufgenommen als Resveratrol und schneidet in Labor- und Tierversuchen häufig besser ab. Am Menschen…
Vorläufige Evidenz
Welche Kollagenart solltest du nehmen?
Für die Haut sind hydrolysierte Kollagenpeptide (2,5 bis 5 Gramm pro Tag, mindestens acht bis zwölf Wochen) am besten belegt.…
Moderate Evidenz
Welche Eisenform wird am besten aufgenommen?
Hämeisen aus Fleisch, Fisch und Geflügel wird am besten aufgenommen. Entscheidest du dich für ein Nahrungsergänzungsmittel,…
Moderate Evidenz
Spielt es eine Rolle, welche Form von Omega-3 du wählst?
Die Form spielt eine Rolle, aber die Mahlzeit, zu der du Omega-3 nimmst, mindestens genauso: Nimm Ethylester immer zu einer…
Vorläufige Evidenz
Sollte man Magnesium besser abends einnehmen?
Eine Abendeinnahme klingt angesichts der Rolle von Magnesium bei Melatonin und Schlaf plausibel, doch kein Forschungsteam hat…
Vorläufige Evidenz
Wird Curcumin überhaupt gut vom Körper aufgenommen?
Herkömmliches Curcumin wird kaum aufgenommen, aber in Kombination mit Piperin aus schwarzem Pfeffer steigt die Aufnahme beim…
Ja · Moderate Evidenz
Ist intermittierendes Fasten gut für ein langes Leben?
Intermittierendes Fasten verbessert Gesundheitsmarker wie Körpergewicht und Insulinsensitivität, ob es beim Menschen aber auch…
Moderate Evidenz
Warum ist Muskelkraft so wichtig für gesundes Altern?
Muskelkraft ist eine der am besten belegten Säulen des gesunden Alterns: Ihr Verlust erhöht das Risiko für Stürze,…
Ja · Moderate Evidenz
Reicht Spazierengehen aus, um Muskeln zu erhalten?
Spazierengehen allein reicht nicht aus, um Muskeln im Alter zu erhalten. Ergänze es mit Krafttraining und einer ausreichenden…
Nein · Moderate Evidenz
Kann man im Alter verlorene Muskelmasse zurückgewinnen?
Ja, verlorene Muskelmasse lässt sich im Alter zurückgewinnen, aber je früher du damit anfängst, desto besser gelingt es.…
Ja · Starke Evidenz
Wie viel Muskelkraft verlierst du nach dem fünfzigsten Lebensjahr pro Jahr?
Nach dem fünfzigsten Lebensjahr verlierst du rund 3 bis 4 % Beinkraft pro Jahr, weit mehr als der reine Muskelmasseverlust…
Erhöht Alkohol dein Krebsrisiko, auch bei einem Glas pro Tag?
Ja, schon ein Glas pro Tag erhöht das Risiko für bestimmte Krebsarten, insbesondere Brust- und Darmkrebs. Eine sichere…
Ja · Moderate Evidenz
Senkt weniger rotes Fleisch essen dein Krebsrisiko?
Weniger rotes und verarbeitetes Fleisch zu essen senkt wahrscheinlich dein Darmkrebsrisiko und möglicherweise auch das Risiko…
Ja · Moderate Evidenz
Kannst du deine Telomere mit deinem Lebensstil verlängern?
Mit dem richtigen Lebensstil lässt sich die Telomerverkürzung wahrscheinlich verlangsamen, doch die Ausgangslänge deiner…
Ja · Moderate Evidenz
Stärkt mehr Zeit im Freien das Immunsystem im Alter?
Mehr Zeit im Freien kann das Immunsystem im Alter unterstützen – vor allem über eine verbesserte Vitamin-D-Bildung –, doch ob…
Vorläufige Evidenz
Kann deine Handkraft vorhersagen, wie lange du lebst?
Handkraft ist ein auffallend starker Prädiktor für die Lebenserwartung, in einigen großen Studien sogar stärker als der…
Was macht ein Vitamin-D-Mangel mit deiner DNA?
Vitamin-D-Mangel ist mit erhöhter DNA-Schädigung verbunden, besonders bei Menschen mit einem zusätzlichen Risikofaktor. Achte…
Darf man beim Intervallfasten Kaffee trinken?
Schwarzer Kaffee passt gut ins Intervallfasten und wird in Ernährungsleitlinien ausdrücklich als geeignetes Fastengetränk…
Ja · Moderate Evidenz
Kann eine ungesunde Ernährung die Pubertät früher einsetzen lassen?
Eine kalorienreiche Ernährung mit viel tierischem Eiweiß und wenig Ballaststoffen erhöht bei Mädchen das Risiko für einen…
Ja · Moderate Evidenz
Was macht täglicher Kaffeekonsum mit deinen Darmbakterien?
Täglicher Kaffeekonsum ist mit mehr nützlichen Darmbakterien wie Bifidobacterium und Bacteroides assoziiert. Da die Evidenz…
Kann zu wenig essen deine Zellen tatsächlich schädigen?
Mäßig weniger essen schädigt deine Zellen nicht, sondern schützt sie über einen zellulären Reinigungsmechanismus. Isst du…
Moderate Evidenz
Gibt es Ernährungsmuster, die Knochenbrüche nachweislich reduzieren?
Fermentierte Milchprodukte, ausreichend Obst und Gemüse sowie ein abwechslungsreiches Ernährungsmuster mit Protein und Kalzium…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Knochenbrühe wirklich der Darmgesundheit?
Die einzelnen Inhaltsstoffe der Knochenbrühe, etwa bestimmte Aminosäuren, zeigen in Labor- und Tierversuchen positive Effekte…
Vorläufige Evidenz
Lässt Fasten oder Kalorienreduktion die Haut jünger aussehen?
Fasten und Kalorienreduktion scheinen in Tierstudien die Haut zu schützen, doch direkte Belege beim Menschen, dass die Haut…
Vorläufige Evidenz
Haben Menschen mit dunkler Hautfarbe ein höheres Risiko für Knochenschwund?
Dunkelhäutige Menschen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, aber das bedeutet nicht automatisch mehr…
Moderate Evidenz
Kann Zink die Knochen stärken?
Ausreichend Zink über die Ernährung ist für die Knochengesundheit wahrscheinlich wichtig, aber ob ein Zinkpräparat wirklich…
Vorläufige Evidenz
Schützt Astaxanthin deine Haut vor der Sonne?
Astaxanthin (4 mg pro Tag, mindestens neun bis zehn Wochen) scheint der Haut eine gewisse zusätzliche UV-Resistenz zu…
Ja · Moderate Evidenz
Kannst du dein epigenetisches Alter mit der Ernährung beeinflussen?
Mehrere Studien zeigen, dass ein gesundes Ernährungsmuster das epigenetische Alter günstig beeinflussen kann, wobei es sich um…
Ja · Moderate Evidenz
Macht eine vegetarische Ernährung deine Knochen schwächer?
Eine vegetarische Ernährung schwächt deine Knochen nicht automatisch. Als Veganer solltest du jedoch besonders auf Calcium und…
Moderate Evidenz
Kann zu viel oder zu wenig Jod deine Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen?
Sowohl zu wenig als auch zu viel Jod kann die Schilddrüse aus dem Gleichgewicht bringen: Sorge für eine ausreichende tägliche…
Stärkt Sonnenbaden dein Immunsystem – unabhängig vom Vitamin-D-Effekt?
Sonnenlicht hat über Stickstoffmonoxid und Hormonwege reale Effekte jenseits von Vitamin D – randomisierte Studien, die daraus…
Moderate Evidenz
Stimmt es, dass künstliche Süßstoffe Krebs verursachen?
Der weit überwiegende Teil der Bevölkerungsforschung bestätigt keinen ursächlichen Zusammenhang zwischen künstlichen…
Erhöht die Arbeit mit Pestiziden das Krebsrisiko?
Mehrere Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen der Arbeit mit Pestiziden und einem erhöhten Risiko für verschiedene…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft es auch nach einer Krebsdiagnose noch, ein gesundes Gewicht zu halten?
Bei den meisten Krebsarten hängt ein gesundes Gewicht nach der Diagnose mit besseren Überlebenschancen zusammen, aber…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft Omega-3 aus Fischöl gegen chronische Entzündungen?
Omega-3 aus Fischöl senkt Entzündungsmarker im Blut und ist am stärksten für rheumatoide Arthritis belegt. Der Effekt variiert…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Leinsamen gut für deine Darmgesundheit?
Leinsamen hat über Ballaststoffe und Lignane plausibel positive Effekte auf den Darm, doch für den Darm als spezifisches Ziel…
Ja · Moderate Evidenz
Schützen Lycopin und Tomaten vor Prostatakrebs?
Ein Zusammenhang zwischen Tomaten, Lycopin und einem niedrigeren Prostatakrebs-Risiko ist möglich, aber nicht fest genug…
Vorläufige Evidenz
Lässt chronisch schlechte Luftqualität deine Haut schneller altern?
Wer chronisch verschmutzter Luft ausgesetzt ist, dessen Haut altert nachweislich schneller – die Evidenz dafür ist insgesamt…
Erhöht stark erhitztes oder verbranntes Essen das Krebsrisiko?
Verbranntes oder stark gegrilltes Fleisch enthält Stoffe, die in Tierversuchen Krebs auslösen. Ob normale Mengen davon das…
Vorläufige Evidenz
Was ist DunedinPACE, und was sagt der Test über das Altern aus?
DunedinPACE misst, wie schnell du biologisch alterst, und hängt mit Krankheit und vorzeitigem Tod zusammen. Als klinisches…
Gibt es Lebensmittel, die du kurz vor dem Schlafen besser meiden solltest?
Alkohol, Koffein und fettreiche Mahlzeiten am Abend stören deinen Schlaf. Wer diese drei möglichst meidet, schläft besser.
Ja · Moderate Evidenz
Ist Soja nach den Wechseljahren gut oder schlecht für die Knochen?
Soja-Isoflavone schützen die Knochen westlicher Frauen nach den Wechseljahren wahrscheinlich nicht auf klinisch relevante…
Nein · Moderate Evidenz
Altern Menschen mit dunkler Haut langsamer als Menschen mit heller Haut?
Dunkle Haut altert sichtbar langsamer, weil sie UV-Strahlung besser abwehrt, ist aber anfälliger für Pigmentflecken.…
Ja · Moderate Evidenz
Was bewirkt einmal pro Woche fasten für dein Darmmikrobiom?
Intermittierendes Fasten verändert das Darmmikrobiom nachweislich, doch die Effekte sind wahrscheinlich reversibel, sobald man…
Kann Fasten oder intermittierendes Fasten Krebs vorbeugen?
Es gibt keinen Beleg dafür, dass Fasten beim Menschen Krebs verhindert; die Tierdaten sind vielversprechend, aber…
Vorläufige Evidenz
Spielt es für dein Gewicht eine Rolle, wann du tagsüber isst?
Der Zeitpunkt des Essens spielt eine Rolle: Mahlzeiten früh am Tag scheinen dem Stoffwechsel mehr zu nützen als spätes Essen,…
Ja · Moderate Evidenz
Erhöht viel Kaffeetrinken das Risiko für Knochenbrüche?
Für die meisten Menschen ist Kaffee keine belegte Ursache von Knochenbrüchen. Bei Frauen mit hohem Kaffeekonsum ist eine…
Moderate Evidenz
Hilft mehr Ballaststoffe essen gegen einen hohen Blutzucker?
Wasserlösliche Ballaststoffe aus Hülsenfrüchten, Gemüse und Obst senken erhöhten Blutzucker wahrscheinlich, doch die gesamte…
Ja · Moderate Evidenz
Hat Omega-3 (Fischöl) einen Effekt auf die Knochenstärke?
Omega-3 verbessert die Knochendichte bei gesunden älteren Menschen nicht; für den Knochenerhalt setzt du besser auf…
Nein · Moderate Evidenz
Bringt glutenfreie Ernährung etwas, wenn du keine Zöliakie hast?
Für gesunde Menschen ohne nachgewiesene Erkrankung gibt es keinen Beleg dafür, dass glutenfreie Ernährung etwas bringt, und…
Nein · Moderate Evidenz
Stimmt es, dass fettarme Ernährung vor Brustkrebs schützt?
Schlicht weniger Fett zu essen schützt wahrscheinlich nicht nachweisbar vor Brustkrebs. Wer sein Risiko senken möchte, fährt…
Nein · Vorläufige Evidenz
Was macht Alkohol mit deinem Blutzucker und deiner Insulinsensitivität?
Der Effekt von Alkohol auf deinen Blutzucker hängt stark vom Kontext ab: Auf nüchternen Magen ist das Risiko eines zu…
Hilft Bor als Nahrungsergänzungsmittel wirklich deinen Knochen?
Bor scheint sinnvoll zu sein, wenn du davon zu wenig aufnimmst – doch es gibt keine guten Belege dafür, dass eine zusätzliche…
Vorläufige Evidenz
Was sind hormonelle Schadstoffe, und stecken die wirklich in alltäglichen Produkten?
Hormonelle Schadstoffe stecken nachweislich in sehr vielen alltäglichen Produkten und sind messbar im menschlichen Körper.…
Ja · Starke Evidenz
Hilft Omega-3 aus Fisch oder Leinsamen für gesündere Haut?
Omega-3 aus Fischöl hat die beste Grundlage für entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzem oder Psoriasis, die Ergebnisse sind…
Moderate Evidenz
Was machen Polyphenole aus Beeren und Rotwein mit deinen Darmbakterien?
Polyphenole aus Beeren und Rotwein beeinflussen die Darmbakterien positiv, doch die Humanstudien sind noch klein.…
Erhöht das Essen aus Kunststoffverpackungen das Krebsrisiko?
Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Substanzen aus Kunststoffverpackungen, darunter BPA und PCB, mit einem erhöhten…
Vorläufige Evidenz
Schützt Kaffeetrinken wirklich vor Demenz, oder ist das ein Mythos?
Täglich zwei bis drei Tassen koffeinhaltiger Kaffee hängen in mehreren großen Studien mit einem geringeren Demenzrisiko…
Moderate Evidenz
Senkt Zimt wirklich deinen Blutzucker?
Zimt kann den Nüchternblutzucker bei Typ-2-Diabetes moderat senken – ob sich das langfristig auf die Gesundheit auswirkt, ist…
Moderate Evidenz
Was macht Sonnenlicht, abgesehen von Vitamin D, für deine Knochen?
Sonnenlicht unterstützt deine Knochen über Vitamin D, aber ein eigenständiger Knochenvorteil jenseits dieses Wegs ist weder…
Verlangsamt eine fettarme Ernährung die Hautalterung – oder macht sie sie schlimmer?
Eine fettarme Ernährung ist für deine Haut nicht grundsätzlich besser: Die Fettart zählt mehr als die Fettmenge, und einfach…
Nein · Vorläufige Evidenz
Sind pflanzliche Ernährungsweisen besser für den Darm als Mischkost?
Eine pflanzliche Ernährung scheint sich günstig auf die Darmflora auszuwirken, doch fermentierte Lebensmittel schneiden im…
Moderate Evidenz
Kann Ernährung deine DNA vor Schäden schützen?
Ernährung kann deine DNA sowohl schützen als auch schädigen, doch die Schutzwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln bleibt in…
Moderate Evidenz
Gibt es Ernährungsweisen, die das Krebsrisiko nachweislich senken?
Die Mittelmeerdiät und ein hoher Obst- und Gemüsekonsum hängen konsistent mit einem niedrigeren Krebsrisiko zusammen - die…
Ja · Moderate Evidenz
Spielt es für dein Gewicht eine Rolle, ob deine Kalorien aus Fett oder Kohlenhydraten stammen?
Langfristig spielt das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten für dein Gewicht kaum eine Rolle, solange die…
Nein · Starke Evidenz
Trocknet Kaffee deine Haut aus?
Kaffeetrinken trocknet die Haut nachweislich nicht aus; die Forschung zeigt eher den gegenteiligen Effekt. Wer unter trockener…
Nein · Moderate Evidenz
Beeinflusst der Zeitpunkt deiner Mahlzeiten, wie gut du schläfst?
Spätes Essen hängt mit längerem Einschlafen und geringerer Schlafqualität zusammen, auch wenn Ursache und Wirkung nicht immer…
Hilft grüner Tee deiner Darmgesundheit?
Grüner Tee hat in kleinen Studien messbare positive Effekte auf die Darmbakterien und die Darmbarriere gezeigt, doch die…
Vorläufige Evidenz
Schaden viele kohlensäurehaltige Getränke deinen Knochen?
Regelmäßig viele zuckerhaltige Softdrinks zu trinken hängt mit einer geringeren Knochendichte zusammen, besonders bei Frauen…
Ja · Moderate Evidenz
Kann zu wenig essen den Hormonhaushalt durcheinanderbringen – auch ohne Essstörung?
Schon ein vorübergehendes, deutliches Kaloriendefizit kann bei gesunden Frauen Schlaf und Reproduktionshormone aus dem…
Ja · Moderate Evidenz
Verbessert grüner Tee dein Gedächtnis oder deine Konzentration?
Grüner Tee bietet gesunden Menschen einen moderaten, aber realen Vorteil für Konzentration und Arbeitsgedächtnis, vor allem…
Ja · Moderate Evidenz
Bringt Knochenbrühe wirklich etwas für deine Knochen?
Tier- und Laborstudien liefern positive Signale, doch Studien am Menschen fehlen. Wer seine Knochen schützen möchte, sollte…
Vorläufige Evidenz
Beschleunigt Stadtluft die Hautalterung?
Stadtluft beschleunigt die Hautalterung wahrscheinlich, vor allem durch mehr Pigmentflecken und eine geschwächte Hautbarriere.…
Was ist der Unterschied zwischen einem dauerhaft erhöhten Blutzucker und einem Blutzuckerpeak?
Nüchternblutzucker und Mahlzeitenpeaks sind zwei eigenständige Größen, die du beide brauchst, um ein vollständiges Bild zu…
Was bewirkt Magnesium für deine Knochenstärke?
Ausreichend Magnesium aufzunehmen scheint gut für die Knochen zu sein, doch ob Nahrungsergänzungsmittel Knochenbrüche…
Wirkt Echinacea wirklich gegen Erkältungen?
Ob Echinacea bei einer Erkältung hilft, hängt stark vom verwendeten Präparat ab. Standardisierte Produkte aus Echinacea…
Moderate Evidenz
Spielt der Zeitpunkt, zu dem du isst, eine Rolle dafür, wie schnell du alterst?
Der Zeitpunkt, zu dem du isst, scheint tatsächlich eine Rolle zu spielen, auch wenn die Evidenz beim Menschen noch assoziativ…
Ja · Moderate Evidenz
Ist pflanzliche Ernährung schlecht für deine Knochen?
Eine strikt vegane Ernährung hängt mit einer geringeren Knochendichte zusammen, doch wenn du Calcium und Vitamin D gut…
Moderate Evidenz
Hilft Vitamin D gegen Krebs?
Wer bereits ausreichende Vitamin-D-Spiegel hat, profitiert von zusätzlicher Supplementierung wahrscheinlich nicht im Hinblick…
Nein · Moderate Evidenz
Was macht intermittierendes Fasten mit deiner Insulinsensitivität?
Intermittierendes Fasten verbessert die Insulinsensitivität bei den meisten Menschen, aber möglicher Muskelverlust und…
Hilft intermittierendes Fasten der Darmgesundheit?
Für gesunde Menschen und Menschen mit metabolischem Syndrom gibt es recht konsistente Hinweise, dass intermittierendes Fasten…
Ja · Moderate Evidenz
Erhöht Passivrauchen das Krebsrisiko?
Passivrauchen erhöht das Krebsrisiko, am deutlichsten belegt für Lungenkrebs. Das Risiko ist real, aber geringer als beim…
Ja · Moderate Evidenz
Verbessern Fasten oder weniger Essen dein Gedächtnis und deine Konzentration?
Es gibt vorsichtige Hinweise, dass deutlich weniger Essen das Gedächtnis verbessern kann, doch die Datenlage ist schwach. Wer…
Vorläufige Evidenz
Was macht eine kohlenhydratarme Ernährung langfristig mit deinem LDL-Cholesterin?
Eine kohlenhydratarme Ernährung erhöht bei den meisten Menschen das LDL-Cholesterin leicht, manchmal deutlich. Hast du bereits…
Kannst du deine Fruchtbarkeit als Frau durch deinen Lebensstil länger erhalten?
Lebensstil beeinflusst deine Fruchtbarkeit – aber längst nicht alles wirkt so, wie man es sich erhofft: Abnehmen bei…
Vorläufige Evidenz
Schützt grüner Tee vor Krebs?
Grüner Tee ist unbedenklich, und wer ihn trinkt, erkrankt etwas seltener an Krebs. Ob der Tee selbst dafür verantwortlich ist,…
Moderate Evidenz
Erhöht viel Zucker essen mein Krebsrisiko?
Hoher Konsum zuckerhaltiger Getränke hängt mit einem deutlich erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten zusammen, besonders für…
Ja · Moderate Evidenz
Schützt Olivenöl dein Gehirn vor kognitivem Abbau?
Extra natives Olivenöl als Teil der mediterranen Ernährung wird in mehreren Studien mit einem geringeren kognitiven Abbau in…
Ja · Moderate Evidenz
Spielt es eine Rolle, in welcher Reihenfolge du Gemüse und andere Speisen während einer Mahlzeit isst?
Wer zuerst Gemüse und/oder Protein isst und Kohlenhydrate ans Ende stellt, dämpft den Blutzuckeranstieg nach dem Essen…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft grüner Tee gegen Infektionen?
Gegen Grippe gibt es moderate Evidenz, dass Grüntee-Catechine helfen; für die meisten anderen Infektionen liegen bislang nur…
Moderate Evidenz
Ist Knoblauch gut für deine Darmgesundheit?
Knoblauch wirkt sich wahrscheinlich positiv auf deine Darmbakterien aus, doch die Humandaten sind bisher sehr gering. Roher…
Ja · Vorläufige Evidenz
Werden deine Zellen wirklich jünger, wenn du Kalorien reduzierst?
Kalorienrestriktion verlangsamt Alterungsprozesse in Zellen, doch ob deine Zellen dadurch beim Menschen wirklich jünger…
Was macht Rauchen mit deinem Gehirn, wenn du älter wirst?
Rauchen beschleunigt die Hirnalterung und erhöht das Demenzrisiko. Ein Rauchstopp gehört zu den am besten belegten Maßnahmen,…
Warum wirst du häufiger krank, wenn du eine Diät machst?
Eine kalorienarme Diät kann die Immunabwehr schwächen: durch Mängel an Mineralstoffen wie Magnesium, eine gestörte Darmflora…
Ist braunes Fett wirklich anders als normales Fett, und kann ich es aktivieren?
Braunes Fett ist tatsächlich anders als normales Fett, und du kannst es aktivieren – Kälteexposition hat dabei die stärkste…
Ja · Starke Evidenz
Schützt Kaffeetrinken vor Leberkrebs?
Kaffeetrinken hängt konsistent mit einem geringeren Leberkrebs-Risiko zusammen, und dieser Zusammenhang ist besser belegt als…
Ja · Starke Evidenz
Ist eine lange Wanderung am Stück besser, oder bringen kurze Bewegungspausen über den Tag verteilt mehr?
Für Fitness und tägliche Blutzuckerregulation spielt es kaum eine Rolle, ob du Bewegung aufteilst oder am Stück machst; für…
Moderate Evidenz
Wie stark wirkt sich Rauchen auf deine Knochendichte aus?
Rauchen erhöht das Risiko für Knochenschwund und Hüftfrakturen erheblich; Aufhören hilft, doch es dauert mindestens zehn…
Kann dein Darmmikrobiom beeinflussen, wie lange du lebst?
Es gibt klare Hinweise, dass die Zusammensetzung deines Darmmikrobioms damit zusammenhängt, wie lange und wie gesund du…
Moderate Evidenz
Was macht Koffein langfristig mit deinem Gedächtnis und deiner Konzentration?
Koffein hilft dir, wach und konzentriert zu bleiben, wenn du müde bist, macht ein ausgeruhtes Gehirn aber nicht…
Spielt es eine Rolle, welche Art von Protein ich esse, oder zählt nur die Gesamtmenge?
Die Proteinquelle beeinflusst den Muskelaufbau pro Mahlzeit, doch langfristig ist beim Krafttraining kein messbarer…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Ernährung verbessert deine Insulinsensitivität?
Ernährung kann deine Insulinsensitivität deutlich verbessern. Die mediterrane Ernährung hat dabei die stärkste Evidenzlage,…
Starke Evidenz
Wie viel Protein kann dein Körper in einer Mahlzeit verwerten?
Dein Körper kann pro Mahlzeit mehr als 20–25 Gramm Protein verwerten, besonders wenn du es mit Kohlenhydraten und Fetten…
Hilft mehr Protein beim Abnehmen ohne Muskelverlust?
Mehr Protein hilft dabei, beim Abnehmen Muskelmasse zu erhalten, wirkt aber am besten in Kombination mit Krafttraining. Ohne…
Ja · Starke Evidenz
Wann am Tag solltest du Protein essen für den Muskelaufbau?
Die Verteilung über den Tag ist das Wichtigste: Iss alle 3 bis 4 Stunden eine Portion von 20–40 g Protein – der genaue…
Brauchen ältere Menschen mehr Protein als jüngere?
Ältere Menschen brauchen wahrscheinlich mehr Protein als die Standardrichtlinie von 0,8 Gramm pro Kilogramm vorgibt. Als…
Hemmen Proteine die Autophagie?
Proteine hemmen die Autophagie, weil die Aminosäuren aus einer Mahlzeit mTOR aktiv halten, den bekanntesten Bremsmechanismus…
Ja · Moderate Evidenz
Was gilt als gesunder ApoB-Wert?
Einen fest definierten ‚gesunden‘ ApoB-Wert gibt es nicht – aber unter 82 mg/dl sinkt das Schlaganfallrisiko messbar. ApoB ist…
Welche Lebensmittel oder Gewohnheiten erhöhen NAD+-Spiegel wirksam?
Sport und NAD+-Nahrungsergänzungsmittel (NR oder NMN) erhöhen die NAD+-Spiegel nachweislich, doch ob höhere Spiegel beim…
Moderate Evidenz
Was sind die Blue Zones, und was ist wirklich dran?
Blue Zones sind reale Regionen mit einem robusten, gut dokumentierten Muster gesunden Alterns. Die gemeinsamen…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel halten die Blutgefäße gesund?
Die mediterrane Ernährung senkt das Herz-Kreislauf-Risiko am nachweislichsten. Einzelne Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei…
Moderate Evidenz
Lässt sich die Menopause durch Ernährung und Lebensstil hinauszögern?
Nicht rauchen, weniger rotes Fleisch sowie mehr Zitrusfrüchte und fetter Fisch scheinen das Menopausenalter günstig zu…
Vorläufige Evidenz
Was verursacht Altersflecken, und lassen sie sich verhindern?
Jahrelange Sonnenexposition ist die klar belegte Hauptursache von Altersflecken. Konsequenter Sonnenschutz ist die sinnvollste…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft viel Wasser trinken wirklich gegen trockene Haut und Falten?
Mehr Wasser zu trinken hilft bei trockener Haut wahrscheinlich ein wenig, vor allem wenn du bisher dauerhaft zu wenig…
Vorläufige Evidenz
Sind Jo-Jo-Diäten – ständiges Zu- und Abnehmen – schädlich für dich?
Jo-Jo-Diäten birgt reale Risiken, besonders für Herz und psychisches Wohlbefinden, auch wenn einige befürchtete Effekte wie…
Ja · Moderate Evidenz
Bekomme ich Typ-2-Diabetes durch viel Zucker?
Zuckerhaltige Getränke erhöhen das Typ-2-Diabetes-Risiko nachweislich. Zucker aus fester Nahrung kaum. Den größten Unterschied…
Lohnt es sich, Blutzuckerspitzen zu dämpfen, auch ohne Diabetes?
Blutzuckerspitzen zu begrenzen lohnt sich auch ohne Diabetes: Das Herz-Kreislauf-Risiko scheint bereits bei Spitzen zu…
Ja · Moderate Evidenz
Wie viel Calcium brauche ich täglich, und kann zu viel schaden?
Der Calciumbedarf reicht von 800 mg (Kleinkinder) bis 1500 mg pro Tag (ältere Menschen, Jugendliche, postmenopausale Frauen).…
Ja · Starke Evidenz
Hilft es wirklich, nachmittags keinen Kaffee mehr zu trinken?
Ob eine Tasse Kaffee am Nachmittag deinen Schlaf stört, hängt stark von der Menge ab. Eine Tasse, rund 100 mg Koffein, ist für…
Moderate Evidenz
Schützt die MIND-Diät vor Demenz und kognitivem Abbau?
Große Beobachtungsstudien verknüpfen die MIND-Diät mit einem geringeren Demenzrisiko, doch die einzige große kontrollierte…
Moderate Evidenz
Wie halte ich meine Augen gesund und beuge Katarakt oder Makuladegeneration vor?
Schütz deine Augen mit UV-Brille, gemüse- und obstreichem Essen, guter Diabeteskontrolle und regelmäßigen Augenuntersuchungen.…
Moderate Evidenz
Wie viel Fisch ist gesund, und ist Zuchtfisch genauso gut wie Wildfisch?
Drei bis vier Portionen Fisch pro Woche sind für die meisten Menschen gesund. Ob Zuchtfisch und Wildfisch…
Ja · Starke Evidenz
Spielt es eine Rolle, wann ich im Laufe des Tages esse?
Früher am Tag zu essen wirkt sich günstiger auf Gewicht, Blutzuckerspiegel und Hormonbalance aus als spätes oder nächtliches…
Ja · Moderate Evidenz
Sind Smoothies und frisch gepresste Säfte genauso gesund wie ganzes Obst?
Ganzes Obst schlägt Fruchtsaft: mehr Ballaststoffe, mehr Sättigung und weniger freie Zucker. Smoothies liegen dazwischen, sind…
Nein · Moderate Evidenz
Ist Vollkornbrot wirklich so viel besser als Weißbrot?
Umfangreiche Beobachtungsdaten zeigen konsistent in dieselbe Richtung: Vollkorn ist besser fürs Herz, das Gewicht und die…
Ja · Moderate Evidenz
Lebst du länger, wenn du dich vegetarisch oder pflanzlich ernährst?
Eine qualitativ hochwertige pflanzliche Ernährung hängt mit einer geringeren Frühsterblichkeit zusammen – aber strikt…
Moderate Evidenz
Wie viel Gemüse und Obst brauche ich wirklich pro Tag?
Fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag (zwei Stück Obst, drei große Löffel Gemüse) ist die Zahl mit der stärksten Evidenz;…
Wie viel Erholung brauchen meine Muskeln zwischen den Trainingseinheiten, wenn ich älter werde?
Älter werden erfordert nicht mehr Erholung, sondern regelmäßigeres Training: Mindestens zweimal pro Woche Kraftübungen,…
Moderate Evidenz
Hat die Einnahme von Vitamin E irgendwo einen belegten Nutzen?
Für das am besten untersuchte Anwendungsgebiet, den Herzschutz, ist ein Nutzen von Vitamin E klar widerlegt; für Haut und…
Nein · Starke Evidenz
Ist es sinnvoll oder gefährlich, viele Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig zu nehmen?
Ob ein Supplement-Stack sinnvoll oder gefährlich ist, hängt davon ab, welche Präparate du kombinierst und ob du gleichzeitig…
Moderate Evidenz
Hilft Vitamin C wirklich gegen Erkältungen?
Tägliches Vitamin C schützt die meisten Menschen nicht vor Erkältungen, macht sie aber etwas kürzer und milder.…
Nein · Starke Evidenz
Stärkt ausreichend Protein die Immunabwehr im Alter?
Ausreichend Protein stärkt deine Immunabwehr im Alter. Strebe dauerhaft mindestens 1,0 bis 1,2 Gramm pro Kilogramm…
Ja · Moderate Evidenz
Hilft ballaststoffreiche Ernährung gegen Verstopfung im Alter?
Mehr Ballaststoffe zu essen hilft älteren Menschen gegen Verstopfung, doch das gesamte Ernährungsmuster zählt mindestens…
Ja · Moderate Evidenz
Verändert sich mein Darmmikrobiom mit dem Alter, und ist das ein Problem?
Dein Darmmikrobiom verändert sich mit dem Alter, aber ob das schädlich ist, hängt stark davon ab, in welche Richtung. Deine…
Ja · Starke Evidenz
Lebst du wirklich länger, wenn du dauerhaft weniger Kalorien isst?
Bei Versuchstieren verlängert weniger essen die Lebensdauer überzeugend, für gesunde Menschen ohne Übergewicht ist das jedoch…
Moderate Evidenz
Ab wie viel Alkohol steigt mein Krebsrisiko wirklich?
Bereits bei geringem Alkoholkonsum ist das Risiko für Mund-, Rachen-, Speiseröhren- und Brustkrebs messbar erhöht. Eine…
Schützt ein geistig forderndes Leben – etwa Studium oder anspruchsvolle Arbeit – vor Demenz?
Langzeitstudien zeigen konsistent, dass geistige Herausforderung das Demenzrisiko senkt – doch es handelt sich um eine…
Ja · Moderate Evidenz
Altern alle Menschen gleich schnell, oder gibt es wirklich unterschiedliche Alterungstempos?
Auf molekularer Ebene altern alle Menschen in einem ähnlichen Grundtempo – doch bei Gesundheit und Lebenserwartung klaffen die…
Was sagt mein CRP-Wert (Entzündung) über mein Herz aus?
Ein erhöhter hsCRP-Wert weist auf chronische Entzündung hin und sagt ein deutlich erhöhtes langfristiges Herz-Kreislauf-Risiko…
Senkt weniger Alkohol trinken dein Krebsrisiko spürbar?
Weniger Alkohol zu trinken senkt dein Risiko für mehrere Krebsarten spürbar, auch wenn es Jahre dauert, bis der Effekt…
Ja · Starke Evidenz
Erhöhen rotes und verarbeitetes Fleisch wirklich dein Darmkrebsrisiko?
Mehrere große Studien zeigen konsistent, dass hoher Konsum von rotem und besonders verarbeitetem Fleisch das Darmkrebsrisiko…
Welche Lebensstilfaktoren senken dein Krebsrisiko am stärksten?
Nicht rauchen, ein gesundes Körpergewicht, regelmäßige Bewegung und wenig oder kein Alkohol haben die stärkste und am besten…
Starke Evidenz
Beschleunigt Zucker durch Glykierung die Hautalterung?
Der biologische Mechanismus ist solide: Chronisch erhöhte Blutzuckerspiegel beschleunigen über Glykierung den Abbau von…
Was machen Rauchen und Alkohol mit der Hautalterung?
Rauchen beschleunigt die Hautalterung nachweislich über oxidativen Stress und Entzündungsprozesse. Für Alkohol gibt es…
Schützt ballaststoffreiche Ernährung vor Darmkrebs?
Mehr Ballaststoffe zu essen, vor allem aus Vollkorngetreide, hängt konsistent mit einem geringeren Darmkrebsrisiko zusammen.…
Ja · Starke Evidenz
Erhöht zu wenig Eiweiß das Knochenbruchrisiko im Alter?
Ja, zu wenig Eiweiß erhöht im Alter das Knochenbruchrisiko, sowohl durch geschwächte Knochen als auch durch nachlassende…
Ja · Moderate Evidenz
Helfen Kalzium und Vitamin D wirklich gegen Knochenschwund?
Kalzium und Vitamin D zusammen können bei einem nachgewiesenen Mangel die Knochendichte verbessern und das Risiko für…
Moderate Evidenz
Helfen fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut deiner Darmflora?
Fermentierte Lebensmittel – allen voran Kefir und Joghurt – haben die beste klinische Grundlage für einen positiven Effekt auf…
Ja · Moderate Evidenz
Was bewirkt Ballaststoffkonsum langfristig für dein Darmmikrobiom und deine Gesundheit?
Ballaststoffe ernähren deine Darmbakterien nachweislich, verbessern die Stuhlkonsistenz und schützen die Darmwand. Wie dein…
Wirkt Quercetin gegen Alterung und Entzündungen?
Quercetin zeigt im Labor und bei Tieren vielversprechende Signale, doch beim Menschen fehlt bislang solide Evidenz.…
Vorläufige Evidenz
Bringt extra Vitamin C wirklich etwas?
Zusätzliches Vitamin C nutzt den meisten Menschen wenig. Wer intensiv trainiert oder sich ausschließlich von tierischen…
Moderate Evidenz
Hilft Ingwer gegen Entzündungen und Übelkeit?
Ingwer hilft wahrscheinlich gegen Übelkeit, vor allem bei Chemotherapie und möglicherweise auch nach Operationen oder in der…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Bio-Essen wirklich gesünder?
Bio-Essen liefert dir wahrscheinlich keinen nennenswerten Nährstoffvorteil, senkt aber nachweislich deine Belastung durch…
Moderate Evidenz
Wie viel Wasser muss ich wirklich täglich trinken?
Es gibt keine magische Zahl: Für gesunde Erwachsene mit wenig Bewegung ist Durst ein zuverlässiger Kompass, mit einer…
Wie viele Lebensjahre kostet mich das Rauchen – und lohnt sich ein Aufhören überhaupt noch?
Rauchen verkürzt die Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene nachweislich, doch eine genaue persönliche Zahl lässt sich auf…
Moderate Evidenz
Wie viel Zucker ist zu viel?
Eine universelle Grenze gibt es nicht, aber für Zahnkaries gilt weniger als 10 % der täglichen Kalorien aus freien Zuckern als…
Wie viel Ballaststoffe brauche ich – und warum?
Täglich 25 bis 29 Gramm Ballaststoffe anzustreben ist gut belegt und bringt den größten Gesundheitsnutzen. Die meisten…
Ja · Moderate Evidenz
Ist intermittierendes Fasten die Mühe wert?
Intermittierendes Fasten hilft beim Abnehmen und verbessert Blutzucker und Insulin, schneidet aber langfristig nicht besser ab…
Ja · Moderate Evidenz
Was kann ich selbst tun, um mein Krebsrisiko zu senken?
Wer nicht raucht, Alkohol einschränkt, ein gesundes Gewicht hält und sich regelmäßig bewegt, senkt sein Risiko für mehrere…
Moderate Evidenz
Welche Ernährungsweise ist am besten belegt für ein langes, gesundes Leben?
Wer über die Ernährung gezielt in ein langes, gesundes Leben investieren möchte, fährt mit der mediterranen Ernährung derzeit…
Moderate Evidenz
Welche Vorsorgeuntersuchungen sind in meinem Alter sinnvoll?
Welche Vorsorge in deinem Alter passt, hängt von deiner persönlichen Situation ab, aber einige Eckpunkte sind gut belegt:…
Moderate Evidenz
Bringen Antioxidantien-Nahrungsergänzungsmittel etwas?
Für gesunde Menschen sind Antioxidantien-Präparate wie Beta-Carotin und Vitamin E kein wirksamer Schutz gegen Krebs oder…
Nein · Starke Evidenz
Ist Soja gesund, oder machen die Phytoöstrogene es problematisch?
Soja ist für die meisten gesunden Erwachsenen wahrscheinlich unbedenklich und möglicherweise vorteilhaft. Für Kinder mit…
Moderate Evidenz
Wie gesund sind Joghurt und Milchprodukte für Herz und Knochen?
Joghurt und Milchprodukte sind für die meisten Menschen eine gute Wahl für die Knochen und wirken sich auf das Herz…
Ist eine ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung gut für ein langes Leben?
Eine ketogene Ernährung kann bei Übergewicht und Stoffwechselstörungen helfen, für Menschen die einfach länger und gesund…
Vorläufige Evidenz
Helfen Knoblauchpräparate gegen hohen Blutdruck oder erhöhtes Cholesterin?
Knoblauchpräparate senken den Blutdruck bei Hypertonie messbar und verbessern erhöhte Cholesterinwerte in geringerem Ausmaß.…
Ja · Moderate Evidenz
Wie schädlich ist zu wenig Tageslicht oder Sonnenlicht?
Zu wenig Sonnenlicht ist nachweislich schädlich, vor allem für deine Knochen. Für ein breiteres Krankheitsrisiko sind die…
Welche Gesundheitschecks lohnen sich wirklich – und welche sind rausgeworfenes Geld?
Gebärmutterhalskrebs-Screening (21-65 Jahre) und Lungenkrebsscreening (50-80 Jahre, 20+ Packungsjahre) sind am besten belegt…
Moderate Evidenz
Sollte ich als älterer Mensch Vitamin B12 einnehmen?
Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für einen B12-Mangel, auch bei ausgewogener Ernährung. Eine Tagesdosis von 1000 µg ist…
Ja · Moderate Evidenz
Wirkt Ashwagandha wirklich gegen Stress?
Ashwagandha senkt das Stresshormon Cortisol nachweisbar, aber ob man sich dadurch auch tatsächlich weniger gestresst fühlt,…
Moderate Evidenz
Hilft Kurkuma gegen Entzündungen?
Curcumin hat einen biologisch plausiblen entzündungshemmenden Effekt, die klinischen Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich. Wer…
Moderate Evidenz
Nehme ich zu viel Protein zu mir, und schadet das meinen Nieren?
Für Menschen mit gesunden Nieren spricht wenig gegen eine großzügige Proteinzufuhr. Wer jedoch eine Nierenerkrankung hat oder…
Moderate Evidenz
Sind Hülsenfrüchte gut für ein langes Leben?
Große Beobachtungsstudien zeigen konsistent, dass ein höherer Hülsenfruchtkonsum mit einem niedrigeren Sterberisiko…
Ja · Moderate Evidenz
Ist dunkle Schokolade oder Kakao gut fürs Herz?
Dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil scheint gut fürs Herz zu sein, die Evidenz bleibt aber beobachtend. Eine kleine…
Ja · Moderate Evidenz
Ist Fisch essen gut für Herz und Gehirn?
Zwei Portionen fetter Fisch pro Woche als Teil einer abwechslungsreichen, pflanzenreichen Ernährung – das ist für die meisten…
Ja · Moderate Evidenz
Wie gesund ist Olivenöl und wofür ist es gut?
Olivenöl, insbesondere natives Olivenöl extra, ist gut belegt als schützend für Herz und Gefäße, vor allem wenn du es anstelle…
Hilft Kaffee gegen Typ-2-Diabetes?
Wer gewohnheitsmäßig drei- bis fünfmal täglich Kaffee trinkt, erkrankt in großen Bevölkerungsstudien deutlich seltener an…
Ja · Starke Evidenz
Sind Eier schlecht für deinen Cholesterinspiegel?
Eier sind nicht automatisch schlecht für deinen Cholesterinspiegel; der Rest deiner Ernährung, vor allem die Menge an…
Moderate Evidenz
Bekomme ich durch verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Schinken Darmkrebs?
Viel verarbeitetes Fleisch zu essen erhöht dein Darmkrebsrisiko messbar um etwa 18 bis 21 %. Weniger Wurst und Schinken,…
Ja · Starke Evidenz
Wie schädlich ist ultraverarbeitete Ernährung, und was macht sie mit dem Körper?
Hoher Konsum ultraverarbeiteter Lebensmittel hängt konsistent mit erhöhten Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes,…
Lebst du länger, wenn du mediterran isst?
Das mediterrane Ernährungsmuster hängt in großen Bevölkerungsstudien konsistent mit geringerer Sterblichkeit und weniger…
Ja · Starke Evidenz
Halten Fischölkapseln mein Gedächtnis fit?
Fischöl kann geringe Beiträge zu Aufmerksamkeit und Gedächtnis leisten, doch die Evidenzlage reicht nicht aus, um eine Kapsel…
Moderate Evidenz
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Steiferes Gewebe treibt Zellen ins Altern
Mit zunehmendem Alter wird das Protein- und Fasernetzwerk um unsere Zellen herum starrer. Neue Forschungsergebnisse deuten…
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Fehlendes DNA-Sensor-Protein beschleunigt Zellentzündung
Ein Protein, das Zellen vor ihrer eigenen DNA schützt, löst bei seinem Verlust Entzündungen und beschleunigtes Altern aus.
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Früher Zuckerkonsum könnte das Altern Jahrzehnte später beeinflussen
Was man in den ersten zwei Lebensjahren isst, könnte sich auf die Gesundheit mit siebzig auswirken.
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Kalorienrestriktion wirkt gegen das Altern über ein einziges Blutprotein
Weniger essen verlangsamt das Altern, doch kaum jemand hält das dauerhaft durch. Forschende haben nun ein bestimmtes…
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So stark senkt dein Lebensstil das Krebsrisiko
Vier Lebensstilfaktoren senken das Krebsrisiko am stärksten: nicht rauchen, wenig Alkohol, gesundes Gewicht und Bewegung. Was…
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Zellzyklus-Protein treibt Entzündungen in gealterten Zellen an
Seneszente Zellen halten den Körper in einem Zustand chronischer Entzündung. Neue Forschung zeigt, dass ein Protein, das…
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Mehrere Gen-Strategien verlängern die Lebensspanne von Würmern
Es gibt nicht den einen Weg, länger zu leben. Neue genetische Forschung an kleinen Fadenwürmern zeigt, dass mindestens drei…
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Gealterte Fettzellen befeuern Entzündungen über ein Blutprotein
Fettzellen, die in einen dauerhaften Stillstand geraten sind, setzen ein Protein frei, das durch den Blutkreislauf zirkuliert.…
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Weniger Protein für ein längeres Leben? Ernährungsexperten widersprechen
Forscher haben jüngst vorgeschlagen, dass eine reduzierte Proteinzufuhr das Leben verlängert. Ernährungswissenschaftler sind…
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Hautentzündung im Alter hängt mit einem veränderten Protein-Duo zusammen
Ältere Haut ist chronisch leicht entzündet – ganz ohne Wunde oder Infektion.
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Intervallfasten für ein längeres Leben: Was die Forschung wirklich zeigt
Intervallfasten und Kalorienreduktion: Was funktioniert wirklich für ein längeres, gesünderes Leben? Hier erfährst du, was die…
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Wenig bekanntes Protein könnte Hirnschäden bei Alzheimer antreiben
Bei Alzheimer verklumpen Proteine im Gehirn und zerstören Nervenzellen.
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Was dein Immunsystem nach 50 stärkt – und was wirklich belegt ist
Nach dem 50. Geburtstag lässt die Immunabwehr nach, doch du kannst das Tempo selbst beeinflussen. Welche Lebensstiländerungen…
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Sport verlangsamt die biologische Alterung der Eierstöcke
Körperlich aktivere Frauen kommen später in die Wechseljahre. Eine Studie mit mehr als 150.000 Teilnehmerinnen legt nahe, dass…
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Bewegung in der Lebensmitte schützt das Gehirn noch Jahrzehnte später
Regelmäßige körperliche Aktivität in den Vierzigern und Fünfzigern kann die geistige Fitness im Alter erhalten. Das gilt auch…
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Bryan Johnsons Biohacks auf dem Prüfstand
Bryan Johnsons Biohacks unter der Lupe: Welche Interventionen sind wissenschaftlich solide belegt, welche wurden widerlegt –…
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Tau-Protein stört die Energieversorgung von Gehirnzellen
Ein Protein, das bei Alzheimer verklumpt, schädigt auch direkt die energieproduzierenden Strukturen in Gehirnzellen. Dabei…
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Ein Protein im Knorpel treibt die Gelenkalterung voran
Älterer Knorpel verhält sich anders als junger – und Forschende wissen nun zum Teil, warum. Ein Protein, das mit dem Alter…
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Ein Gefäßprotein hält den Blutdruck im Alter in Schach
Hoher Blutdruck gehört zu den häufigsten Gesundheitsproblemen älterer Menschen. Doch warum entwickeln manche ihn früh, während…
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Ein Zelloberflächenzucker steuert den Eintritt von Coronaviren
ACE2 gilt seit Langem als das Eingangstor, durch das SARS-CoV-2 in Zellen gelangt.
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Tau-Protein kehrt den Energiefluss in Gehirnzellen um
Das Tau-Protein gilt seit Langem als Hauptverdächtiger bei der Alzheimer-Krankheit.
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Mahlzeitenrhythmus schützt Muskeln alternder Mäuse
Könnte eine einfache Verschiebung der Essenszeiten dazu beitragen, die Muskelkraft im Alter zu erhalten?
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Weniger Protein verlangsamt das Altern, doch das Bild ist vielschichtig
Weniger Protein zu essen verlängert bei Tieren die Lebensspanne und zeigt beim Menschen vielversprechende Signale. Offizielle…
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Protein aus Muskel-Stammzellen treibt die Regeneration alternder Muskeln an
Mit zunehmendem Alter verlieren Muskeln schrittweise ihre Fähigkeit zur Selbstreparatur. Eine neue Studie identifiziert ein…
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Fünf Longevity-Medikamente teilen eine gemeinsame Stoffwechselsignatur
Fünf verschiedene Behandlungen, die die Lebensspanne von Mäusen verlängern, erhöhen allesamt dasselbe Molekül in Blut und Gehirn.
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Zucker trieb die menschliche Evolution stärker voran als bislang bekannt
Zucker hat in der heutigen Ernährungsdebatte einen schlechten Ruf. Doch eine neue Analyse in Science argumentiert, dass…
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Tau-Protein stört Mitochondrien in Gehirnzellen
Tau gilt seit Langem als Hauptverdächtiger bei der Alzheimer-Krankheit. Nun zeigt sich, dass das Protein auch direkt die…
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Ein Oberflächenprotein auf Gehirn-Stützzellen verlangsamt die Alterung
Das Altern des Gehirns wird nicht allein von Neuronen gesteuert. Auch ihre Stützzellen, die Gliazellen, spielen eine wichtige…
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Alternde Lysosomen zeigen dasselbe Stoffwechselmuster wie eine seltene Krankheit
Jede Zelle enthält eine winzige Recyclinganlage, das Lysosom. Mit zunehmendem Alter beginnen diese Strukturen zu versagen.
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Intermittierendes Fasten verlängert die Lebensspanne männlicher Mäuse
Die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf ein tägliches Acht-Stunden-Fenster erhöhte die mittlere Lebensspanne männlicher…
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Eine zelluläre Bremse für den Blutfarbstoff schützt alternde Zellen
Die Regulation von Häm, dem eisenhaltigen Molekül, das roten Blutkörperchen ihre Fähigkeit zum Sauerstofftransport verleiht,…
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Fünf Blutproteine weisen auf Lebererkrankung hin – sechzehn Jahre im Voraus
Eine mit Übergewicht und schlechter Ernährung verbundene Lebererkrankung wird meist erst nach schwerwiegenden Schäden erkannt.…
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Muskelprotein bremst Wachstum über den mTOR-Signalweg
Muskeln wachsen nicht nur durch Training. Es gibt eine eingebaute Bremse für das Muskelwachstum, und Forschende haben nun…
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Parkinson-Wirkstoff verändert die Zellarchitektur auf unerwartete Weise
Ein viel diskutierter Parkinson-Inhibitor zeigt eine unerwartete Wirkung: Je nachdem, wie sich das Molekül seinem Zielprotein…
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Alternde Haut schwächt Knochen durch ein sezerniertes Protein
Knochen werden mit zunehmendem Alter schwächer. Das ist bekannt. Neu ist jedoch, dass die Haut an diesem Prozess aktiv…
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Das Erbgut von Herzmuskelzellen reagiert außergewöhnlich sensibel auf ein einziges Protein
Schon eine geringe Veränderung der Menge eines einzigen Proteins kann umgestalten, wie Herzmuskelzellen ihre DNA organisieren.…
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Was deinen Darm gesünder macht, und was nicht
Welche Ernährungsentscheidungen deine Darmflora nachweislich stärken? Ballaststoffe spielen die Hauptrolle, aber fermentierte…
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Ein Gehirn-Protein verlangsamt tau-bedingte Schäden bei Alzheimer-Mäusen
Verklumpende Tau-Proteine gehören zu den charakteristischen Merkmalen der Alzheimer-Krankheit. Forschende haben einen…
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Die Ernährung des Vaters prägt die frühe Entwicklung seiner Kinder
Was ein Vater vor der Zeugung isst, beeinflusst die Entwicklung seiner Kinder.
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Weniger Valin im Futter verlängert die Lebensspanne männlicher Mäuse
Weniger von einer einzigen Aminosäure zu essen kann die Lebensspanne verlängern. Zumindest bei männlichen Mäusen. Der Befund…
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Zellstresssensor IRE1: Wie Zellen Schäden überleben
Wenn Zellen zu viele beschädigte Proteine produzieren, geraten sie unter Stress. Ein eingebautes Notfallprogramm hilft ihnen…
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Tau-gerichtete Therapien gewinnen in der Alzheimer-Forschung neuen Auftrieb
Jahrelang konzentrierte sich die Alzheimer-Forschung auf Amyloid, ein Protein, das sich im Gehirn ansammelt.
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Was Alkohol mit deiner DNA macht: Der Schaden ist größer als du denkst
Dauerhafter Alkoholkonsum schädigt deine DNA durch oxidativen Stress, epigenetische Veränderungen und direkte Schäden an…
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Spazierengehen, Knochenbrühe, Calcium: Was hilft wirklich gegen Knochenschwund?
Spazierengehen, Knochenbrühe und Calcium gelten als beliebte Mittel gegen Knochenschwund – aber was davon hält einer…
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Ein mitochondriales Protein schützt alternde Zellen, kann aber auch zum Problem werden
Ein Protein tief im Inneren der Mitochondrien erhält das Erbgut dieser Energieorganellen aufrecht. Mit zunehmendem Alter gerät…
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Proteine, die in Zellen pendeln, könnten das Altern antreiben
Zellen sind voller Proteine, die kontinuierlich zwischen dem Zellkern und dem umgebenden Zytoplasma hin- und herpendeln. Mit…
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Ein Telomer-Protein steuert das Altern von innen
Das bekannte Enzym, das Telomere erhält, kann weit mehr als bisher angenommen. Es reguliert ein breites Spektrum an…
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Entwickeltes Enzym macht altersbedingten Proteinschäden rückgängig
Proteine, die jahrzehntelang im Körper verbleiben, häufen langsam zuckerbedingte Schäden an. Diese Schäden galten lange als…
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Mittelmeerdiät steigert schützende Proteine aus den Mitochondrien
Ältere Erwachsene, die sich konsequent nach der Mittelmeerdiät ernähren, weisen höhere Blutspiegel zweier kleiner Proteine…
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Zellulare Stressstrukturen sind vollgepackt mit zirkulärer DNA
Zellen bilden bei Stress vorübergehende Speicherzentren, sogenannte Stressgranula. Lange gingen Forschende davon aus, dass…
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Diät verändert gealterte Zellen kaum
Kalorienrestriktion, Omega-3-Fettsäuren, Metformin: Von Ernährung als Bremse des Alterns wird viel erwartet. Doch hält das…
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Tau breitet sich im Alzheimer-Gehirn vorhersehbar aus
Bei Alzheimer verbreitet sich ein schädliches Protein nach einem vorhersehbaren Muster im Gehirn. Forschende können diese…
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Protein SIRT3 verlangsamt die Bandscheibenalterung bei Mäusen
Rückenschmerzen durch degenerierte Bandscheiben gehören weltweit zu den häufigsten altersbedingten Beschwerden. Erste…
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Fasten verwandelt Fettzellen in Energieverbraucher
Weiße Fettzellen speichern Energie. Das ist ihre Funktion. Doch was wäre, wenn man sie dazu bringen könnte, Energie zu…
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Tau-Protein im Mittelpunkt des größten Alzheimer-Kongresses
Jahrelang drehte sich die Alzheimer-Forschung vor allem um Amyloid-Plaques. Auf dem AAIC-Kongress in London rückt nun merklich…
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Protein Arc transportiert Alzheimer-Tau zwischen Neuronen
Alzheimer breitet sich von Zelle zu Zelle aus. Nun wissen Forschende, welches Protein dabei die Tür öffnet. Tau-Proteine…
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Defekte Flimmerhärchen geben neue Einblicke in Lungenerkrankungen
Winzige Härchen auf den Zellen deiner Lunge halten die Atemwege sauber. Bewegen sie sich nicht richtig, führt das zu…
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Alternde Zellen bei Hundertjährigen: SIRT6 macht den Unterschied
Hundertjährige sind selten, doch sie bergen einen Hinweis. In ihrer DNA steckt eine Variante eines Proteins, die die Anhäufung…
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Molekularer Klebstoff erreicht Krebsziele, die bisher außer Reichweite lagen
Die meisten Medikamente wirken, indem sie ein einzelnes Protein blockieren. Eine besondere Klasse von Molekülen, sogenannte…
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Lebensstil verlangsamt biologisches Altern auf der Uhr
Zwölf Wochen Sport, Ernährungsberatung und probiotischer Joghurt – und eine biologische Altersuhr zeigte Ausschlag. Kann ein…
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Ein Signalprotein lässt Eierstöcke mit dem Alter versteifen
Eierstöcke altern schneller als die meisten anderen Organe. Eine neue Studie liefert einen möglichen Grund dafür: Ein…
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Ein Protein lässt Eierstöcke versteifen und treibt das Altern voran
Mit zunehmendem Alter verhärtet sich das Gewebe rund um die Eibläschen. Ein bestimmtes Entzündungsprotein treibt diesen…
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Alzheimer-Wirkstoff gegen Tau-Protein besteht erste Phase-2-Hürde
Ein experimentelles Alzheimer-Medikament, das auf das Protein Tau abzielt, hat vielversprechende frühe Ergebnisse gezeigt.…
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Blutprotein-Uhr sagt Krankheiten zwei Jahrzehnte früh voraus
Ein Bluttest, der chronische Krankheiten bis zu zwanzig Jahre vor der Diagnose vorhersagt – neue Forschungsergebnisse,…
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Proteinmarkierung hält die Darmschleimhaut gesund
Die Darmschleimhaut erneuert sich ständig. Zwei Proteine, die Zellen bei der Verwaltung ihrer eigenen Bausteine unterstützen,…
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Alzheimer breitet sich über winzige Päckchen zwischen Gehirnzellen aus
Wie erreicht Alzheimer immer wieder neue Hirnregionen? Ein weit verbreitetes Gehirnprotein scheint giftige Tau-Fragmente aus…
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Ein Protein bremst den Muskelaufbau im Alter
Ältere Menschen bauen durch Sport weniger Muskeln auf als jüngere – selbst bei gleichem Training. Eine neue Studie deutet auf…
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Eisengetriebener Zelltod bei Algen erhellt die Alterungsbiologie
Wenn Algen massenweise sterben, geschieht das nicht zufällig. Sie koordinieren ihren eigenen Tod durch eine blitzschnelle,…
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Zellulärer Sauerstoffsensor steuert auch die Genauigkeit der Zellteilung
Zellen messen kontinuierlich, wie viel Sauerstoff ihnen zur Verfügung steht. Das spielt offenbar nicht nur bei…
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Gehirnzellen sind erstaunlich widerstandsfähig, wenn die Selbstreinigung aussetzt
Was passiert, wenn Gehirnzellen ihren Selbstreinigungsmechanismus verlieren? Forschende gingen lange davon aus, dass die…
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Leberzellen schützen sich durch einen Zuckermechanismus
Nicht alle Immunzellen der Leber erfüllen dieselbe Aufgabe. Eine neue Studie zeigt, dass leberresidente Immunzellen sich über…
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41 Interventionen, die das biologische Alter senken
Semaglutid, Kalorienrestriktion, Omega-3-Fettsäuren und sogar Ketamin tauchen auf derselben Liste auf: Interventionen, die das…
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Alte Medikamente, neue Möglichkeiten: das Alterungsnetzwerk im Visier
Was, wenn bereits zugelassene Medikamente auch den Alterungsprozess verlangsamen könnten?
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Ein blockiertes Protein hilft verletzten Nieren bei der Heilung
Ein Medikament, das ursprünglich zur Erholung des Herzens nach einem Herzinfarkt entwickelt wurde, könnte auch Nieren nach…
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Zu viel dieses Proteins zerstört Knorpel
Knorpel braucht wenig Sauerstoff zum Überleben. Ein Protein, das Zellen hilft, mit dieser Umgebung umzugehen, wird…
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Hundertjährige tragen eine jüngere Proteinsignatur in ihrem Blut
Hundertjährige sind nicht einfach ältere Versionen von 80-Jährigen. Ihr Blut erzählt eine andere biologische Geschichte.
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Blutenzym beschleunigt die Knochealterung bei Mäusen
Ein Protein, das sich mit zunehmendem Alter im Blutkreislauf anreichert, schädigt Knochengewebe direkt. Forschende haben einen…
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Klotho hält das alternde Gehirn stabil
Es gibt ein Protein im Blut, dessen Spiegel mit dem Alter messbar sinkt. Und je tiefer er fällt, desto größer wird das Risiko…
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Neue Altersuhr kombiniert Proteine und Metaboliten
Eine biologische Uhr, die gleichzeitig Proteine und kleine Moleküle im Blut misst, sagt chronische Krankheiten genauer vorher…
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Kupferverbindung beseitigt Alzheimer-typische Hirnproteine
Eine kupferbasierte Verbindung hat in Laborversuchen die körpereigene Fähigkeit des Gehirns wiederhergestellt, toxische…
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Gehirnzellen halten ihre Reparaturproteine stets in Bereitschaft
Wie erneuern Nervenzellen ihre Signalmaschinerie nach jeder Übertragung – und hängt das davon ab, wie aktiv sie sind? Neue…
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Biologische Geschwindigkeitsgrenzen lassen sich überwinden
Die Evolution hat die Geschwindigkeit biologischer Prozesse seit Milliarden von Jahren gedeckelt.
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Wie Zellen mit mechanischem Stress umgehen, hängt vom Zellkern ab
Zellen nehmen mechanische Kräfte aus ihrer Umgebung ständig wahr und reagieren darauf.
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Kartierung von TYK2 erschließt neue Wege für die Immuntherapie
Ein seit Langem in der Autoimmunforschung untersuchtes Protein bietet offenbar mehr Angriffspunkte für Medikamente als bisher…
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Parkinson bekämpfen durch Wiederherstellung des Proteinabbaus
Bei Parkinson häuft sich ein schädliches Protein in Nervenzellen an. Forschende haben nun einen Mechanismus entdeckt, der es…
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IFNAR1-Verlust verbindet das Immunsystem mit Parkinson
Ein Protein in Gehirnzellen erweist sich als entscheidend für die Parkinson-Krankheit.
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Nervensignale schützen Zellen unter oxidativem Stress
Wenn Zellen mit schädlichen Molekülen wie freien Radikalen konfrontiert werden, aktivieren sie normalerweise Schutzprogramme.…
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Zelltod hängt von der Zellgröße ab
Große Zellen sterben anders als kleine. Bei einer bestimmten Form des Zelltods, die durch Eisen und Fettoxidation ausgelöst…
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Ultrahochverarbeitete Lebensmittel schädigen die Aufmerksamkeit unbemerkt
Wer sich grundsätzlich gesund ernährt, kann trotzdem kognitive Einbußen erleiden – wenn ultrahochverarbeitete Lebensmittel…
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TORC1 verbindet Chromosomenfehler mit Zellwachstum
Fehler bei der Verteilung von Chromosomen während der Zellteilung scheinen zunächst nichts mit dem Stoffwechsel zu tun zu haben.
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Nervenzellen entsorgen Proteine auf ihre eigene Weise
Gehirnzellen beseitigen Abfallproteine anders als alle anderen Zellen im Körper. Ein neu entdecktes System ist direkt mit…
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MRT kann Kollagen im Körper jetzt direkt abbilden
Kollagen ist das häufigste Protein im menschlichen Körper. Jahrzehntelang war es im MRT unsichtbar. Das hat sich nun geändert.
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Schwere Adipositas verändert die Muskelproteine des Herzens
Bei schwerer Adipositas arbeitet das Herz auf molekularer Ebene anders. Eine Studie in Science zeigt nun genau, was sich…
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Ein menschliches Protein kontrolliert die Ausbreitung des Coronavirus
Warum replizieren manche Viren so effizient, dass sie das Immunsystem überwältigen?
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Führende Wissenschaftler fordern entschlossenes Handeln gegen Ultra-Processed Food
Spitzenforscher aus der Ernährungswissenschaft sind sich selten so einig und so laut. Hochverarbeitete Lebensmittel schaden…
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Gentherapie reduziert Hirnschäden bei zwei Erkrankungen
Ein an zellulärem Transport beteiligtes Protein erweist sich bei Mäusen als wirksamer Schutz vor schweren Hirnschäden – und…
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Warum Trainingsstress die Zellen schützt
Sport schadet den Zellen – doch genau dieser Schaden macht den Körper widerstandsfähiger. Ein Protein namens HMGB1 scheint der…
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Ein blockiertes Protein hält die Alzheimer-Entzündung am Laufen
Bei Alzheimer bleibt das Immunsystem des Gehirns dauerhaft aktiviert.
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Zeitlich begrenztes Essen verlängert die Lebensspanne männlicher Mäuse
Essen innerhalb eines festen täglichen Zeitfensters verbessert die Gesundheit von männlichen und weiblichen Mäusen. Doch nur…
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Ein Protein lässt Fruchtfliegen länger leben
Ein wenig bekanntes Protein verlängert die Lebensspanne von Fruchtfliegen, indem es die zelluläre Energieproduktion verbessert.
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Ein Bluttest für das Altern auf Basis von Aminosäuren
Wissenschaftler entwickeln immer neue Werkzeuge zur Messung des biologischen Alterns. Das neueste nutzt Aminosäurespiegel im…
2 min
Ein Proteinkomplex bestimmt, wie lange wir leben
Es gibt eine molekulare Bremse im DNA-Reparatursystem. Je aktiver diese Bremse, desto schneller häufen Zellen Fehler an – und…
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Ein Molekül, das Gehirnzellen beim Beseitigen von Alzheimer-Abfall hilft
Das Gehirn verfügt über eigene Immunzellen, die toxische Ablagerungen beseitigen sollen – darunter auch die…
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Tau-Protein verbindet Gedächtnis mit DNA-Schadensantwort
Das Tau-Protein, vor allem bekannt für seine Rolle bei der Alzheimer-Krankheit, scheint daran beteiligt zu sein, wie Neuronen…
2 min
Stressprotein Hsp70 überwacht DNA-Schäden in Zellen
Ein Protein, das vor allem dafür bekannt ist, anderen Proteinen bei der korrekten Faltung zu helfen, erfüllt offenbar eine…
2 min
Einzelne Aminosäureaustausche verändern die Proteinmenge in Zellen
Ein einziger veränderter Buchstabe im Code eines Proteins kann alles umwerfen. Eine neue Großstudie kartiert, wie…
2 min
Tau-Protein erweist sich als Schlüssel für das Gedächtnis
Tau-Protein ist vor allem als Mitverursacher der Alzheimer-Krankheit bekannt. Doch nun zeigt sich, dass es noch eine ganz…
2 min
MORC2-Protein schaltet Gene über Flüssigkondensate stumm
Zellen verfügen über Mechanismen, um bestimmte Gene dauerhaft zum Schweigen zu bringen. Eines der dafür zuständigen Proteine…
2 min
Menin-Protein steuert Gehirnalterung im Hypothalamus
Ein aus der Krebsforschung bekanntes Protein spielt offenbar eine Schlüsselrolle bei der Alterung des Gehirns.
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Zwölf Mutationen lassen Tau krankheitstypische Strukturen bilden
Dasselbe Protein lagert sich im Gehirn von Patienten mit mehr als zwanzig verschiedenen Krankheiten ab.
2 min
Hemmung der Stressantwort verlängert die Lebensspanne von Fliegen
Zellen unter Stress stoppen vorübergehend die Proteinproduktion – das klingt nach einer sinnvollen Schutzreaktion. Forschende…
2 min
Blutproteine schätzen das biologische Alter zuverlässig
Ein einziger Bluttest, der nicht das kalendarische, sondern das biologische Alter offenbart – das versprechen proteomische…
2 min
Unterdrückung der Stressantwort verlangsamt das Altern bei Fliegen
Wenn Zellen unter Stress geraten, drosseln sie vorübergehend die Proteinproduktion. Das klingt nach einem nützlichen Trick.…
2 min
Protein-Uhren messen das biologische Alter im Blut
Ein einziger Bluttest, der das biologische statt des kalendarischen Alters offenbart. Das versprechen proteomische…
2 min
Ein einziges Protein machte alternde Mäuse stärker
Ältere Mäuse mit erhöhten Spiegeln eines einzigen Proteins wurden stärker, aktiver und behielten gesündere Knochen. Ihre…
2 min
Lange nicht-kodierende RNA steuert die Entwicklung von Immunzellen
Nicht jede RNA in der Zelle dient der Proteinherstellung. Ein großer Teil bleibt unübersetzt und reguliert stattdessen andere…
2 min
DNA-Reparaturprotein verändert seine Position in alternden Neuronen
Neuronen müssen jahrzehntelang überleben, ohne sich zu teilen. Deshalb ist DNA-Reparatur entscheidend – und eine neue Studie…
2 min
Kaffeekonsum mit 35 % geringerem Demenzrisiko verbunden
Zwei bis drei Tassen Kaffee täglich sind mit einem um 35 Prozent niedrigeren Demenzrisiko verbunden.
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Lichttherapie könnte die Nerv-Muskel-Verbindungen reparieren, die im Alter still verkümmern
Muskelschwund im Alter ist nicht allein auf Bewegungsmangel oder schlechte Ernährung zurückzuführen.
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Kleine RNA-Moleküle können verhindern, dass ein Protein verklumpt – und das ist bedeutsam für ALS und Demenz
Bei ALS und einer Form der frontotemporalen Demenz verklumpt ein Protein namens TDP-43 in Nervenzellen und tötet diese ab.
2 min
Durch Zucker beschädigte Proteine beschleunigen die Alterung – was die Wissenschaft dazu sagt
Der menschliche Körper ist voller Proteine, die chemisch durch Zucker verändert wurden – nicht wegen der Ernährung, sondern…
2 min
Wie die Teilnahme an einer Studie die eigene Biologie verändert – noch bevor das Experiment beginnt
Stellen wir uns vor, eine Studie zu einer Ernährungsintervention stellt fest, dass Teilnehmende biologisch jünger werden.
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Das Gerüst, das uns altern lässt: Wie das molekulare Netzwerk um Zellen das Altern vorantreibt
Jede Zelle im Körper ist von einer Art Gerüst umgeben – einem Geflecht aus Proteinen, das Struktur verleiht, Signale…
2 min
Ein Proteinmangel, der Krebszellen schwächen sollte, lässt sie schneller wachsen
Wenn ein zentrales energieproduzierendes Protein in Krebszellen reduziert wird, verlangsamen sich die Tumoren nicht – sie…
2 min
Wie ein Protein in Krebszellen diese stärker macht als erwartet
Ein Protein, das normalerweise jede Zelle im Körper mit Energie versorgt, verhält sich in Krebszellen überraschend: Wenn es…
2 min
Zwei Proteine blockiert, Lungenfibrose in Tiermodellen reduziert – ein neuer Ansatz für eine Krankheit ohne wirksame Therapien
Bei der Lungenfibrose ersetzt Narbengewebe gesundes Lungengewebe, das Atmen fällt zunehmend schwerer – und es gibt kaum…
2 min
Zwei Proteine blockieren Lungenfibrose im Tiermodell – ein neuer Ansatzpunkt für eine hartnäckige Krankheit
Lungenfibrose gehört zu den schwierigsten altersbedingten Krankheiten überhaupt. Narbengewebe verdrängt gesundes Lungengewebe,…
2 min
Ein neu entdecktes Protein steuert den Schalter, der Zellen zur Teilung veranlasst
Jede Zelle im Körper folgt einem streng regulierten Zyklus aus Wachstum und Teilung. Gerät diese Regulation aus dem…
2 min
Das Abfallentsorgungssystem des Gehirns versagt mit zunehmendem Alter – und Forscher wissen jetzt warum
Das Gehirn verfügt über ein eingebautes System zur Beseitigung beschädigter Proteine.
2 min
Forscher bauten funktionsfähige Proteine mit einem Baustein weniger – mithilfe von KI
Das Leben auf der Erde nutzt zwanzig Aminosäuren, um jedes Protein in jedem Lebewesen zusammenzusetzen. Forschende fragten…
2 min
Ein winziger Wurm erschnüffelt die beste Proteinquelle – und das könnte uns etwas über das Altern verraten
Ein kaum einen Millimeter langer Wurm kann Bakterien aufspüren, die reich an einer bestimmten Aminosäure sind, die er selbst…
2 min
Ein Protein in Blutstammzellen scheint die Immunalterung voranzutreiben
Forschende haben einen molekularen Schalter in den blutbildenden Zellen des Körpers identifiziert, der durch Stress ausgelöst…
2 min
Die Medikamente, die Alzheimer-Plaques beseitigen, helfen den Patienten kaum – und das ist ein Problem
Die fortschrittlichsten Alzheimer-Therapien, die je entwickelt wurden, können nachweislich die Eiweißablagerungen entfernen,…
2 min
Gentechnisch veränderte Blutstammzellen könnten ein Leben lang Schutzproteine produzieren
Wissenschaftlern ist es gelungen, Blutstammzellen so umzuprogrammieren, dass sie dauerhaft Schutzproteine erzeugen –…
2 min
Programmierbare Proteinfabriken in lebenden Zellen
Was wäre, wenn körpereigene Zellen zu winzigen Fabriken umprogrammiert werden könnten, die genau das Protein produzieren, das…
2 min
Intervallfasten verändert Leber, Gehirn und Muskeln
Periodisches Fasten gilt seit Jahren als wirksames Mittel zur Verbesserung des Stoffwechsels. Doch wie der Körper tatsächlich…
2 min
Ribosomen unterscheiden sich von Mensch zu Mensch – und das könnte erklären, warum wir so unterschiedlich altern
Ribosomen sind die molekularen Maschinen in jeder Zelle, die Proteine herstellen. Lange Zeit galt als gesichert, dass sie bei…
2 min
Biologisches Wissen macht KI-Modelle deutlich besser bei der Vorhersage von Antikörpern
KI-Modelle, die Proteine analysieren, haben einen blinden Fleck: Sie lernen aus Daten, ohne zu verstehen, wie Evolution…
2 min
Wie zwei Proteine Photorezeptoren an ihrem Platz halten – und was passiert, wenn sie versagen
Menschen mit einer bestimmten erblichen Augenerkrankung erblinden langsam, beginnend mit dem zentralen Sehen. Der genaue…
1 min
Wissenschaftler filmten Proteinproduktion in lebenden Zellen und entdeckten eine unerwartete Partnerschaft
Jede Zelle im menschlichen Körper produziert ununterbrochen Proteine – jene Moleküle, die nahezu alle biologischen Aufgaben…
2 min
Wissenschaftler verwandeln Blutstammzellen in lebenslange Proteinfabriken
Eine einmalige Behandlung, die den Körper dazu bringt, seine eigenen Medikamente lebenslang selbst herzustellen.
2 min
Weniger essen dämpft die verborgene Entzündung, die uns altern lässt
Seit Jahrzehnten ist bekannt, dass Kalorienreduktion die Lebensspanne von Mäusen verlängert.
2 min
Forscher stanzten winzige Lücken in die DNA – und kehrten dabei zelluläre Alterungszeichen um
Ein Proteinfragment, das normalerweise bei der Organisation des genetischen Materials der Zelle mitwirkt, kann kleine,…
2 min
Breitet sich toxisches Tau-Protein im alternden Gehirn tatsächlich aus – oder entsteht es einfach überall?
Tau-Protein ist in nahezu jedem Gehirn jenseits der achtzig nachweisbar, doch die meisten Menschen entwickeln nie eine Demenz.
2 min
Tuberkulose versteckt sich in unseren Immunzellen – Wissenschaftler haben zwei Proteine entdeckt, die sie enttarnen
Tuberkulose fordert jedes Jahr mehr Todesopfer als fast jede andere Infektionskrankheit. Das Bakterium überlebt, indem es sich…
2 min
Leukämiezellen verstecken sich hinter einem Zuckermantel – Forscher lernen, ihn zu entfernen
Blutkrebszellen hüllen sich in eine Schicht aus Zuckermolekülen, die dem Immunsystem signalisiert, untätig zu bleiben.
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Leukämiezellen verstecken sich hinter einem Zuckermantel und werden so für das Immunsystem unsichtbar
Krebszellen sind wahre Meister der Tarnung. Doch Leukämiezellen beherrschen einen besonders raffinierten Trick: Sie hüllen…
2 min
Eine Proteinkrankheit, die fast jeden trifft – aber Ärzte kaum erkennen
Fast jeder ältere Mensch hat sie in irgendeiner Form: ein Protein, das sich langsam falsch faltet und in Herz und anderen…
2 min
Wann man isst, könnte schneller altern lassen als was man isst
Man könnte sich die nahrhafteste Ernährung überhaupt vorstellen – doch wenn die erste Mahlzeit erst spät am Tag und die letzte…
3 min
Ein neues Werkzeug kann erstmals kartieren, welche Proteine in der Nähe bestimmter Gene sitzen – und die Alternsforschung wird eine andere sein
Jede Zelle enthält Millionen von Proteinen, die sich zur richtigen Zeit am richtigen Ort befinden müssen.
2 min
Ein lange übersehenes Hirnprotein verlangsamt Alzheimer bei Mäusen – und passende Medikamente gibt es bereits
Statt auf Amyloid oder Tau, die üblichen Verdächtigen der Alzheimer-Forschung, richteten Wissenschaftler ihren Blick auf ein…
2 min
Künstliche Intelligenz hat die Art und Weise, wie Wissenschaftler Proteine entwerfen, grundlegend verändert
Proteine sind die Maschinen des Lebens, und neue von Grund auf zu entwerfen dauerte früher jahrelange mühsame Arbeit. KI hat…
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Wann man isst, könnte genauso wichtig sein wie was man isst – zumindest für das biologische Altern
Man könnte jede Ernährungsempfehlung mustergültig befolgen – und dennoch schneller altern, wenn das Abendessen erst um 22 Uhr…
2 min
Künstliche Intelligenz schreibt die Regeln des Protein-Designs neu
Proteine sind die Maschinerie des Lebens, und neue, künstliche Proteine zu entwerfen war jahrzehntelang ein langsames und…
2 min
Späte Mahlzeiten beschleunigen das biologische Altern
Wer sich genau an die Ernährungsempfehlungen hält, aber erst um elf Uhr nachts isst, altert körperlich schneller.
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Ein Wachstumsfaktor und ein Anti-Aging-Protein könnten die häufigste Ursache von Rückenschmerzen verlangsamen
Verschlissene Bandscheiben sind für einen Großteil der Rückenschmerzen verantwortlich, die mit zunehmendem Alter nahezu…
2 min
Was sollten wir 2050 essen? Die Wissenschaft zeigt den Weg zu einer Ernährung, die gesund, nachhaltig und wirklich umsetzbar ist
Die Art, wie Menschen essen, ist zugleich einer der größten Treiber chronischer Erkrankungen und einer der bedeutendsten…
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Ein Protein, zwei Herzerkrankungen: Haben Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz dieselbe Ursache?
Jahrzehntelang galten Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz als völlig eigenständige Erkrankungen.
2 min
Rückenschmerzen durch Bandscheibenverschleiß: Ein Wachstumsfaktor und ein Langlebigkeitsprotein bremsen den Schaden bei Ratten
Bandscheibendegeneration zählt zu den häufigsten Ursachen chronischer Rückenschmerzen im Alter – und die Therapieoptionen…
2 min
Was essen wir in zwanzig Jahren? Die Wissenschaft sucht nach dem Ernährungswandel, der Menschen und Planeten gesund hält
Die Art, wie Menschen sich ernähren, ist zugleich einer der größten Treiber chronischer Krankheiten und einer der größten…
2 min
Ein Protein, zwei Herzerkrankungen: Haben Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz dieselbe Ursache?
Vorhofflimmern und Herzinsuffizienz gelten seit Jahrzehnten als zwei eigenständige Krankheiten.
2 min
Wissenschaftler erschufen mithilfe von KI ein nahezu unzerstörbares Protein – das könnte die Wirkstoffforschung neu gestalten
Proteine sind empfindlich. Hitze, Säure, mechanischer Stress – sie verformen sich und fallen auseinander.
2 min
Ein KI-Tool hat ein Protein entworfen, das sich kaum zerstören lässt
Proteine sind empfindliche Strukturen. Hitze, Säure, mechanischer Stress – sie verformen sich oder fallen auseinander. Doch…
2 min
Weniger Protein verändert das Fettgewebe – und das Darmmikrobiom macht die Arbeit
Proteinrestriktion löst eine Umwandlung von weißem in braunes Fett aus, einen stoffwechselgesünderen Gewebetyp. Doch der…
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Wie Zellen ihre eigenen Proteine außerhalb ihrer Grenzen verwalten
Fehlgefaltete Proteine gehören zu den wichtigsten Treibern altersbedingter Krankheiten, von Alzheimer bis Parkinson. Immer…
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Muskelstammzellen verlieren ihre Kraft – das Protein MG53 könnte der Grund sein
Fast jeder Mensch verliert im Alter Muskelmasse und Muskelkraft. Das liegt nicht einfach daran, dass man sich weniger bewegt –…
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Wie das Immunsystem einer Feder gleicht: die Entdeckung von „aufgewickelten“ Proteinen, die Krankheiten erkennen
Wissenschaftler haben ein grundlegend neues Prinzip aufgedeckt, nach dem das Immunsystem Gefahren erkennt und blitzschnell…
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Weniger essen, länger leben: Was wissen wir wirklich über Nahrungsrestriktion?
Kalorienrestriktion, Fasten, Proteinrestriktion – Ernährungsinterventionen beschäftigen die Alternsforschung seit Jahrzehnten.…
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