longevitywatch

Ernährung & Prävention

Was Essen, Fasten, Ballaststoffe und Nahrungsergänzung wirklich für gesundes Altern tun.

234 Antworten, aus 1.522 Studien
Zuletzt aktualisiert: August 2026
Wichtigste Fragen
Wie viel Magnesium brauchst du pro Tag?
Für einen Erwachsenen mit durchschnittlichem Körpergewicht liegt die Orientierungsgröße bei rund 250 mg Magnesium täglich aus…
Ja · Moderate Evidenz
Musst du deine Eiweißzufuhr einschränken, um deine Nieren zu schützen?
Bei gesunden Nieren musst du deine Eiweißzufuhr nicht einschränken. Bei chronischer Nierenerkrankung solltest du mit deiner…
Moderate Evidenz
Welche fermentierten Lebensmittel haben den größten Einfluss auf die Darmgesundheit?
Joghurt und Kefir sind am besten durch Humanstudien belegt, wenn es um einen positiven Effekt auf die Darmgesundheit geht; für…
Ja · Moderate Evidenz
Ist fermentiertes Essen gut für deine Gesundheit und dein Mikrobiom?
Fermentierte Lebensmittel, vor allem Kefir und Joghurt, haben wahrscheinlich positive Effekte auf die Darmflora und einzelne…
Ja · Moderate Evidenz
Welche Faktoren schwächen dein Immunsystem?
Mehrere Faktoren schwächen das Immunsystem nachweislich: Mängel an Vitamin A, Zink und Eisen sind am besten belegt, aber auch…
Ja · Moderate Evidenz
Können Peptide bei älteren Menschen zum Muskelaufbau oder zur Muskelregeneration beitragen?
Peptide, vor allem in Kombination mit Krafttraining, können bei älteren Menschen messbar zur Muskelmasse und Muskelkraft…
Ja · Moderate Evidenz
Was sind Peptide und wie wirken sie im Körper?
Peptide sind eine breite, gut dokumentierte Klasse von Signalmolekülen mit vielfältigen Wirkungen im Körper. Für die meisten…
Moderate Evidenz
Was ist der TOTOX-Wert, und warum ist er bei Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln wichtig?
Viele Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel überschreiten die Qualitätsnorm für Ranzigkeit und enthalten zudem weniger wirksame…
Moderate Evidenz
Neueste Artikel
25 Aug
So stark senkt dein Lebensstil das Krebsrisiko
Vier Lebensstilfaktoren senken das Krebsrisiko am stärksten: nicht rauchen, wenig Alkohol, gesundes Gewicht und Bewegung. Was…
3 min
22 Aug
Zellzyklus-Protein treibt Entzündungen in gealterten Zellen an
Seneszente Zellen halten den Körper in einem Zustand chronischer Entzündung. Neue Forschung zeigt, dass ein Protein, das…
2 min
21 Aug
Mehrere Gen-Strategien verlängern die Lebensspanne von Würmern
Es gibt nicht den einen Weg, länger zu leben. Neue genetische Forschung an kleinen Fadenwürmern zeigt, dass mindestens drei…
2 min
21 Aug
Gealterte Fettzellen befeuern Entzündungen über ein Blutprotein
Fettzellen, die in einen dauerhaften Stillstand geraten sind, setzen ein Protein frei, das durch den Blutkreislauf zirkuliert.…
2 min
21 Aug
Weniger Protein für ein längeres Leben? Ernährungsexperten widersprechen
Forscher haben jüngst vorgeschlagen, dass eine reduzierte Proteinzufuhr das Leben verlängert. Ernährungswissenschaftler sind…
2 min
20 Aug
Hautentzündung im Alter hängt mit einem veränderten Protein-Duo zusammen
Ältere Haut ist chronisch leicht entzündet – ganz ohne Wunde oder Infektion.
2 min
20 Aug
Intervallfasten für ein längeres Leben: Was die Forschung wirklich zeigt
Intervallfasten und Kalorienreduktion: Was funktioniert wirklich für ein längeres, gesünderes Leben? Hier erfährst du, was die…
3 min
19 Aug
Wenig bekanntes Protein könnte Hirnschäden bei Alzheimer antreiben
Bei Alzheimer verklumpen Proteine im Gehirn und zerstören Nervenzellen.
2 min
Verwandte Themen
Newsletter

Bleib auf dem Laufenden

Zweimal pro Woche die wichtigste Longevity-Forschung in deinem Postfach.